Obsah:
Beh je považovaný za jeden z najefektívnejších druhov kardio cvičenia na udržanie zdravia srdca. Pre tých, ktorí nemôžu chodiť do posilňovne kvôli vysokým nákladom, ale napriek tomu sa chcú dostať do formy, môže byť beh najlepším lacným riešením. Ako môže
Ako môže beh vytvoriť ideálne telo?
Telo sa skladá z mnohých prvkov, vrátane svalovej hmoty, kostí, vody, orgánov a tuku. Cieľom fyzického cvičenia je zvýšiť podiel svalovej hmoty a spaľovať tuky. Beh sa v oboch prípadoch osvedčil.
Pri prvom spustení vaše telo použije organickú zlúčeninu ATP (adenozíntrifosfát), ktorá je uložená vo svaloch a v krvnom glykogéne ako zdroj energie. Čím dlhšie beháte, tým viac ATP spotrebujete. Svaly potrebujú kyslík, aby sa mohli prispôsobiť vysoko fyzickým činnostiam, ako je beh, takže svalové bunky uvoľňujú kyselinu mliečnu, aby povedali mozgu, aby vysielalo viac kyslíka.
Počas behu vaše telo zameriava väčšinu čerstvej krvi na svaly, ktoré to potrebujú. Pri zvyšovaní potreby kyslíka si všimnete, aký ťažký máte dych. Vaše telo začne rýchlo spaľovať kalórie a so zvyšovaním telesnej teploty budú potné žľazy hrať úlohu pri ochladení a predchádzaní úpalu.
Beh v zásade pomáha chudnúť spaľovaním kalórií rýchlejšie ako akákoľvek iná fyzická aktivita. Predpokladá sa tiež, že beh zvyšuje metabolizmus. Behaním je vaše telo stimulované k tomu, aby spaľovalo viac kalórií aj po ukončení bežeckej relácie.
Na vytvorenie ideálneho tela nestačí bežecká rutina
Pokiaľ ste na diéte s nízkym obsahom tukov, behom budete spaľovať kalórie, ktoré stimulujú telo, aby využívalo tuk na energiu. Postupom času sa tak zníži počet hmotnosti na váhe.
Musíte však pamätať na to, že hlavným vzorcom formovania ideálneho tela je redukcia telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty. Beh vás môže dostať iba k prvému prvku, takže k tomu druhému budete potrebovať tréning s vlastnou váhou. Vaša ideálna telesná hmotnosť bude tiež závisieť od počtu kalórií, ktoré použijete a od toho, čo konzumujete.
Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.
X
