8 návykov denne

Mozog je veľmi zložitý orgán a funguje pri regulácii všetkých procesov v tele, vrátane regulácie srdcovej frekvencie, rovnováhy tekutín, krvného tlaku, hormonálnej rovnováhy a telesnej teploty. Mozog je tiež orgánom, ktorý je zodpovedný za pohyb, poznávanie, schopnosť učiť sa, pamäť, emócie a dokonca aj zdravie človeka. Bohužiaľ, bez toho, aby sme o tom vedeli, niektoré maličkosti, ktoré robíme každý deň, môžu skutočne poškodiť mozog a narušiť jeho funkciu.

ČÍTAJTE TIEŽ: 5 jednoduchých vecí, ktoré sa ukážu ako dobré pre mozog

Všetko, čo robíte, ovplyvňuje vaše telo

Už ste sa niekedy cítili unavení, mali ste problém so sústredením a ľahko ste zabudli? Možno jedným z dôvodov je, že zabudnete starať sa o dôležitú časť tela, konkrétne o mozog.

Štúdia uvádza, že zlé návyky, ktoré robíte, môžu krátkodobo aj dlhodobo poškodiť mozgové bunky. Môže tiež viesť k rozvoju degeneratívnych chorôb v tele. Preto musíme vedieť, aké návyky môžu poškodiť vaše mozgové bunky.

Vaše návyky poškodzujúce mozog

1. Bez raňajok

Pred začatím každodenných činností sú najdôležitejšie raňajky. Zvyknutie si na ranné raňajky môže mať vplyv na výkon, vytrvalosť a emočné situácie. Vynechanie raňajok môže spôsobiť nedostatok energie, stratu koncentrácie a pamäti, zlú náladu, zlý fyzický a intelektuálny výkon. Navyše, zvyk vynechávať raňajky môže skutočne znížiť hladinu cukru v krvi, a tak spôsobiť, že telo bude mať nedostatok živín potrebných pre mozog. A nakoniec tieto návyky môžu z dlhodobého hľadiska poškodiť mozog. Napríklad japonská štúdia s viac ako 80 000 ľuďmi zistila, že vynechanie raňajok zvyšuje riziko mozgovej príhody a vysokého krvného tlaku.

ČÍTAJTE TIEŽ: 6 najlepších možností stravovania na raňajky

2. Konzumujte príliš veľa cukru

Ukázalo sa, že príliš veľa cukru alebo konzumácia sladkých jedál / nápojov môže brániť vstrebávaniu bielkovín a živín v tele. Vďaka tomu môže byť brzdený vývoj mozgu a umožňuje podvýživu (podvýživu).

3. Väčšina jedáva

Nie je nič zlé na tom, ak sa stravujete ako hobby. Je však potrebné vziať do úvahy, že prejedanie môže viesť k hromadeniu odpadu vo forme tuku a kôrnateniu mozgových tepien, čo má vplyv na zníženie vašej duševnej sily. Štúdia vykonaná programom Neuroveda v odbore zneužívanie návykových látok na Vanderbiltovej univerzite zistil, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú nadmerne tučné jedlá, môžu utrpieť poškodenie mozgu. To môže spôsobiť, že mozog vysiela signály, aby pokračoval v jedení, aj keď je človek skutočne plný.

4. Fajčenie

Fajčenie poškodzuje nielen pľúca, ale môže poškodiť aj mozog, pretože fajčenie môže znížiť príjem kyslíka do mozgu. Fajčenie môže tiež spôsobiť Alzheimerovu chorobu a interferovať so správnou reprodukciou DNA, pretože heterocyklické amíny uvoľňované počas spaľovania cigariet vedú k mutáciám, ktoré spôsobujú rakovinové bunky.

ČÍTAJTE TIEŽ: Prečo je fajčenie pre ženy nebezpečnejšie

5. Nedostatok spánku

Všetci vieme, že každý potrebuje na odpočinok najmenej 8 hodín spánku denne. Nedostatok spánku môže skutočne krátkodobo urýchliť odumieranie mozgových buniek a každý deň sa budete rýchlo cítiť unavení a budete mať zlú náladu. Preto, aby sa zabránilo týmto poruchám, je dôležité vždy sa dobre vyspať.

6. Pri spánku si zakryte hlavu

Spánok so zakrytou hlavou môže zvýšiť koncentráciu oxidu uhličitého a znížiť množstvo kyslíka v mozgu, čo môže mať na mozog škodlivé účinky.

7. Pite alkohol

Alkohol môže poškodiť orgány, najmä nervový systém, pečeň a srdce. To bude mať vplyv na chemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Alkohol môže mať vplyv na mozog mnohými spôsobmi, napríklad zhoršenou pamäťou a spomalením reakčných časov.

8. Nedostatok sociálnej integrácie

Psychológovia sa všeobecne zhodujú na tom, že náš mozog funguje najlepšie, keď máme možnosť socializovať sa s inými ľuďmi. Nedostatok sociálneho kontaktu môže viesť k depresiám, pocitom osamelosti a dokonca ovplyvniť našu schopnosť pamätať si veľa vecí. Spravidla je pravdepodobnejšie, že u detí, ktoré nedostanú dostatočný sociálny kontakt so svojimi rodičmi a rovesníkmi, sa vyvinú psychosociálne problémy. Medzitým môže u dospelých nedostatok sociálnej integrácie tiež viesť k formovaniu zlozvykov, ako je pitie alkoholu a drog.