8 tipov na pôst, keď má žalúdočná kyselina problém

Pokračovať v pôste, keď stúpne žalúdočná kyselina, je určite nepríjemná vec, nielenže to bude narušené vaše uctievanie, ale budete sa cítiť nepríjemne pri vykonávaní svojich každodenných činností. Nenechajte preto stúpať žalúdočnú kyselinu, aby ste neboli maximálni pri vykonávaní bohoslužieb a činností. Tu je príklad, ako zabrániť rastu žalúdočnej kyseliny pri pôste.

Tipy na pôst, keď trpíte stúpajúcimi poruchami žalúdočnej kyseliny

1. Dávajte pozor, aby ste neprešli časom sahuru

Pokračovanie v pôste, keď sa zvyšuje žalúdočná kyselina, môže byť pre váš deň zdrojom chaosu. Aby ste sa tomu vyhli, musíte jesť na svitaní. Vynechanie suhooru môže počas dňa zhoršiť vašu žalúdočnú kyselinu, pretože váš žalúdok je cez deň prázdny. Je to nielen „pôstna položka“ z pôstu, ale jedlo, ktoré sa do vášho žalúdka dostane za úsvitu, môže tiež zabrániť tomu, aby sa žalúdočná kyselina dostala do hrdla.

2. Okamžite prerušte pôst, keď je čas

Po nejedení a pití približne 12 hodín musí byť váš prázdny žalúdok okamžite naplnený jedlom. Pri prerušovaní pôstu neodkladajte čas, aby ste vyplnili žalúdok. Žalúdok musí stráviť jedlo, aby sa vyrobená žalúdočná kyselina mohla priamo použiť na štiepenie prijatej potravy.

3. Jedzte pomaly

Jednou z vecí, ktorú si treba pamätať pri hladovaní, keď stúpa žalúdočná kyselina, je jesť pomaly. Je v poriadku, že máte hladný čas, keď sa rozídete, ale neriaďte sa chuťou jesť príliš srdečne a bez dobrého žuvania. Jedlo, ktoré sa nežúva správne, skutočne spôsobí zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Preto jedzte pomaly, vychutnávajte si jedlo a nebudete cítiť bolesť kvôli zvýšenej žalúdočnej kyseline.

4. Jedzte malé porcie

Jesť malé a časté jedlo je jedným z kľúčov na zabránenie rastu žalúdočnej kyseliny. Aj keď môžete v čase prerušenia pôstu pocítiť veľký hlad, snažte sa spočiatku nejesť príliš veľa. Váš žalúdok potrebuje čas na strávenie potravy. Ak ihneď zjete jeho veľkú časť ako „pomstu“, bude to skutočne stimulovať zvýšenie žalúdočnej kyseliny.

Rovnako, keď jete sahur, mali by ste jesť malé porcie. Nebuďte teda príliš utiahnutí s časom suhoora, na jedlo si vyhraďte asi tri alebo dve hodiny, aby ste sa s jedlom tiež neponáhľali.

5. Po jedle nechoďte spať ani si ľahnúť

Ospalosť sa zvyčajne vráti, keď uplynie čas na suhoor. Mali by ste sa však vyhnúť zvyku ísť po Suhoorovi rovno späť do postele. V ideálnom prípade by ste mali po jedle počkať asi 3 hodiny, kým sa vrátite spať. To zabráni tomu, aby žalúdočná kyselina náhle vzrástla a pokazila váš pôst.

6. Vyhýbajte sa veciam, ktoré stimulujú rast žalúdočnej kyseliny

Nielen úprava porcie jedla, pre tých z vás, ktorí majú v anamnéze stúpajúcu hladinu žalúdočnej kyseliny, musí byť tiež potrebné zvoliť správne jedlo. Niektoré potraviny, ktoré stimulujú iba reflux kyseliny, sú:

Sýtené nápoje, napríklad sóda
Paradajka
Cibuľa
Korenené jedlá
Potraviny s vysokým obsahom tuku, napríklad vyprážané jedlá.
Kofeínové jedlá a nápoje, čokoláda, káva a čaj
Citrusy, napríklad rôzne druhy pomarančov

Mali by ste sa samozrejme vyhnúť všetkým týmto potravinám, či už jete jedlo alebo prerušujete pôst, pretože to spôsobí, že žalúdočná kyselina stúpne iba pri rýchlom pôste.

7. Počas spánku zdvihnite hlavu

Snažte sa zdvihnúť polohu na spanie asi o 15 cm vyššie ako obvykle. Nepoužívajte viac hromád vankúšov, pretože to iba zdvihne hlavu. Horná časť tela by mala byť tiež mierne zdvihnutá, aby mala vaša spánková poloha sklon. Zabránite tak rastu žalúdočnej kyseliny.

8. Noste voľné oblečenie

Môžete tiež nosiť voľné oblečenie, aby ste zabránili rastu žalúdočnej kyseliny. Znížite tak tlak na žalúdok, takže sa nemusíte báť, že ho zažijete znova pálenie záhy alebo sa cítite boľavo v žalúdku. Okrem toho by ste tiež nemali používať opasok, aby nemal žalúdok depresiu.