Obsah:
- Aké sú negatívne účinky konania multitasking?
- 1. Znižovanie produktivity
- 2. Spomaľte svoj výkon
- 4. Robte chyby
- 5. Zvyšuje stres
- 6. Chýbajúce životné okamihy
- 7. Chýbajú dôležité detaily
- 8. Poškodenie vzťahu medzi vami a vašim partnerom
Keď sme zaneprázdnení, máme pocit, že 24 hodín denne nestačí. Existujú úlohy alebo úlohy, ktoré nie sú dokončené. Naozaj sa chceme rozdeliť, aby všetky činnosti a ciele prebiehali hladko. Bol som taký hustý, čo sme povinní urobiť multitasking. Odpovedanie na správy v telefóne počas chôdze, pretože odpovedanie na ne pri chvíľkovej pauze bude trvať niekoľko minút. Chat keď varíš, telefonuj za jazdy a podobne. Možno ste to dokázali bez toho, aby ste to poriadne vedeli. Nároky na prácu, školu, priateľov alebo dokonca rodinu nás nútia robiť to všetci multitasking. Luxusom sa stáva, keď môžeme robiť iba jednu činnosť súčasne, napríklad jesť bez chatovania, bez pozerania na internet alebo televíziu.
ČÍTAJTE TIEŽ: Triky, aby ste sa vždy zamerali
Ale vedeli ste, že to tak naozaj je multitasking v skutočnosti to časom naruší výkonnosť nášho mozgu? Výskum z University of London citoval webovú stránku Inc. Ukazuje výskumné subjekty, ktoré tak urobili multitasking ukázalo sa, že došlo k poklesu IQ, keď dostali úlohu súvisiacu s kognitívnymi vlastnosťami. Aký dopad multitasking iné?
Aké sú negatívne účinky konania multitasking?
Náš mozog nie je navrhnutý tak, aby zvládal niekoľko náročných úloh súčasne. Možno nemáme pocit, že je to úloha ťažká, ale rýchle a súčasné striedanie úloh je pre mozog náročná vec. Existuje ešte ďalší dôvod, prečo to tak je multitasking nie sú dobré pre mozog, ako napríklad:
1. Znižovanie produktivity
Podľa Guy Wincha, PhD, autora Emocionálna prvá pomoc: Praktické stratégie na liečbu zlyhaní, odmietnutia, pocitu viny a iných každodenných psychologických úrazov, citovaný webom Health, keď niečo vyžaduje pozornosť a produktivitu, výkon mozgu je obmedzený. Len jedna vec vyžaduje viac sústredenia, predstavte si, keď robíte viac ako dve veci naraz?
ČÍTAJTE TIEŽ: 8 denných návykov, ktoré môžu poškodiť váš mozog
Možno sa tým všetci budeme brániťmultitasking urobte prácu rýchlo. V skutočnosti, keď chodíte tam a späť na viacerých úlohách súčasne, nedáva vám to väčšiu produktivitu. Podľa Wincha sa vaša pozornosť zameriava na „zmenu“ úlohy, nie na úlohu. Napríklad musíte niekomu zavolať, ale musíte odpovedať aj na e-mail. Je pravdepodobné, že keď telefonujete a odpovedáte na e-mail, sústredíte sa hlavne na upozornenie „odpoveď na e-mail“ v mozgu, nie na obsah e-mailu.
2. Spomaľte svoj výkon
Dôvod, prečo to robíme multitasking je, aby všetky činnosti mohli bežať včas. V skutočnosti, multitasking nie vždy vám ušetrí čas. Dve úlohy sa robia striedavo súčasne. Nenúti vás to rýchlo dokončiť, váš mozog bude zmätený sám o sebe. Štúdia z University of Utah z roku 2008, ktorá sa odvoláva na webovú stránku Health, ukazuje, že niektorým vodičom trvá, kým jazdia počas jazdy, kým sa dostanú autom do cieľa. chatovať po telefóne.
4. Robte chyby
Odborníci sa na tom zhodujú multitasking môže spôsobiť stratu produktivity okolo 40%. Tiež nie ste oslobodení od chýb. Vedci z parížskeho Národného ústavu pre výskum a výskum (INSERM), citovaného z webovej stránky Brain Facts, skúmali skupinu, ktorá bola požiadaná, aby vykonala dve úlohy súčasne, pričom jednej z nich by bolo udelené ocenenie, ak by boli výsledky dobre.
Výsledkom bolo, že vedci zistili, že aktivita nervových buniek bola iba na jednej strane prefrontálnej kôry - časti, ktorá reguluje neuropsychiatrické funkcie (plánovanie, regulácia, riešenie problémov, osobnosť). Keď sa za ďalšie úlohy ponúka väčšie ocenenie, stáva sa aktívna druhá strana kôry. Keď však vedci požiadali účastníkov, aby splnili ďalšie úlohy, začali sa v práci objavovať chyby. Je to preto, že náš mozog je pripravený urobiť iba dve zaostrenia súčasne.
ČÍTAJTE TIEŽ: Zlý spánok môže narušiť funkciu mozgu
5. Zvyšuje stres
Vedci z University of California Irvine merali srdcovú frekvenciu zamestnancov, ktorí pracovali s alebo bez neustáleho prístupu k pracovnému e-mailu. Tí, ktorí neustále dostávajú e-maily, vykazujú zvýšenú srdcovú frekvenciu. Medzitým tí, ktorí neustále nepristupujú k e-mailu, robia menej multitaskinga úroveň stresu je nižšia. Ďalším príkladom, keď príde test, musíme študovať. V tom čase však prebiehala športová súťaž, ktorá sa nám páčila, nie zriedka, rozhodli sme sa študovať pri sledovaní televízie. Vďaka tomu vás táto akcia ešte viac stresuje, pretože musíte urobiť dve úlohy súčasne.
6. Chýbajúce životné okamihy
Ak robíte súčasne dve veci, samozrejme ste na tieto dve veci upriamili všetku pozornosť. Často vám môžu uniknúť jednoduché udalosti, ktoré sa dejú pred vami. Napríklad keď ste na ceste do školy alebo do práce, častejšie kráčate pri sledovaní mobilného telefónu, pričom si nevšimnete prítomnosť starého priateľa, ktorý je vzdialený len pár metrov. Ak nebudete venovať pozornosť okoliu, niekedy to môže spôsobiť nebezpečenstvo, napríklad to, že pri kráčaní nebudete dávať pozor na vykopané diery na kraji cesty, takže nakoniec spadnete.
ČÍTAJTE TIEŽ: 5 zlých návykov pri používaní gadgetov, ktoré často robíte
7. Chýbajú dôležité detaily
Čítanie knihy pri sledovaní televízie nie je dobrý nápad, zabudnete na niektoré dôležité detaily z knihy alebo televíznej šou. Prerušenie jednej úlohy môže spôsobiť narušenie krátkodobej pamäte. S vekom navyše klesá aj naša schopnosť pamätať si. Ak k tomu pridáte s multitasking, naša pamäť bude narušená.
8. Poškodenie vzťahu medzi vami a vašim partnerom
Často vidíme pár milencov alebo manželov sedieť spolu za jedným stolom, ale ani jeden nezačne rozhovor, obaja sa aktívne pozerajú na svoje mobilné telefóny. Neviem, čo urobili s mobilnými telefónmi. Samozrejme, bude to zasahovať do kvality spoločného času, komunikácia sa pomaly bude od seba oddeľovať. Navyše, keď sa jednému partnerovi nepáči akt „pozerania do telefónu“ pri chatovaní alebo jedle. Bude to vážny problém.
