Obsah:
- 1. Bohatý na vitamín C.
- 2. Posilnite kosti
- 3. Dobré pre oči
- 4. Výhody pre krásu a sexuálnu výkonnosť
- 5. Pomoc s diétnym programom
- 6. Zdroj energie
- 7. Hojte rany
- 8. Znížte stres
Aj keď je malý, ukazuje sa, že ovocie longan má veľa mimoriadnych prínosov pre zdravie tela. Tento roztomilý malý je tiež obľúbený, pretože má sladkú a lahodnú chuť. Toto ovocie sa často označuje ako „brat liči“, pretože tvarom, chuťou a veľkosťou je veľmi podobné plodu liči. Jediným markantným rozdielom je farba a textúra pokožky - ovocie longan má hnedú farbu kože s hladšou textúrou. Nižšie si pozrite výhody tohto ovocia.
1. Bohatý na vitamín C.
Ovocie Longan obsahuje 84 miligramov vitamínu C na 3,5 unce! Toto množstvo je schopné pokryť 93 percent denného príjmu vitamínu C mužom a viac ako 100 percent dennej potreby ženy.
2. Posilnite kosti
Štúdia zverejnená v roku 2013 v časopise „Maturity“ uvádza, že u postmenopauzálnych žien, ktoré majú nedostatok minerálov, ako je meď, je v tele významne vyššie riziko vzniku osteoporózy, keď starnú. V ideálnom prípade by dospelí mali spĺňať denný príjem 900 mikrogramov medi.
Dospelým sa preto odporúča konzumovať čerstvé ovocie longan asi 3,5 unce denne, ktoré obsahuje 807 mikrogramov minerálov. To znamená, že konzumácia ovocia longan dokáže uspokojiť potrebu medi takmer 90 percentami výživovej primeranosti za deň.
3. Dobré pre oči
Riboflavín je dôležitý vitamín, ktorý je súčasťou vitamínov skupiny B. Muž potrebuje 1,3 mg tohto vitamínu každý deň, zatiaľ čo žena 1,1 mg. Podľa štúdie publikovanej v roku 2005 v „Archíve oftalmológie“ môže nekonzumovanie primeraného množstva riboflavínu zvýšiť riziko očných porúch, najmä šedého zákalu. Medzitým môže konzumácia 3,5 unce sušeného longanu uspokojiť potrebu príjmu riboflavínu až 38 percent u mužov a 45 percent u žien na základe miery primeranej výživy za deň.
4. Výhody pre krásu a sexuálnu výkonnosť
Konzumácia ovocia longan môže spôsobiť, že pokožka bude jasnejšia a sladšia. Aj pre Číňanov je konzumácia longanu nielen dobrá pre pokožku, ale dá sa použiť aj ako prírodný silný liek na vydržanie pohlavného styku. Longanové ovocie čínske ženy tiež veľmi odporúčajú na konzumáciu, pretože poskytuje nielen výhody pre krásu, ale tiež výhody pre sexuálne uspokojenie - je to dedičná tradícia posledných 2000 rokov.
5. Pomoc s diétnym programom
Ovocie longan má pomerne nízky obsah tukov a bielkovín. Preto si toto ovocie môžete pripraviť ako diétne jedlo. Pol šálky longanu obsahuje iba 35 kalórií, preto sa odporúča pre tých z vás, ktorí držia nízkokalorický diétny program.
6. Zdroj energie
Aj keď má longan pomerne nízky obsah tukov a kalórií, ukazuje sa, že toto ovocie obsahuje veľa komplexných sacharidov! Vďaka tomu telo spĺňa príjem sacharidov, aby mohlo zvýšiť výdrž.
7. Hojte rany
Ďalšou výhodou ovocia longan je, že môže pomôcť rýchlo liečiť rany. Je to preto, že ovocie longan obsahuje polyfenoly, ktoré môžu pomôcť zabrániť útokom voľných radikálov v tele a sú schopné zabrániť poškodeniu buniek v tele.
8. Znížte stres
Ďalšie výhody ovocia longan sa ukazujú, že toto ovocie obsahuje antidepresívne látky. Preto môže konzumácia ovocia longan poskytnúť upokojujúci účinok na nervy a zabrániť nadmernej únave a vyhnúť sa problémom s nespavosťou.
X
