Obsah:
- Koľko je priemerná denná potreba vitamínu C?
- Potom sa zvyšuje potreba vitamínu C, keď ste chorí?
- Prečo môže vitamín C pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť, keď je chorý?
- Je bezpečné zvýšiť denný príjem vitamínu C?
Stále je potrebné udržiavať potrebu denného výživového príjmu. Imunitný systém vyžaduje, aby živiny neustále aktívne pracovali na ochrane tela pred rôznymi chorobami. Jednou zo živín, o ktorej je známe, že zvyšuje imunitný systém, je vitamín C. Zvyšuje sa však potreba vitamínu C v tele, ak je človek chorý? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.
Koľko je priemerná denná potreba vitamínu C?
Telo nemôže produkovať vitamín C, takže musíte jesť zdroje potravy, ktoré obsahujú túto živinu. Medzi funkcie vitamínu C v tele patrí:
- Zachovajte funkciu imunitného systému
- Vstrebávanie železa
- Zdravie pokožky
Na základe RDA (Odporúčaný diétny príspevok), celková denná potreba vitamínu C v tele je 90 miligramov pre mužov a 75 miligramov pre ženy.
Potom sa zvyšuje potreba vitamínu C, keď ste chorí?
Z časopisu publikovaného v roku 2017 množstvo štúdií uskutočňovaných na rôznych živočíšnych druhoch zistilo, že vitamín C môže pomôcť predchádzať a znižovať infekcie spôsobené baktériami alebo vírusmi.
Pretože predmetom výskumu nie je iba jeden živočíšny druh, je pravdepodobné, že výhody vitamínu C môžu tiež ovplyvniť riziko a závažnosť infekcie u ľudí.
V tomto časopise Dr. Harri Hemila analyzovala dve štúdie, ktoré sa zaoberali vzťahom medzi dávkou vitamínu C a trvaním choroby alebo presnejšie dobou nachladnutia.
Obidve štúdie naznačujú, že medzi dávkou vitamínu C a dĺžkou choroby je dôležitý vzťah. Zvýšenie príjmu vitamínu C až o 6 - 8 gramov denne môže skutočne urýchliť proces obnovy.
Preto nie je vylúčené, že konzumácia väčšieho množstva denného vitamínu C pomôže urýchliť hojenie, ak ste nachladnutí.
Prečo môže vitamín C pomôcť telu rýchlejšie sa zotaviť, keď je chorý?
Majte na pamäti, že vitamín C môže pomôcť pri zotavení, keď je chorý, ale nemôže zabrániť chorobe.
Zvýšenie príjmu vitamínu C môže poskytnúť výhody, ako je zníženie príznakov, ktoré pociťujete, keď ste chorí, a skrátenie zotavenia až o 8% u dospelých a v priemere o 14% u detí. Potrebujete však prijímať vitamín C, napríklad z doplnkov, pravidelne, a to nielen vtedy, keď ste chorí.
Keď dôjde k infekcii v tele, hladina vitamínu C v imunitnom systéme rýchlo klesá. Logicky sa zvyšuje potreba vitamínu C v tele.
Na druhej strane nedostatok vitamínu C môže tiež oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko infekcie.
Z tohto dôvodu je zvýšenie príjmu vitamínu C, keď ste chorí z dôvodu infekcie, správnym krokom.
Je bezpečné zvýšiť denný príjem vitamínu C?
Všeobecne platí, že vitamín C z potravín, ako je ovocie a zelenina, je pre telo určite bezpečný. Pre väčšinu ľudí je bezpečné aj doplnenie vitamínu C z doplnkov v dávkach odporúčaných lekárom alebo lekárom.
Ak prevezmete iniciatívu a zvýšite denný príjem vitamínu C prijímaním doplnkov, najvyššia hranica dávky vitamínu C pre dospelých je 2 000 miligramov. Ak túto hranicu prekročíte, zvýši sa riziko zdravotných problémov, napríklad obličkových kameňov, nevoľnosti a hnačiek.
Vitamínu C v tele musíte vyhovieť každý deň. Je to preto, lebo keď ste chorí, môže vitamín C pomôcť zmierniť príznaky a urýchliť zotavenie, pokiaľ pravidelne zvyšujete príjem vitamínu C.
X
