Obsah:
Máte záujem o vstup do výcvikového tábora? Pre tých z vás, ktorí majú radi šport, by táto aktivita mohla stáť za vyskúšanie. Samotný výcvikový tábor je zvyčajne určený pre niekoho, kto chce vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu. Váš cieľ pri cvičení bude teda možno čoskoro dosiahnutý. Predtým, ako sa zaregistrujete na športový tábor, si však najskôr prečítajte tento článok. Budete vedieť, či je tento druh športu pre vás vhodný alebo nie.
Čo je Boot Camp?
Samotný pojem výcvikový tábor pochádza z vojenského výcviku, ktorý musí absolvovať vojak. Ale pokojne to nemusíte. Nemusíte si predstavovať, že by vám seržant robil kliknutia pri prihlásení do výcvikového tábora.
Ako informovala klinika Mayo, boot camp je program fyzického tréningu, ktorý sa vykonáva v jednom časovom rámci a trénuje a dohliadajú na neho inštruktori z fitnescentra alebo osobný tréner. Tento program je zameraný na budovanie sily a kondície, ako aj na pomoc ľuďom pri pravidelnom cvičení.
Tento program zvyčajne absolvuje fyzický výcvik v prírode s náradím alebo bez náradia, ale zvyčajne sa budú používať náradie, ako je lezenie a preťahovanie lanom. Niektoré výcvikové tábory tiež poskytujú informácie o stravovacej výžive a vyzývajú účastníkov športových táborov, aby si počas tohto programu pripravili jedlo, najmä ak je cieľom schudnúť.
Fyzické cvičenia v výcvikovom tábore zahŕňajú beh, skákanie, stúpanie a klesanie po schodoch, tlaky, sedenie, stúpanie a klesanie, niektoré výcvikové tábory dokonca zahŕňajú jogu a pilates. V samotnom bootcampu je tento šport zabalený rozmanitejšie, zaujímavejšie a v skupinách. Preto boot camp nielen trénuje fitnes, ale ponúka aj niečo zábavné a vytvára medzi účastníkmi boot campu pocit priateľstva.
Čo by ste si mali dať pozor, ak sa chcete zapojiť do výcvikového tábora?
Ak vyznávate šport, možno už máte najlepšiu kondíciu, aby ste sa mohli zúčastniť športových aktivít v táboroch. Ak však nie ste oboznámení so športom a navštevujete výcvikový tábor, mali by ste sa najskôr opýtať, ako bude tento program fungovať, aby ste mohli posúdiť, či je tento typ cvičenia pre vás vhodný alebo nie.
Ak máte 40 rokov alebo viac, ste tehotná, nejaký čas necvičíte a máte určité zdravotné ťažkosti, je dobré sa pred začatím výcvikových táborov alebo iného cvičebného programu poradiť so svojím lekárom.
Je tiež dôležité informovať svojho športového inštruktora, ak máte zdravotné ťažkosti alebo špeciálne potreby. Nezabudnite tiež inštruktorovi povedať, ak máte ťažkosti s konkrétnym cvičením alebo športom.
Ak máte pohyb, ktorý ste sa práve naučili na tejto hodine, začnite pomaly a v pomalšom tempe, aby ste sa uistili, že sa pohybujete správne. Prestaňte, keď sa cítite skutočne unavení, netlačte na seba. Vyškolený športový inštruktor bude dbať na správnu formu a techniku, aby vám cvik prispôsobil.
X
