8 Čo by som nemal povedať ľuďom, ktorí majú depresiu & bull; ahoj zdrav

Keď má niekto vo vašom živote depresiu, čo by ste mu povedali na pomoc? Tí z vás, ktorí poznajú a milujú niekoho, kto má depresiu, zvyčajne nechcú nič iné, len pomôcť, a nie je na tom nič zlé. Avšak v čase depresie sa často môže aj to najlepšie zamýšľané úsilie vypomstiť.

„Ľudia stále nemajú jasnú predstavu o duševných chorobách,“ uviedla zástupkyňa Aliancie pre depresiu Kathleen Brennonová, ktorú citoval Health. Ľudia v okolí niekedy povedia: „Nebuď neustále smutný, buď trochu silný.“ Pre niekoho, kto má depresiu, nie je nič horšie ako počúvať podobné komentáre. Je dôležité, aby ste vedeli, že depresia nie je len pocit rozrušenia alebo smútku.

Rozrušenie a smútok sú ľudské pocity a máme ich všetci. Ale depresia je skutočný zdravotný stav - niečo, čo trvá niekoľko týždňov alebo dokonca rokov, a ktoré môže človeka dokonca vystaviť riziku samovraždy. Depresia nie je len otázkou dočasných zmien nálady.

Vieme, že chcete pomôcť, ale existujú správne a nesprávne spôsoby; ak urobíte nesprávny krok a budete mať depresie, môže sa váš stav ešte zhoršiť - izolovanejšie a zhoršujúce sa pocity nepochopenia hlúpymi komentármi alebo otázkami od priateľov alebo členov rodiny.

Tu je 8 komentárov, ktorým sa určite budete chcieť vyhnúť - aj keď majú dobrý úmysel - zabrániť zhoršovaniu situácie pre niekoho, kto sa už cíti zle.

Nehovorte to, ak chcete pomôcť niekomu, kto má depresiu

1. „Vždy existujú ľudia, ktorí trpia viac ako vy“

Alebo „No, čo môžem robiť. Život nie je spravodlivý. “Alebo„ Pozerajte sa na svetlú stránku, aspoň stále máte zdravé telo. “

Je to pravda, ale vedomie, že niektorí ľudia majú popáleniny tretieho stupňa, nespôsobuje, že by pacienti s popáleninami prvého stupňa pocítili o niečo menšiu bolesť; problémy, ktoré majú iní ľudia, nielen zmiznú.

„Depresia je veľmi častá porucha,“ povedal dr. Harold Koenigsberg, psychiater a profesor psychiatrie na Icahnskej lekárskej fakulte v Mount Sinai v New Yorku, uviedol Upworthy. Iia vysvetlila, že asi 1 zo 4 žien a 1 zo 6 mužov trpí niekedy v živote závažnou depresiou. Tieto štatistické údaje znamenajú, že je celkom možné, že každý z nás vie o niekom, kto sa niekedy v živote vysporiadal s depresiou.

Stačí povedať toto: "Nie si sám. Som tu pre teba. "

2. "Aha .. sú to len tvoje pocity."

Áno, depresia súvisí s výkyvmi nálady. Ale nie je to také jednoduché. Depresia nie je len dočasné kolísanie zmien nálady, tento stav je spôsobený hormonálnou nerovnováhou v mozgu. Tieto komentáre ukazujú, že ľudia trpiaci depresiou majú kontrolu nad svojim utrpením - že ak sa pokúsia trochu myslieť pozitívne, budú sa cítiť lepšie. Podceňuje tiež skutočnú fyzickú bolesť, ktorú môže depresia spôsobiť.

Stačí povedať toto: "Vidím, že to momentálne máš ťažké a tvoja situácia ma znepokojuje." Je niečo, čím by som mohol pomôcť? “

3. „Niet sa čoho obávať, všetko bude v poriadku.“

Depresívny človek sa cíti smutný alebo zlý z mnohých vecí, ale tieto veci nespôsobujú jeho depresiu. Depresia nie je vždy spôsobená určitými traumatickými udalosťami alebo smútkom. Niekedy sa depresia jednoducho stane; to nerobí o nič menej vážnym.

Táto rada môže v človeku vyvolať výbuch úzkosti. Opäť platí, že za predpokladu, že depresia súvisí s konkrétnou udalosťou alebo je vyvolaná konkrétnou udalosťou / traumou, robí z nej majstrovskú zbraň vašej túžby pokúsiť sa pochopiť a vcítiť sa do ľudí, na ktorých vám záleží.

Stačí povedať toto: „Prepáč, neuvedomil som si, že trpíš. Rád by som s vami strávil čas a som viac než ochotný byť vašim „odpadkovým košom“, aby ste dostali svoju vnútornosť. Káva, poďme? ", Alebo„ Už ste niekedy chceli vyhľadať pomoc? "

4. „Je to to isté, býval som kvôli tomu v depresii

Ak ste v skutočnosti mali depresiu a podarilo sa vám dostať sa von, vypočutie týchto komentárov od niekoho, kto mal rovnaké skúsenosti, môže znamenať veľa pre niekoho, kto má pocit, že mu nikto nerozumie, alebo je príliš v rozpakoch, aby hovoril o svojej situácii.

