8 najobľúbenejších druhov jogy: ktorý je pre vás ten najvhodnejší? & bull; ahoj zdrav

Ak vyskúšate jogu prvýkrát alebo druhýkrát a stále vás zaujíma, ktorá joga je pre vás tá najvhodnejšia, možno vám tento článok pomôže pri výbere alebo dokonca vyskúšaní všetkých z nich v rámci jogy. cesta Vy. V tomto článku si popíšeme druhy jogy štýl populárne, o ktorých môžete počuť alebo sa s nimi stretnúť v miestnom štúdiu jogy.

1. Hatha joga

Väčšinu druhov jogy, ktoré dnes existujú, možno klasifikovať ako Hatha jóga, pretože sa zvyčajne zameriava na harmonizáciu (zarovnanie) fyzické cvičenie s dýchaním. Ak ste niekedy počuli o Aštangu, Vinyasu, Iyengar a Power jogu, tento typ možno tiež kategorizovať ako Hatha jóga, aj keď v praxi to býva väčšinou tempo resp. tempo Hatha jogy je pokojnejšia alebo pomalšia.

Vhodné pre: Pre tých z vás, ktorí s jogou ešte len začínajú, precvičenie Hatha vám uľahčí rozpoznávanie základných pozícií a ľahšie rozpozná názvy pozícií. A vďaka tichému tempu sa tiež môžete zlepšiť v každej polohe.

2. Vinyasa jóga

Tento typ jogy zvyčajne prúdi dynamicky a vyžaduje koordináciu medzi postavou, držaním tela a dychom. Vinyasa joga má zvyčajne rýchlejšie a tempo voľný štýl aka neexistuje žiadna štandardná sada, ale zvyčajne učiteľ alebo inštruktor vždy vedie triedu od začiatku do konca s konkrétnym cieľom. Napríklad dnešné sedenie na posilnenie svalov paží, ďalšie sedenie v triede, zameranie na backbend, alebo na jednom sedení nájdete pózy, ktoré sú užitočné pre všetky časti tela.

Vhodné pre: Ste spontánni, dynamickí a nemáte radi rutinu. Pri každom sedení vo vinyasa joge budete mať vždy pocit, že vás prekvapí rôzne série pozícií.

Niekoľko druhov jogy je zahrnutých v kategórii jogy Vinyasa, pretože pohyby sú dynamické a okrem iného spájajú pohyby držania tela a dychu Aštanga joga, Jivamukti, Baptiste, silová jóga.

3. Aštanga joga

V porovnaní s Hatha je Aštanga joga typom jogy, ktorá je veľmi dynamická, veľmi intenzívna a často pôsobí veľmi atleticky. V aštanga joge je potrebné sledovať niekoľko póz, ktoré sa bežne označujú ako aštanga série. Existujú 2 metódy praktizovania aštanga jogy pod vedením učiteľa alebo inštruktora, na ktorého sa bežne odkazuje LED trieda a existujú metódy Mysore kde si precvičujete napríklad sledovanie série pozícií Primárne série žiadne vedenie učiteľa, ale váš učiteľ jogy je v miestnosti, aby vás pozoroval a pomáhal vám úprava vaše jogové polohy. Cvičenie Ashtanga jogy si vyžaduje veľa odhodlania, takže je skvelé, ak chcete vyskúšať okamžité výhody cvičenia jogy fyzicky aj psychicky.

Vhodné pre: Ste oddaná a oddaná osobnosť, najmä ak ste tiež atletický človek.

4. Iyengar joga

Tento typ jogy sa zameriava na presné držanie tela a osobitnú pozornosť venuje podrobnej anatómii tela. Často budete dlho v jednej póze a zvyčajne dôjde aj k úprave polohy pomocou rekvizít (bloky a remienok / lano). Táto metóda jogy je veľmi systematická a zvyčajne sa zameriava na zvýšenie sily, pružnosti a stability tela. Iyengar jóga môže byť tiež užitočná ako terapia pri určitých telesných podmienkach.

Vhodné pre: Vy, ktorí radi robíte niečo podrobne, alebo chcete robiť terapiu pre svoj zdravotný stav.

