Prečo je ťažké schudnúť, hoci ste už štíhlejšia?

Každý, kto drží diétu na chudnutie, musí čeliť mnohým výzvam. Buď preto, že diéta nepriniesla výsledky, nedošlo k nijakej zmene tvaru tela, alebo sa dokonca zmenšila veľkosť tela, aby bolo štíhlejšie, ale chudnutie je ťažké.

Áno, niektorí ľudia majú pocit, že dochádza k zmene obvodu tela, ale pri jeho vážení sa váha výrazne nemení. Ako to?

Prečo je ťažké schudnúť, aj keď sa vám zmenšil obvod tela?

Váha úzko súvisí s číslami na váhe ihly. Preto niekto, kto drží diétu, bude pravidelne vážiť svoje telo, aby zistil, ako ďaleko bol diétny program úspešný.

Niektorí ľudia sa dokonca sťažujú, že sú štíhlejšie - či už sa to meria obvodom rúk, bokov, brucha alebo stehien - ale chudnutie je pre nich ťažké alebo sa vôbec nezmenili.

Snahy o chudnutie sa v skutočnosti nemusia vždy merať iba pomocou čísla na stupnici. Problém je v tom, že sa môže stať, že tuk vo vašom tele klesá, ale svalová hmotnosť sa v skutočnosti zvyšuje. Nakoniec to spôsobí, že sa obvod niektorých častí tela zmenší (pretože svaly sú už vytvorené), ale telesná hmotnosť je stále rovnaká.

Jednoducho povedané, ak venujete pozornosť telám športovcov alebo kulturistov, určite máte podozrenie, že majú ideálnu telesnú hmotnosť. V skutočnosti vážia pomerne veľa. Existujú dokonca aj takí, ktorí sú klasifikovaní ako obézni.

Je však potrebné zdôrazniť, že dostatočne vysoká telesná hmotnosť na zahrnutie obezity neznamená, že týmto športovcom skutočne hrozí hromadenie tuku a obezita. Je to preto, že v porovnaní s tukovými zásobami je množstvo svalovej hmoty v tele väčšie u športovcov a tvorcovia tela tvoria väčšinu ich telesnej hmotnosti.

Podľa správ na stránke Verywell Fit sa nemusíte obávať, keď vám diéta a bežné cvičenie sťažujú chudnutie, ak sa zmenšil obvod vašich rúk, stehien, bokov a žalúdka. Je to znamenie, že vaša strava a pohyb sú na dobrej ceste.

Je teda pri diéte lepšie schudnúť alebo obvod tela?

Stupnica nie je jediným pravidlom pre stravu. Dôvodom je, že váha zobrazuje iba vašu telesnú hmotnosť, ale nedokáže zistiť váhu svalov, tukov a kostí v tele.

To však neznamená, že môžete čísla na stupnici ignorovať. Váhy za určitých podmienok určite pomôžu ukázať vašu váhu.

Zoberme si napríklad ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, ktoré uľahčujú chudnutie, pravidelné čítanie čísel na váhe pomôže zabrániť extrémnejšiemu chudnutiu.

V podstate sa vráťte k pôvodnému cieľu chudnutia. Ak chcete zhodiť tuk v tele, potom je zníženie obvodu tela stratou tuku oveľa lepšie, ako sa príliš sústrediť na čísla hmotnosti na váhe.

Dôvodom je, že keď sa zníži telesný tuk, zloženie vášho tela sa automaticky naplní väčším objemom svalovej hmoty ako tukom. Nakoniec bude vaše telo tvarovanejšie a štíhlejšie. Naopak, ak sa zameriavate na zmeny telesnej hmotnosti, nemusí sa vyčerpávať nevyhnutne tuk, môžu to byť iné časti tela, napríklad svaly alebo voda.

Bez toho, aby sme si to uvedomovali, existujú výhody za menším obvodom tela

Nielen skrášlenie kriviek, ale aj menší obvod tela pri diéte má tiež dobrý vplyv na zdravie vášho tela. Vysoké percento telesného tuku môže zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak, rakovina a zníženie kvality života.

Preto je nahradenie tukových usadenín v tele svalom jedným z správnych riešení na zlepšenie vášho metabolického systému, citované z Livestrong.