Obsah:
- Je niekto, kto nikdy nesníva?
- Ako si môžeme spomenúť na svoje sny?
- 1. Buďte citliví na okolité prostredie
- 2. Spáč
- 3. Vyvarujte sa užívaniu liekov na spanie
- 4. Robte si poznámky
- 5. Aktivujte alarm, keď spíte
Každý musel počas spánku cítiť sny, niektoré môžu byť krásne alebo dokonca zlé. Ukazuje sa však, že existujú ľudia, ktorí vo sne nikdy nezažili sny.
Je niekto, kto nikdy nesníva?
Sny sa stali zdrojom fascinácie a tajomstva pre výskumníkov i širokú verejnosť. V zásade každý sníva počas spánku, ale nie každý si pamätá svoje sny, keď sa zobudí zo spánku.
Nová štúdia odpovedá na množstvo živo diskutovaných otázok o tom, prečo si ľudia nepamätajú sny. Aj keď vedci nemôžu s istotou povedať, či ľudia snívajú každú noc, štúdia je publikovaná v Journal of Sleep Research, naznačuje, že snívame častejšie, ako si uvedomujeme.
Na získanie objektívnych známok toho, že ľudia snívajú, použili vedci v študijnej vzorke 289 ľudí s poruchami spánku REM (Rýchly pohyb oka), ktorý sa vyznačuje rýchlym pohybom očí a je štádiom, v ktorom sa vyskytujú sny. Počas tejto fázy je telo ochrnuté, takže človek v spánku nereaguje na svoje sny.
Po prebudení dali autori štúdie dotazník, v ktorom žiadali ľudí o odpoveď, či sa im sníva, alebo nie. Aj keď povedali, že sa im nesníva, každý z účastníkov prejavoval známky, že sa im to podarilo.
Keď snívame, máme podozrenie, že toto je subjektívna skúsenosť každého človeka. Štúdia tiež zistila, že mozgová aktivita ľudí, ktorí si pamätali svoje sny, bola iná ako u ľudí, ktorí si nepamätali, aké sny boli včera v noci. Rozdiel ale súvisí s pamäťou, nie so samotným snom. Takže s najväčšou pravdepodobnosťou v spánku snívame, aj keď si to po prebudení nepamätáme.
Ako si môžeme spomenúť na svoje sny?
Tu je niekoľko spôsobov, ako si môžete viac uvedomiť, čo sa stane s vašim podvedomím, keď spíte:
1. Buďte citliví na okolité prostredie
Výsledky naznačujú, že ľudia, ktorí majú veľkú pamäť, môžu byť reaktívnejší na podnety, ako sú zvuky, ktoré im môžu uľahčiť vstávanie. Toto zvyšuje pravdepodobnosť, že si osoba pamätá svoje sny, keď sa zobudí.
2. Spáč
Ľudia, ktorí sa v noci často budia, si tiež ľahšie pamätajú svoje sny, aby sa každý deň dobre vyspali. Ale v tomto prípade je lepšie, ak zlepšíte spánkový cyklus, aby ste dosiahli kvalitný spánok.
3. Vyvarujte sa užívaniu liekov na spanie
Rôzne lieky, ako napríklad lieky na hemoroidy, ovplyvňujú, koľko času strávite, ak máte poruchu spánku REM (fáza spánku, keď sa vyskytujú sny), takže v takom prípade môže nedostatok pamäti a pamäte skutočne zodpovedať absencii samotného sna.
4. Robte si poznámky
Ak to s prieskumom so svojím podvedomím myslíte naozaj vážne, môžete sa pokúsiť urobiť poznámku o sne, ktorá sa napíše vždy, keď sa zobudíte zo spánku. Ak ste leniví písať, môžete nahrávať pomocou mobilného telefónu, aby ste povedali o svojich snoch. To vám môže pomôcť spomenúť si na svoje sny, keď sa zobudíte.
5. Aktivujte alarm, keď spíte
Na svoj sen môžete zabudnúť, pretože vás poplach vyľakal. Takto zostanete v polospánku, keď sa zobúdzate so svojimi snami stále v mysli, akoby ste sa potulovali.
