Obsah:
- 1. Spoznajte svoje vlastné pocity
- 2. Dokáže „čítať“ ostatných ľudí
- 3. Poznanie svojich silných a slabých stránok
- 4. Nie je ľahké sa uraziť
- 5. Buďte vďační
- 6. Starostlivosť o zdravie
- 7. Dobrý poslucháč
- 8. Otvorená myseľ
- 9. Nebojím sa ospravedlniť
Emocionálna inteligencia je schopnosť rozpoznávať a zvládať emócie alebo pocity, seba i ostatných. Rovnako ako intelektuálna inteligencia, aj emocionálna inteligencia sa dá neustále trénovať a rozvíjať. Mať emocionálnu inteligenciu je veľmi užitočné na budovanie osobných a kariérnych vzťahov. Musíte teda vedieť, či máte dostatočnú emočnú inteligenciu. Zvážte nasledujúcich 9 charakteristík emočnej inteligencie. Ak nižšie prejavíte viac ako 5 znakov, ste osobou s pomerne vysokou emocionálnou inteligenciou.
1. Spoznajte svoje vlastné pocity
Emočne inteligentný človek vie, ako sa cíti. Takmer vždy viete, čo vás trápi, nielen cítiť sa nudne bez zjavného dôvodu. Či už je to úzkostné, nervózne, smutné, sklamané, nahnevané, vyčerpané alebo nudné, pocity, ktoré vzniknú, idú vždy hlbšie, ako len byť rozladený alebo bez nálady.
ČÍTAJTE TIEŽ: Nielen Moody: Zmena nálady môže byť príznakom duševných porúch
2. Dokáže „čítať“ ostatných ľudí
Ste tiež citliví na emócie, ktoré cítia iní ľudia, aby ste boli schopní „čítať“ ostatných ľudí. Napríklad vaši spolupracovníci v poslednej dobe nebuďte ľahko zapálení, tu je návod, ako ovládať svoje emócie v čase zmätku, viete, že ju trápi problém. Nie preto, že by sa hnusil vám alebo ľuďom v kancelárii, ale preto, že má pre neho určitú záťaž.
AJ ČÍTAJTE: hádzať veci, keď ste nahnevaní? Možno máte túto chorobu
3. Poznanie svojich silných a slabých stránok
Nie ste schopní iba rozpoznať vznikajúce pocity, ale aj to, kým v skutočnosti ste. Viete, v čom ste dobrí, ale aj ktoré aspekty vášho života si vyžadujú zlepšenie. Napríklad ste veľmi spoločenskí. Viete, ako túto schopnosť využiť každý deň. Viete však, že ste veľmi zábudlivý človek, takže by ste ho mali vždy používať pripomienka.
4. Nie je ľahké sa uraziť
Pretože chápete, kto ste, to, čo hovoria iní ľudia, vás ľahko neurazí. Aj keď niekto zámerne chce ublížiť na vašich citoch, ste ochotní vyvinúť úsilie, aby ste tej osobe odpustili. Je to preto, lebo viete, čo s vami robia iní ľudia, môže odrážať iba osobnosť tejto osoby, nie vás.
5. Buďte vďační
Emocionálne inteligentní ľudia uznávajú dôležitosť vďačnosti a pozitívneho myslenia každý deň. Štúdia uskutočnená na Kalifornskej univerzite v Davise (UC Davis) zistila, že ľudia, ktorí sú zvyknutí byť vďační, majú nízku hladinu stresového hormónu kortizolu. Kvôli nízkym hladinám hormónu kortizolu sa zlepší aj vaša nálada a celkový zdravotný stav.
AJ ČÍTAJTE: Pozor, pracovný stres môže skrátiť život
6. Starostlivosť o zdravie
Jednou z charakteristík emočnej inteligencie je vedomie na udržanie zdravia. Chápete, že zdravý životný štýl je jedným zo spôsobov, ako zlepšiť kvalitu života a šťastie. Ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou sa teda vždy snažia dostatočne odpočívať, vyvážene sa stravovať a pravidelne sa venovať fyzickým aktivitám.
7. Dobrý poslucháč
Dobrí poslucháči majú schopnosť vcítiť sa do hovoriaceho. Chcete počúvať bez toho, aby ste boli odsudzujúci, odsudzujúci alebo samoúčelný. Chceš len dobre rozumieť iným ľuďom. Tiež nebudete vyrušovať ostatných ľudí a vždy sa pokúsite počúvať a myslieť skôr, ako hovoríte.
AJ ČÍTAJTE: 9 jednoduchých spôsobov, ako trénovať emočnú inteligenciu
8. Otvorená myseľ
Schopnosť porozumieť situáciám a čítať iných ľudí robí ľudí s vysokou emocionálnou inteligenciou otvorenou. Ste ochotní prijať rôzne nápady, návrhy alebo kritiku od ostatných a môžete spolupracovať s kýmkoľvek. Tiež sa vždy vyhnete negatívnemu mysleniu na druhých ľudí skôr, ako pochopíte situáciu.
ČÍTAJTE TIEŽ: 6 pozitívnych účinkov na zdravie, ktoré môžete získať pozitívnym myslením
9. Nebojím sa ospravedlniť
Odvážne priznať chyby a ospravedlniť sa je jednou z charakteristík vysokej emočnej inteligencie. Viete, že ľudia robia chyby, ale najdôležitejšie je poučiť sa z nich. Ospravedlnenie teda pre vás nie je prejavom porážky. Práve na znak toho, že ste dostatočne silní, aby ste vstali z chýb.
