Domov Nutričné ​​hodnoty Väčšinou jesť instantné rezance? toto je možný vedľajší účinok
Väčšinou jesť instantné rezance? toto je možný vedľajší účinok

Väčšinou jesť instantné rezance? toto je možný vedľajší účinok

Obsah:

Anonim

Ste fanúšikom instantných rezancov? Ako často jete instantné rezance? Konzumácia instantných rezancov sa stala zvykom pre väčšinu Indonézanov. Je chutné, slané, ľahko sa podáva a za prijateľnú cenu nie je žiadnym prekvapením, že toto rýchle občerstvenie je obľúbenou položkou menu. Samozrejme, nemali by ste to preháňať. Čo sa stane, ak budete jesť väčšinou instantné rezance? Skontrolujte recenzie.

Väčšina z jesť instantné rezance stále nebude vyhovovať vašej výžive

Instantné rezance sa zvyčajne predávajú v suchej forme, doplnené práškovým korením a olejom v samostatných baleniach. Okamžité rezance sa varia tak, že ich uvaríte s vriacou vodou alebo ich časť dostatočne namočíte do horúcej vody. Vedeli ste však, že za jeho potešením stojí okamžité rezance? Aké sú nebezpečenstvá pri konzumácii príliš veľkého množstva instantných rezancov?

Proces výroby instantných rezancov sa začína zmiešaním zložiek soli a škrobu, a ďalšie dochucovadlá múkou. Cesto sa potom mieša, potom sa dáva do formy. Po získaní požadovaného tvaru sa rezance podusia a vysušia vyprážaním alebo sušením na horúcom vzduchu.

Instantné rezance sa často označujú ako nezdravé jedlá kvôli vysokému obsahu sacharidov a tukov, ale s nízkym obsahom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Instantné rezance podávané s instantným vývarom majú navyše zvyčajne vysoký obsah solí alebo sodíka.

Jedno balenie instantných rezancov môže obsahovať asi 2 700 mg sodíka, aj keď odporúčaný príjem sodíka za deň nie je vyšší ako 2 000 - 2 400 mg (ekvivalent 5 - 6 gramov soli).

Zdravotné riziká má aj použitie MSG alebo glutamanu sodného, ​​ktorý zvyšuje chuť instantných rezancov, aby boli slanejšie, sladšie alebo kyslejšie. MSG môže vyvolať alergickú reakciu s príznakmi bolesti na hrudníku, potenia, búšenia srdca a bolesti hlavy.

Vysokému obsahu sodíka a MSG v instantných rezancoch sa odporúčajú vyhnúť ľudia s hypertenziou, užívatelia diuretických liekov a užívatelia niekoľkých druhov antidepresív a osoby trpiace na kongestívne zlyhanie srdca. Predpokladá sa, že instantné rezance zvyšujú u človeka riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka, mŕtvica a srdcové choroby.

Ďalšou vecou, ​​ktorú je potrebné venovať pozornosť pri diskusii o nebezpečenstve instantných rezancov, je obal. K dispozícii sú instantné rezance, ktoré sú balené s prísadami, ktoré používajú polystyrén, ktorý obsahuje chemickú látku bisfenol A (BPA). BPA môže interferovať s fungovaním hormónov, najmä estrogénu. Neškodte svojmu zdraviu tým, že budete jesť príliš veľa instantných rezancov.

Tipy na minimalizáciu negatívnych účinkov instantných rezancov

Ak vezmete do úvahy nevyvážený výživový obsah instantných rezancov spolu s doplnkovými zložkami, ktoré sú zdraviu nebezpečné, mali by ste obmedziť konzumáciu instantných rezancov.

V snahe vyvážiť výživu instantných rezancových jedál môžete pridať niektoré ďalšie prísady, ako sú vajcia, kuracie mäso, huby, mrkva, fazuľa, kapusta a ďalšie prírodné prísady. Pokiaľ je to možné, nepoužívajte celé korenie. Obmedzte iba polovicu dávky, pretože instantné rezankové korenie obsahuje MSG a veľa soli.

Ak pravidelne konzumujete instantné rezance, zvážte okamžité rezanie. Zvýšte konzumáciu potravín s vyváženým obsahom výživy doplneným zdravým životným štýlom, ako je nefajčenie a pravidelné cvičenie.

Pred konzumáciou si nezabudnite prečítať etikety na obaloch potravinových a nápojových výrobkov z hľadiska ich výživovej hodnoty. Takže odteraz by ste nemali jesť príliš veľa instantných rezancov.


X
Väčšinou jesť instantné rezance? toto je možný vedľajší účinok

Voľba editora