Obsah:
Jóga alebo pilates? Dá sa povedať, že obe sú podobné pri pohľade z typu pohybu. Rozlišuje sa iba konečný cieľ: jóga sa viac zameriava na cvičenie flexibility, meditáciu a zvládanie stresu, zatiaľ čo pohyb pilates sa zameriava skôr na kovanie vytrvalosti.
Jóga alebo pilates?
Jóga sa začala pred 5 000 rokmi v Indii, neustále sa vyvíjala v priebehu storočí a je ovplyvnená rôznymi kultúrami, až doteraz sa vytvárajú rôzne druhy jogy, od Aštangy, Kripalu, Bikramu až po Vinyasu.
Pilates je súčasná verzia jogy. Program Pilates vyvinul okolo 20. storočia športovec Joseph Pilates v Nemecku. Vytvoril sériu fyzických cvičení ako formu rehabilitácie a posilňovania so zameraním na kontrolu posturálneho jadra svalov.
Obaja majú pochopenie, že telo a myseľ sú dve veci, ktoré navzájom súvisia. Jóga však pridáva jeden rozlišujúci prvok: dušu. Skúmanie duše a duchovna zaberá významnú časť praxe jogy ako celku, najmä meditáciou.
Pilates medzitým vytvára princíp spojenia medzi telom a mysľou a toho, ako vám môžu pomôcť v každodennom živote.
Ktorý je pre mňa vhodnejší?
Ak je vašou prioritou obnova tela po úraze alebo posilnenie slabých kĺbov, pilates má pred jogou náskok.
Rachel Compton, riaditeľka klubu Elixr Health Club v Sydney, uviedla, že pilates môže zvýšiť pevnosť a stabilitu tela a obnoviť vitalitu po poranení kĺbu. Cvičenie pilates fyzioterapeuti používajú už mnoho rokov na pomoc pri liečbe a liečbe poranení posilňovaním svalov, ktoré podporujú kĺby, ako aj na prevenciu možného zranenia v neskoršom živote.
Ak je vaším cieľom „uniknúť“ z hromady stresu a každodenných rutín na preostrenie, vyberte si jogu. Jóga vám pomáha dosiahnuť a udržiavať rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom. Cvičenie jogy kombinuje všetky pohyby a polohy potrebné pre všeobecné zdravie a pohodu, vrátane relaxačných techník, dýchania a meditácie, aby sa dosiahol duchovný pokoj a pokoj.
Ak ste bežec alebo tanečník, tieto dva športy môžu mať pre vaše telo rovnako odlišné výhody.
Jóga je ideálnym športom, ak je vašim primárnym cieľom strečing a flexibilita. Strečing z jogových pohybov môže pomôcť zvládnuť svaly, ktoré sú po nepretržitom používaní na beh vyčerpané.
Hodiny jogy sa pohybujú od ľahkého a upokojujúceho až po silné potenie. Bikram, alebo horúca jóga, sa robí v miestnosti s nastavením teploty až na 40 stupňov Celzia. S rôznymi kurzami jogy vždy existuje druh jogy, ktorý vyhovuje potrebám každého človeka.
Cvičenie pilatesu vyzýva vaše jadro a posilňuje chrbát a chrbticu, ruky, boky, vnútorné stehná a brušné svaly. Pre tých z vás, ktorí beháte, môže Pilates korigovať nevyvážené držanie tela a trénovať pohyby tela tak, aby boli efektívnejšie, a tak znižovať riziko zranenia.
Obe tieto cvičenia vám môžu pomôcť schudnúť, ak sa cvičia pravidelne a pravidelne, hoci ani jedno z nich nevyžaduje, aby ste sa venovali intenzívnej fyzickej aeróbnej činnosti, ako je box, beh alebo jazda na bicykli. Jedno 60-minútové cvičenie jogy, v závislosti od typu jogy, ktorú robíte, môže spáliť 200 - 630 kalórií. Cvičenie pilates 60 minút môže spáliť 270 - 460 kalórií za reláciu, v závislosti od úrovne obtiažnosti.
Dobrá správa je, že si nemusíte vyberať. Ak neviete, kde začať, vyskúšajte oboje a uvidíte, ktoré výhody vám prinesú najviac. Mnoho ľudí spolu cvičí jogu a pilates, aby získali rovnováhu medzi výhodami týchto dvoch aktivít.
Ak však už máte konkrétny cieľ, zamerajte postup iba na jeden tréning, aby ste dosiahli optimálne výhody.
X