5. Horúca jóga

Menovite cvičenie jogy vo vykurovanej miestnosti (vykurovaná miestnosť). Najobľúbenejší z nich je Bikram jóga a to joga, ktorá sa robí v horúcej miestnosti okolo 42 stupňov Celzia so sériou 26 pevných pozícií. Keď veľa cestujete resp cestovanie a chcete cvičiť jogu na okraji svojej cesty, kdekoľvek na svete, môžete cvičiť jogu Bikram s rovnakými situáciami v horúcej miestnosti a so stanovenými pozíciami.

Vhodné pre: Pre tých z vás, ktorí majú pri cvičení pocit potu, ktorý sa vylieva, pretože je izbová teplota vysoká, má pocit, že má detoxikačný účinok, ktorý je prospešný pre vaše zdravie a tiež robí vaše telo pružnejším pri cvičení série 26 bikram jogy. polohy. Často kvôli tomu túžite vrátiť sa k svojej pravidelnej jogovej rutine, aby ste zvýšili svoju silu a flexibilitu.

Okrem Bikram jogy existuje niekoľko ďalších druhov jogy, ktoré sa dajú robiť aj cvičením v horúcej miestnosti, ako napr. Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power joga, HotBarre jóga.

6. Kundaliní joga

Tento typ jogy kombinuje fyzické a duchovné prvky, kombinuje držanie tela s dynamickými dýchacími technikami, meditáciu a učenie sa mantier (skandovanie), ktorá je zameraná na zvýšenie vitality tela a sebauvedomenia (sebadôvera).

Vhodné pre: Tí z vás, ktorí majú radi meditáciu, chcú preskúmať viac svojej energie, intuície a myšlienok alebo duchovne vedieť viac o sebe.

7. Prenatálna joga

Tento typ jogy, špeciálne navrhnutý pre tehotenstvo, môže pomôcť budúcim matkám fyzicky aj psychicky. Prenatálna joga alebo tehotná joga sa zvyčajne zameriava na nácvik dýchania, cvičenie pre oblasť bedier a regeneračné pózy, ktoré sú užitočné na doplnenie energie pri pocite únavy v dôsledku hormonálnych zmien v tele.

Pre tie z vás, ktoré sú tehotné, pravidelné cvičenie tohto typu jogy spôsobí, že sa budete cítiť silnejšia, zostanete aktívna aj počas tehotenstva a budete mať z toho úžitok. Okrem toho, že ste tehotná sami, sú tu aj štúdiá, ktoré ponúkajú kurzom Prenatálnej jogy pre páry, aby si mohli spoločne zacvičiť a zdieľať vedomosti s vami a vašim partnerom, aby ste boli pri pôrode pripravenejší na vzájomnú podporu.

Vhodné pre: Pre tie z vás, ktoré ste tehotné, aj keď ste pred tehotenstvom nikdy nerobili jogu alebo dokonca vôbec necvičili, pretože Prenatálna joga je špeciálne pripravená na váš stav, ktorý je zložený z dvoch telies.

8. Jin joga

Ak je celá vyššie uvedená jóga väčšinou dynamickým cvičením, Yin jóga sa zameriava skôr na pasívne cvičenia, pri ktorých ste v jednej póze dlhší čas asi 3 - 5 minút a držaná poloha je v sede, jemné krútenie, alebo si ľahnúť. Táto metóda jogy môže byť tiež užitočná na precvičenie vašej meditačnej stránky, okrem toho, že je veľmi prospešná pre zdravie, pretože má za cieľ dávať strečing v kĺboch a tiež výstelke tkaniva vášho tela, ktorá sa bežne nazýva fascia.

Vhodné pre: Máte pokojnú osobnosť alebo dokonca vy, ktorí ste aktívni, dynamickí a často vás zasiahnu nekonečné pracovné zaťaženia. Yin jóga je veľmi užitočná na obnovenie energie a zlepšenie kvality spánku, pretože počas tréningu sa vaše telo uvoľní a vaše dýchanie je kvalitnejšie.

Okrem vyššie uvedených 8 druhov jogy stále existuje veľa ďalších druhov jogy, ale zdá sa, že z najobľúbenejších druhov jogy už máte na výber z mnohých možností. Moja rada je, že keď cvičíte rôzne druhy jogy s rôznymi učiteľmi, lepšie pochopíte, ktorý typ jogy máte najradšej a ktorý vyhovuje vašej osobnosti alebo rutine. Pravidelné vykonávanie niekoľkých rôznych druhov jogy je tiež pre vás dobré, pretože vaša prax môže byť lepšia. Šťastné objavovanie!