Obsah:
- Čo je krilový olej?
- Výhody krilového oleja pre zdravie tela
- 1. Proti zápalu
- 2. Udržujte zdravie srdca
- 3. Znížte bolesť kĺbov a zmiernte príznaky artritídy
- 4. Podporuje zdravie pokožky
- 5. Zlepšite funkciu mozgu
- 6. Zmiernenie príznakov PMS
- 7. Predchádzajte rôznym druhom rakoviny
- 8. Pomôžte schudnúť
- Na čo by ste si mali dať pozor pri konzumácii krilového oleja?
Nielen ryby, krevety sa dajú použiť aj na olej. Krevetový olej pochádza z krilu, takže je známy ako krilový olej. Výskum ukazuje, že krevetový olej má rovnaký obsah ako rybí olej, ale ešte lepší. Zaujímajú vás výhody krilového oleja? Poďte ďalej, vysvetlenie nájdete v nasledujúcej recenzii.
Čo je krilový olej?
Dnes nie je krevetový olej alebo krilový olej o nič menej populárny ako rybí olej. Tento olej pochádza z malých kreviet zvaných krill. Krill sa vyskytuje iba vo vodách Antarktídy a severného Tichého oceánu, vrátane pobrežia Japonska a Kanady. V potravinovom reťazci sú krily na samom dne a poskytujú potravu pre fytoplanktón, malé morské riasy, tučniaky a veľryby.
Krilový olej obsahuje rovnaké esenciálne mastné kyseliny ako rybí olej. Medzi nimi je kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosaaxénová (DHA). Okrem toho tento olej obsahuje aj ďalšie mastné kyseliny, ktoré pochádzajú z fosfolipidov a astaxantínu s vysokým obsahom antioxidantov. Podľa výskumov je krilový olej absorbovaný telom efektívnejšie ako rybí olej, pretože EPA a DHA v krilovom oleji sú viazané na fosfolipidy.
Prebytočný krilový olej v procese absorpcie znamená, že tento olej potrebujete iba v malých dávkach. Pretože je krill hlavnou potravou pre niekoľko morských druhov, jeho použitie ľuďmi je veľmi obmedzené a chránené.
Výhody krilového oleja pre zdravie tela
Aj keď pochádza z malých kreviet, má olej veľa zdravotných výhod. Medzi výhody krillového oleja patria:
1. Proti zápalu
Akútny zápal je normálna imunitná odpoveď, ktorá môže pomôcť chrániť telo pred cudzorodými látkami. Zápal, ktorý sa vyskytuje v tele, môže spôsobiť obezitu, cukrovku, srdcové choroby alebo dokonca rakovinu.
Ukázalo sa, že obsah omega 3 mastných kyselín a astaxantatínu v krilovom oleji má protizápalové funkcie, takže môže znížiť riziko chronických ochorení, spomaliť proces starnutia a zabezpečiť celkové zdravie. Štúdia ukazuje, že krilový olej je schopný bojovať proti škodlivým baktériám prítomným v ľudských črevných bunkách.
2. Udržujte zdravie srdca
Hlásenie Dr. Axe, štúdia z roku 2015, ktorú uskutočnila nemocnica v Danbury Hospital, merala zdravotné výhody krilového oleja u diabetikov. Ukázalo sa, že krilový olej znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, znižuje hladinu triglyceridov a zlého cholesterolu v tele. Okrem toho krilový olej tiež zvyšuje citlivosť na inzulín a funkciu výstelky krvných ciev na podporu zdravia srdca.
3. Znížte bolesť kĺbov a zmiernte príznaky artritídy
Ďalšou výhodou krilového oleja je znižovanie príznakov artritídy a bolesti kĺbov. Výskum ukazuje, že krevetový olej znižuje tuhosť, zvyšuje rozsah pohybu, funkčné poruchy kĺbov a bolesti u pacientov s reumatizmom alebo osteoartrózou.
Mastné kyseliny v krilovom oleji tiež pomáhajú udržiavať hustotu kostí a pružnosť kĺbov, čím znižujú riziko zlomenín a osteoporózy v starobe.
4. Podporuje zdravie pokožky
Ďalšou výhodou krilového oleja, ktorú môžete získať, je to, že podporuje zdravie pokožky. Od pokožky náchylnej na akné až po dermatitídu sú hlavnou príčinou týchto kožných stavov zápaly. Antioxidanty z krevetového oleja môžu znižovať zápal, vytvárať tmavé škvrny a vrásky a zlepšovať textúru tváre udržiavaním hydratovanej pokožky.
5. Zlepšite funkciu mozgu
Postupným starnutím sa funkcia mozgu človeka zmenšuje. Podmienky ako bipolárna porucha, schizofernia, porucha ADHD, depresia a úzkosť môžu tiež znížiť normálny výkon mozgu.
Výskum ukazuje, že mastné kyseliny v krilovom oleji môžu spomaliť kognitívny pokles u myší. Výsledky u ľudí nie sú zaručené, ale odborníci sú dosť optimistickí.
6. Zmiernenie príznakov PMS
Príznaky PMS spôsobujú menštruačné bolesti a zmeny náladu Neobvyklé. Omega-3 mastné kyseliny v krilovom oleji môžu v zásade znižovať zápal, takže môžu zmierňovať príznaky PMS.
7. Predchádzajte rôznym druhom rakoviny
Štúdia publikovaná v Európskom vestníku prevencie rakoviny ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú omega-3 mastné kyseliny, majú nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka, žalúdka a prostaty.
8. Pomôžte schudnúť
Oemga-3 mastné kyseliny v krilovom oleji pomáhajú potlačiť chuť do jedla, zvyšujú metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov na energiu. Konzumácia najmenej 1,3 gramu omega-3 mastných kyselín každý deň môže zvýšiť sýtosť až na dve hodiny po jedle, a tým spáliť 27 percent celkového telesného tuku.
Na čo by ste si mali dať pozor pri konzumácii krilového oleja?
Časté vedľajšie účinky používania krilového oleja sú žalúdočné ťažkosti, zápach z úst, nevoľnosť, poruchy trávenia a plynatosť. To všetko je veľmi bežné, ale ticho nastane až pri počiatočnom použití. Postupom času všetky príznaky postupne zmiznú. Najdôležitejšie je zvoliť krilový olej kvalitne a bezpečne, používať ho od nízkych dávok a pomaly tak upravovať svoje potreby.
Krilový olej však môže spomaliť proces zrážania krvi. Ak užívate lieky na zriedenie krvi, ako je warfarín, účinnosť lieku môže byť znížená. Potom rozpoznajte príznaky alergie na krevety alebo morské plody, ako sú opuchy a svrbenie. Pred použitím krilového oleja sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom.
