Obsah:
- Zdravotné účinky sedenia zhrbeného
- 1. Zmeňte tvar chrbtice
- 2. Zasahujte do trávenia
- 3. Akumulujte tuk
- 4. Spôsobuje depresiu
- 5. Spustite únavu
- 6. Spúšťa chronické bolesti chrbta
- 7. Zvyšujte stres
- 8. Zvýšte pravdepodobnosť kardiovaskulárnych problémov
Postoj je spôsob, akým polohujete svoje telo pri sedení, státí, spánku alebo chôdzi. Zlé držanie tela bude mať negatívny vplyv na naše zdravie. Táto zlá pozícia zahŕňa aj hrbatú pozíciu, ktorú často robia ľudia. Okrem toho je sedenie dobré, ak ho robíte príležitostne, ale ak sa mu venujete príliš často a dlho, môže to mať vplyv na vaše zdravie. Ľudské telo je v podstate určené na pohyb, nie na dlhodobé sedenie na stoličke. Aby sme zistili, aké zdravotné problémy môže hrbáč spôsobiť, poďme sa pozrieť nižšie.
ČÍTAJTE TIEŽ: 5 zdravotných problémov v dôsledku príliš dlhého sedenia
Zdravotné účinky sedenia zhrbeného
1. Zmeňte tvar chrbtice
Jedným z najvýraznejších negatívnych účinkov zhrbeného státia alebo sedenia je zmena krivky chrbtice. Ľudská chrbtica má prirodzený tvar, o ktorý by sa malo správne starať. Ak však trávite roky státím alebo sedením v zlej polohe, bude chrbtica pod veľkým stresom. Je to preto, lebo chrbticu kladiete do neprirodzenej polohy. Zmeny krivky chrbtice môžu spôsobiť nielen dlhodobé bolesti a nepohodlie, ale môžu tiež zabrániť tomu, aby vaša chrbtica absorbovala nárazy a udržiavala správnu rovnováhu.
2. Zasahujte do trávenia
Pri dlhodobom udržiavaní pokrčenej polohy sa vaše zažívacie orgány upchávajú, čo znižuje účinnosť a normálnu funkciu trávenia. Pretože trávenie funguje pomaly, môže to viesť k zápche a nepríjemným pocitom. Môže tiež spôsobiť problémy s dýchaním, tlak na hrudníku a vysoký krvný tlak. Mali by ste venovať zvýšenú pozornosť držaniu tela v sede a ako dlho to robíte.
3. Akumulujte tuk
Nahromadený tuk je spôsobený zlým trávením. A to je často spôsobené dlhým sedením. Skupina stavov, ktoré zahŕňajú zvýšený krvný tlak, tiež spôsobuje nadbytočný telesný tuk okolo pása, ako aj abnormálne hladiny cholesterolu.
ČÍTAJTE TIEŽ: Prečo sa brušné svaly nemôžu zbaviť brušného tuku
4. Spôsobuje depresiu
Ukázalo sa, že zlé polohy sedenia vrátane polohy na ľahu majú negatívny vplyv na vašu náladu. A aby toho nebolo málo, ľuďom, ktorí takto sedia dlho, hrozí väčšie riziko depresie.
5. Spustite únavu
Toto je jeden z najčastejších príznakov zlého držania tela. Aby ste držali telo v polohe, ktorú by nemalo, vyžaduje to veľa energie, ktorá môže znížiť vašu dýchaciu kapacitu až o 30 percent. To je dôvod, prečo sa väčšina ľudí, ktorí dlho sedia, sťažuje na únavu po prebudení. Prevencii je možné zabrániť redukciou sedenia a zvýšením pohybu. Môžete tiež vyskúšať státie pri telefonovaní alebo sa môžete pokúsiť natiahnuť po niekoľkých hodinách sedenia.
ČÍTAJTE TIEŽ: 9 chorôb, ktoré vás rýchlo unavia
6. Spúšťa chronické bolesti chrbta
Ak trávite dostatok času v nesprávnom držaní tela, môžete začať pociťovať chronické bolesti chrbta a degeneráciu kĺbov disku. Mnoho ľudí, ktorí sedia dlho v zhrbenej polohe, pociťujú bolesti chrbta zo dňa na deň, bez toho, aby vedeli presnú príčinu. Celkovo môže byť zlé držanie tela horšie, ako si myslíte. Takže si dajte čas na vstanie a pohybujte sa počas dňa. Ak si na to urobíte čas, pomôže vám to nielen lepšie držanie tela, ale môže vám to neskôr tiež zabrániť vážnym zdravotným problémom.
7. Zvyšujte stres
Ako už bolo uvedené, príliš dlhé sedenie môže viesť k zlému dýchaniu. To môže mať vplyv na nervový systém a zvýšiť stres. Udržiavanie vzpriamenej polohy v sede so širokými ramenami a otvoreným hrudníkom vám umožňuje ľahšie dýchať a zvyšuje hladinu hormónov, vďaka ktorým sa cítite energickejší.
8. Zvýšte pravdepodobnosť kardiovaskulárnych problémov
Austrálska štúdia ukazuje, že človek, ktorý sedí celý deň so zlým držaním tela, môže mať zvýšenú šancu na rozvoj kardiovaskulárnych problémov. Okrem toho, že budete mať kratšiu priemernú dĺžku života, zaznamenáte tiež zvýšenie kardiovaskulárnych chorôb o 147 percent.
