Podpísať

Menštruácia sa obvykle dostavuje raz mesačne, najskôr sa objavia príznaky PMS. Nie všetky ženy však majú PMS, čo im sťažuje „predpovedanie“, kedy budú hostia na mesiac navštevovať. Takže menštruácia sa môže náhle objaviť v nesprávnom čase, keď nie ste dobre pripravení. Existujú teda nejaké príznaky menštruácie, ktoré sa dajú ľahšie rozpoznať?

Známky menštruácie sa dostavia čoskoro

1. Žalúdočné kŕče

Kŕče v žalúdku sú najtypickejším znakom menštruácie. Zvyčajne sa objavuje 1 až 2 dni pred menštruačným cyklom. Uvoľnite sa, tieto žalúdočné kŕče zvyčajne ustúpia, keď máte menštruáciu.

2. Objavujú sa pupienky

Okrem kŕčov sú pupienky najľahšie rozpoznateľným znakom menštruácie. Hladiny hormónov v tele, ktoré sa zvyšujú pred menštruáciou, môžu spôsobiť, že pokožka tváre produkuje prebytočný olej (maz). Nahromadenie oleja v priebehu času upcháva póry a „produkuje“ akné.

3. Prsníky sú na dotyk pevné a bolestivé

Ak sa prsníky cítia opuchnuté, ťažšie a cítia bolesť najmä na vonkajšej strane, je to znamenie, že prichádza vaša menštruácia. Zmeny prsníkov sú spôsobené zvýšením hormónu prolaktínu, hormónu, ktorý zvyšuje produkciu mlieka.

4. Unavený, ale ťažko zaspateľný

Keď prídu mesační hostia skoro, bude sa vám v noci ťažšie spať, aj keď je vaše telo už veľmi unavené. Je to nahromadenie kombinácie hormonálnych zmien pred menštruáciou spojené s fyzickým stresom v dôsledku vyčerpania tela a emočného stresu z každodenných činností.

5. Zápcha alebo hnačka

Niektoré ženy sa môžu sťažovať na tráviace ťažkosti niekoľko dní pred menštruáciou, napríklad na zápchu alebo hnačky.

Je to spôsobené nárastom hormónov pred menštruáciou. Zvýšenie obsahu prostaglandínov vedie k stiahnutiu čriev a vzniku hnačiek, zatiaľ čo zvýšenie progesterónu môže spôsobiť zápchu.

6. Nafukovanie

Jedli ste pravidelne, ale vaše brucho je stále nafúknuté a plynné? Môže sa stať, že čoskoro budeš chcieť menštruáciu.

Ak to chcete napraviť, pokúste sa znížiť príjem jedál s vysokým obsahom soli a nahraďte ich konzumáciou väčšieho množstva ovocia a zeleniny a pravidelným cvičením.

7. Bolesť hlavy

Niektoré ženy, ktoré majú skoro dostať menštruáciu, zvyčajne pociťujú silné bolesti hlavy. Zrejme to má niečo spoločné so zmenami v hladinách estrogénu v tele, ktoré môžu narušiť hormóny v mozgu. Vďaka tomu sa nedá vyhnúť bolestiam hlavy.

8. Nálada

Okrem fyzických zmien môže menštruácia zmeniť aj vašu náladu tak, že sa stane nestabilnou - aka zmeny nálad. Môžete byť podráždený alebo zrazu plakať, aj keď ste boli predtým šťastní.