Obsah:
- Kofeín vás môže pripraviť na čaji
- Príznaky z vysadenia kofeínu (vysadenie kofeínu)
- Ako zabrániť závislosti na čaji?
Podľa Tea Association of the U.S.A., Inc, ľudia na celom svete konzumujú obrovské množstvo čaju v porovnaní s inými nápojmi. Aj keď má čaj množstvo výhod, veľké množstvo kofeínu v ňom obsiahnuté nemusí byť pre vaše telo úplne zdravé. Na základe toho, ako a ako často pijete čaj, môže mať tento druh kofeínu veľa pozitívnych alebo negatívnych účinkov.
Vďaka dostatočnému množstvu čaju môžete udržať svoju myseľ ostrú, sústredenú a zvýšiť energiu. Naopak, ak pijete čaj príliš často alebo ho konzumujete dlhodobo veľmi veľké množstvo, môžete na čaji závisieť.
Kofeín vás môže pripraviť na čaji
Kofeín je stimulant centrálneho nervového systému a jeho pravidelné užívanie vedie k miernej fyzickej závislosti. Kofeín v čaji neohrozuje vaše fyzické zdravie rovnakým spôsobom ako návykové lieky, ale akonáhle sa stanete fyzicky závislí od kofeínu, uvedomíte si, že závislosť od kofeínu nie je taká zrejmá. Vaše telo je zvyknuté na to, že má vo svojom funkčnom systéme kofeín, takže vás vždy požiada, aby ste konzumovali viac kofeínu, aby ste dosiahli účinky, ktoré zvyčajne získate, napríklad bdelosť alebo energia.
Každý závislý môže trpieť nespavosťou, ak vypije príliš veľa čaju menej ako 6 hodín pred spaním. Citlivejším ľuďom sa navyše nemusí iba ťažko spať, ale môžu sa u nich vyskytnúť aj vedľajšie účinky nervozity a žalúdočnej ťažkosti.
Príznaky z vysadenia kofeínu (vysadenie kofeínu)
Ak náhle prestanete konzumovať kofeín, vaše telo „stratí“ obvyklé množstvo kofeínu, čo vám môže na pár dní spôsobiť nepríjemné pocity kvôli niektorým príznakom. Medzi príznaky vysadenia kofeínu patria:
- bolesť hlavy
- únava alebo vyčerpanie
- starosti
- podráždený
- depresia
- ťažko sa sústrediť
- bolesť svalov
Tieto príznaky z vysadenia kofeínu nie sú také závažné ako príznaky spôsobené drogami alebo alkoholom. Tieto príznaky zvyčajne vymiznú, akonáhle budete piť rovnaké množstvo čaju ako predtým, alebo viac.
Ako zabrániť závislosti na čaji?
Aby ste zabránili závislosti na čaji, postupujte podľa týchto návrhov:
- Znížte množstvo kofeínu, ktoré konzumujete. Množstvo kofeínu v čaji môžete znížiť tak, že použijete jedno čajové vrecúško 3-4 krát, skrátite dobu varenia a znížite teplotu čajovej vody.
- Pite zelený čaj, biely čaj alebo bylinkové čaje. Čierny čaj obsahuje veľké množstvo kofeínu. Zmeňte teda trochu svoje návyky vyskúšaním zeleného, bieleho alebo bylinného čaju.
- Vyskúšajte nápoje bez kofeínu. Namiesto konzumácie kofeínových nápojov môžete myslieť na ďalšie alternatívy s možnosťou pitia bez kofeínu.
- Nepoužívajte príliš často čaj s vysokým obsahom kofeínu.
- Pomaly znižujte spotrebu kofeínu. Neprerušujte čaj okamžite, pretože by to mohlo spôsobiť neočakávané príznaky. Pomalé znižovanie spotreby čaju vám môže pomôcť zabrániť týmto pocitom práce.
Rovnako ako káva, aj čaj bol vybraný ako mozgová výživa prebudiť energiu a okamžite zamerať svoju myseľ. Musíte si však pamätať, že ho musíte piť dosť, inak budete posedlí čajom a budete trpieť mnohými vedľajšími účinkami kofeínu.
Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.