Ak to však jednoducho poviete na „upokojenie“ bez toho, aby ste presne vedeli, čo depresívny človek prežíva, môže tento komentár skutočne pôsobiť ako ponižujúci. Pocit depresie ako zdravého jedinca sa veľmi líši od klinickej depresie: jedným je chronický stav, ktorý môže trvať mesiace až roky, zatiaľ čo druhým je samostatný prípad, ktorý znemožňuje zovšeobecňovať tieto dva stavy. Nachádzali ste sa v situáciách, o ktorých ste si mysleli, že sú podobné / vyvolali depresiu, napríklad smútok, ale v skutočnosti ste sa nestretli s „duchom“, ktorý každý deň brzdí depresívneho človeka.

Aj keď sa často prekrývajú, smútok pri smútku a depresia nie sú to isté. Depresívni ľudia sa snažia získať záblesk nádeje celé mesiace a roky, čo skutočne cítite, ak ste niekedy mali klinickú depresiu.

Stačí povedať toto: "Viem si len predstaviť, čím si prešiel, ale pokúsim sa to pochopiť čo najlepšie." Môžeme a oslobodíme vás od tohto utrpenia. ““

5. „Aha, prečo máš depresiu? Vyzeráš skutočne dobre / šťastne! ““

Rovnako ako keď pre svoje selfie vyberiete filtre, uhly a osvetlenie, depresívni ľudia si tiež upravia svoju „masku“, keď sú na verejnosti, s ľuďmi, ktorí sú im najbližšie. Niektorí ľudia sú schopní dobre zakryť svoju depresiu. Predstierať šťastie je ľahké, takže to, že sa váš priateľ / člen rodiny široko usmieva, ešte neznamená, že vo vnútri netrpí.

Stačí povedať toto: „Nedávno som videl, že si trochu iný. Čo je zle? Ako môžem pomôcť? " alebo "Chýba mi to, dáme si kávu, poďme sa porozprávať!"

6. "Stačí povedať áno, ak potrebujete pomoc."

Takéto komentáre sú často dobre mienené, ale výsledkom je zlý koniec. Ak chcete skutočne pomôcť, vaše kroky sa musia zhodovať s vašimi slovami. Je pre neho veľmi dôležité vedieť, že ste stopercentne ochotní podporovať ho a pomáhať mu, že robíte to, čo sľúbite. Ak spolu nereagujete na schôdzky v obchodnom dome alebo nezostanete v jej dome, požiadanie o kontrolu jej stavu spôsobí iba zhoršenie depresie (pretože si myslí, že ju „len podpichujete“).

Stačí povedať toto: „Už si niekedy uvažoval o získaní pomoci?“, „Povedz mi, čo teraz môžem urobiť, aby som ti pomohol.“, Alebo „Spomaľ, záleží mi na tebe a budem tu s tebou, aby som to všetko zvládol, „

7. „Choďte často z domu!“ alebo "Usmievajte sa, dedko, raz za čas."

To ukazuje, že máte jednoduchý - a nesprávny - názor na depresiu. Takýto komentár je ako povedať niekomu so zlomenou nohou: „Prečo neskúsiš chodiť?“ Neberte depresiu ako životnú voľbu, akoby sa človek rozhodol byť v neustálom utrpení. Nikto si nevyberá depresiu.

Stačí povedať toto: „Nerád ťa vidím trpieť. Poďte, vyskúšajte novú kaviareň v blízkosti kancelárie. Hovoria, vynikajúce! “

8. “Povedal, že cvičenie alebo strava môžu liečiť depresiu. Už ste to niekedy vyskúšali? “

Často si myslíme, že depresia ľahko ustúpi, ale depresia je vrodený stav. Aj keď cvičenie môže pomôcť potlačiť zlé nálady, keď človek bojuje s depresiou, môže byť príliš ťažké vstať z postele na pár dní.

Navrhovanie jednoduchých tipov na vyliečenie depresie, ako je jogging alebo jedlo, znamená, že depresívny človek nemusí robiť všetko pre to, aby sa zotavil, hovorí Nikki Martinez, PsyD, klinicky licencovaná profesionálna psychologička a poradkyňa. „Takéto komentovanie je ako hovorenie toho, čo sa stalo, nebolo výsledkom nerovnováhy v tele alebo triviálnych zdravotných problémov, keď je depresia skutočne chronickým stavom,“ dodal Martinez.

Keď sa v budúcnosti rozhodnú rôzne, môže im pomôcť vyrovnať sa s depresiou, ale najskôr sa musia zotaviť, aby mohli robiť informované rozhodnutia.

Stačí povedať toto: "Si pre mňa veľmi dôležitý. Váš život je pre mňa dôležitý. Keď máte chuť to vzdať, povedzte si, že vydržíte ešte jeden deň, ďalšiu hodinu, ďalšiu minútu - koľko si môžete dovoliť, alebo „Dôverujem vám a viem, že týmto všetkým sa dokážete vyrovnať. Budem neustále po tvojom boku. ““

Čo si pamätať pri jednaní s niekým s depresiou?

Existuje mnoho ďalších slov alebo komentárov, ktoré môžu mať negatívny dopad na niekoho, kto má depresiu. Pamätajte, že depresia nie je len letmá zmena nálady. Depresia je vážny zdravotný stav, ktorý si vyžaduje odborné ošetrenie. Podaj mi ruku. Podporovať znamená ponúkať povzbudenie a nádej. Podpora je veľmi často vecou komunikácie s človekom v jazyku, ktorému bude rozumieť a bude schopný na neho reagovať, keď bude pod tlakom.

Ak budete mať na pamäti tieto tipy, vyhneme sa nielen tomu, že hovoríte nesprávne veci, ale môžeme aj zostať pri niekom, kto má depresiu, keď hovorí a robí správne veci.