Prekonajte kocovinu po večierku pomocou týchto 8 spôsobov & bull; ahoj zdrav

Odborníci stále presne nevedia, čo spôsobuje kocovinu. Niektorí tvrdia, že alkohol narúša biologické rytmy tela; iní tvrdia, že „stiahnutie“ z alkoholu je hlavnou príčinou.

Výskum ukazuje, že pri alkoholovom odpade môžete mať nevoľnosť. Čím sladšia je chuť vášho alkoholického nápoja, tým vyšší je zvyškový obsah, najmä sladový likér a červené víno obsahujú vysoko toxické zvyšky.

Bolesti hlavy, keď sa ráno zobudíte po noci s pivom, môžu byť spôsobené dehydratáciou a spôsobom, akým sa vaše telo prispôsobí poklesu hladiny alkoholu v krvi po ukončení pitia.

Mnohí odporúčajú rýchly spôsob, ako sa zbaviť kocoviny pitím ľahšieho alkoholu. Z kocoviny sa cítite zle, pretože alkohol je jed. Zvýšenie hladiny alkoholu počas kocoviny sa rovná spomaleniu jeho účinkov. Zvýšením obsahu alkoholu to znamená, že telu nedávate šancu na samoliečenie. Kocovina sa bude vyskytovať aj naďalej, ak nie horšie, nasledujúci deň.

Je dokázané, že funguje jedna droga: čas. Ak príznaky kocoviny úplne vymiznú, bude trvať najmenej 8 - 24 hodín, kým sa zotaví.

Medzitým vyskúšajte niekoľko jednoduchých tipov na zmiernenie bolesti hlavy, závratov, nevoľnosti a iných sťažností z kocoviny:

1. Pite vodu

Alkohol je diuretikum, pri ktorom strácate veľa telesných tekutín, alias dehydratácia.

Ak sa chcete vyhnúť ťažkej kocovine nasledujúce ráno, vypite jeden pohár vody medzi vašimi alkoholickými nápojmi. Čím ľahšia bude vaša kocovina, tým ľahšia bude kocovina. Príjem iných tekutín ako alkoholu spomalí prácu tela pri vstrebávaní alkoholu a zníži koncentráciu alkoholu v krvi.

Príznaky kocoviny sú väčšinou spôsobené dehydratáciou, takže nahradenie tekutín je dobrou alternatívou na zmiernenie vašich príznakov. Pite veľa vody, 2 - 3 litre po celý deň.

Kokosová voda je skvelou alternatívou pre kocovinu. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty, aby obnovila rovnováhu tekutín v tele. Zelená zeleninová šťava je tiež dobrá pre vás, pretože má vysoký obsah minerálov a elektrolytov.

2. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám

Mastné a tučné jedlá nemôžu pomôcť zmierniť príznaky kocoviny napriek mnohým mýtom, ktoré o tom kolujú. Nezdravé jedlo prinúti vaše srdce pracovať ešte viac a to určite nie je dobré pre vaše telo.

Vyberte si vysokokalorické raňajky s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ale stále ľahko stráviteľné, ako sú napríklad praženica, avokádo, špenát, hrianky alebo misa s cereáliami. Elektrolyty obsiahnuté v potravinách môžu pomôcť obnoviť rovnováhu tekutín v tele a splniť príjem kalórií, ktorý vaše telo potrebuje.

Alebo si vyberte misku šalátu. Zelenina ako brokolica, karfiol, kel, horčica, ružičkový kel a mrkva obsahujú enzýmy, ktoré podporujú detoxikáciu pečene.

3. Pite limonádu

Pridajte štipku soli a trochu citrónovej šťavy do svojej vody ako alkalizačného prostriedku na obnovenie tekutín v tele. Okrem toho je zmes citrónovej šťavy a jablčného octu (1 polievková lyžica jablčného octu a ½ čajovej lyžičky kurkumy) tiež dobrá na urýchlenie procesu detoxikácie alkoholu v pečeni.

4. Žujte zázvor

Ďumbier sa už po generácie používa ako alternatívny bylinný liek, ktorý je bohatý na antiseptické a antibakteriálne vlastnosti.

Toto korenie obsahuje sériu aktívnych zložiek, ako je gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodín, kyselina 6-gingesulfónová, shogaol, uhľohydráty, kyselina palmetová, kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina kaprylová, kyselina kaprocová, kyselina laurová, kyselina myristová, kyselina pentadekánová , kyselina stearová, kyselina linilénová, lecitín, gingerglykolipidy (A, B, C), ktoré sú užitočné ako antidotum pri bolestiach žalúdka, nevoľnosti, zvracaní a hnačkách.

Národný inštitút pre zdravie USA odhalil skorý výskum, že konzumácia kombinácie zázvoru, citrusových plodov z bielej vlákniny (mandarínková dreň) a hnedého cukru pred požitím alkoholu môže znížiť riziko nevoľnosti a zvracania nasledujúce ráno.

5. Potenie

Cvičenie stimuluje váš lymfatický systém, aby vyplavoval toxíny z tela a zlepšoval krvný obeh. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, hormóny dobrá nálada ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť kocovinu. Vykonajte jogu alebo plávanie, aby ste zmiernili príznaky kocoviny.

6. Spať

Nepohodlie, ktoré zažijete počas kocoviny, nie je spôsobené nedostatkom spánku. Nedostatok spánku skutočne príznaky zhorší. Ak chcete doplniť stratenú energiu kocovinou, skúste to vynahradiť spánkom.

7. Vyhýbajte sa káve

Mnoho ľudí zažije kocovinu a vyberie si kávu, ktorá im dá bdelosť počas ich aktivít po celý deň. Hromadenie zvyšného alkoholu v tele prijatím kofeínu z kávy skutočne prehĺbi bolesti hlavy, ktoré cítite.

Kofeín sťahuje krvné cievy, ale podporuje jeho prísnejšie prúdenie. Kombinácia týchto dvoch vecí zhorší vaše príznaky kocoviny. Ak ste typ silného konzumenta kávy, pokúste sa po prvej káve ráno vypiť pohár vody.

8. Lieky

Lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo ibuprofén, alebo lieky na pálenie záhy vám môžu pomôcť. Jedna vec, ktorú by ste nemali brať počas kocoviny: lieky obsahujú acetaminofén a tylenol. Tieto dva lieky môžu po zmiešaní s alkoholom spôsobiť vážne problémy s pečeňou.

Je dobré zvoliť si doplnok komplexu vitamínu B, ktorý vám pomôže zmierniť príznaky kocoviny. Vitamín B je zodpovedný za množstvo metabolických procesov, jedným z nich je proces detoxikácie pečene.