Nebezpečenstvo toxickej pozitivity pre vaše duševné zdravie plus tipy, ako sa tomu vyhnúť

Už ste niekedy počuli toxická pozitivita? Tento výraz je ako paradox; medzi pozitívnym komentárom koliduje s negatívnou emóciou a je jedovatý pre tých, ktorí ho dostanú. Je to tak preto, lebo nie každý potrebuje pozitívnu radu, aby sa mohol lepšie vyrovnať s problémom. Chcete o tom vedieť viac? Tu je celá recenzia.

Čo je to toxická pozitivita?

Každý má problémy a vďaka tomu sa môže cítiť zraniteľný. Keď hľadá úľavu od problému, ktorý zažíva, zvyčajne to oznámi niekomu, komu dôveruje.

Predpokladajme napríklad, že ste boli vylúčení z práce z dôvodu znižovania počtu zamestnancov v dôsledku pandémie. Potom sa váš najlepší priateľ pokúsi, aby ste sa cítili lepšie, a to slovami: „Pozerajte sa na tú lepšiu stránku, môžete získať lepšiu prácu ako súčasná kancelária.“

Vo vašom okolí môžu byť aj ľudia, ktorí hovoria: „Jasné dobre stále môžete získať nové zamestnanie Stále je tu niečo horšie, naozaj, prípade ako vy. “

Bohužiaľ, táto reakcia, ktorá má tendenciu byť pozitívna, je opačná, ako sa cítite. Dôvodom je, že ľudia, ktorí čelia problémom, majú tendenciu chcieť byť oboznámení so svojou pozíciou v tom čase. Kus vyššie uvedeného príbehu je príkladom toxická pozitivita.

Jednoducho povedané, vykladáte toxická pozitivitaje viera v udržanie pozitívneho myslenia bez ohľadu na to, aká hrozná alebo zložitá je situácia.

Zlé účinky toxickej pozitivity na duševné zdravie

Keď sa stretneme s problémom, pozitívne myslenie je jedným z kľúčov k jeho prekonaniu, ako uvádza webová stránka Mayo Clinic. Prečo? Ak sa vyskytnú problémy a začnete mať strach, že sa môžu stať zlé veci, môže to vaše myslenie ešte skomplikovať.

Namiesto získania riešenia môžu tieto myšlienky, ktoré majú tendenciu pôsobiť negatívne, zabrániť vyriešeniu problémov, vybudovať ich a vyvolať stres.

To je dôvod, prečo si väčšina ľudí myslí, že pri problémoch musí vždy myslieť pozitívne. Tento predpoklad, bohužiaľ, nie je celkom správny.

Dôvodom je, že pozitívne myslenie, ktoré používate ako štít na riešenie problémov, má tiež svoje limity. Je to preto, že ak to zájde príliš ďaleko, pozitívne myšlienky sa pre vás premenia na jed.

Keď počujete rady, ktoré majú prirodzený charakter toxická pozitivita,nezlepšuje to váš stav. Môže sa to ešte zhoršiť, najmä pre tých z vás, ktorí sú ľahko vystresovaní alebo trpíte duševnými chorobami, napríklad depresiou.

Existuje niekoľko dôvodov prečo toxická pozitivita je škodlivá pre duševné zdravie ľudí, ktorí bojujú s problémami, vrátane:

Vytvára pocit obviňovania

Ak má niekto ťažké obdobie, musí uznať, že emócie, ktoré cíti, sú skutočné. Preto bude zdieľať svoje problémy, ako aj svoje emócie s dôveryhodnou osobou, aby sa cítil viac uľavený.

Namiesto toho, bohužiaľ, dostal radu, ktorá znela pozitívne, ale vyvolala pocit, že to, čo cíti, nie je v poriadku.

Donúti niekoho vyhnúť sa skutočným emóciám

Keď niekto dostane toxická pozitivita, má tendenciu umlčať emócie, ktoré cíti. Ak sú emócie v skutočnosti zakryté a cítia sa v poriadku, pretože sa držia pozitívnych zvukových rád, bude sa tým vyhýbať situáciám, ktoré mu budú nepríjemné.

Vo výsledku ho to tiež odradí od toho, aby čelil situáciám, ktoré mu sú nepríjemné alebo sa boja. Rovnako ako pohár, ktorý je naďalej naplnený vodou, samozrejme voda pretečie, keď je nádoba plná. Teraz, ak emócie, ktoré cítite, nie sú vyjadrené, môžu kedykoľvek explodovať. Rovnako sa pri problémoch hromadí a zhoršuje váš psychický stav.

Znamenie, že ste klamaní toxická pozitivita

Niekoho, koho tento pozitívny dojem pohltí, nie je zrejmé. Značky však spoznáte podľa nasledujúceho:

• Rozhodnutie sa radšej vyhnúť alebo ignorovať problémy, ako čeliť im a hľadať riešenia.
• Keď máš problém, začneš sa biť, hnevať alebo byť zo seba sklamaný.
• Skrytie svojich skutočných pocitov alebo emócií a pocit, že ste „v poriadku“, môžu vo vás vyvolať dojem, že situáciu prijímate.
• Môžete znevažovať iných ľudí, ktorí nemyslia pozitívne, keď čelia problémom.

Tipy, ako sa vyhnúť toxickej pozitivite

Nikto nemôže mať kontrolu nad tým, aby šťastie naďalej obopínalo jeho život. Občas prídu problémy. Ak vás postihne nejaký problém, jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je povedať to najbližšej osobe, či už rodine, milencovi alebo priateľovi.

Prinajmenšom pri rozprávaní príbehu sa vám uľaví, pretože záťaž na vaše srdce sa dá aspoň zdvihnúť. Buďte úprimní, aj keď je to ťažké. Rozprávanie príbehov môže zmierniť úzkosť v porovnaní s tým, že musíte predstierať úsmev a pochovať emócie a problémy, ktorým čelíte.

Keď však hovoríte o svojich problémoch s najbližšími, buďte opatrní toxická pozitivita.Ak tomu kedykoľvek čelíte, postupujte podľa krokov uvedených nižšie, aby vás tento pozitívny dojem nespôsobil.

• Spravujte svoje negatívne emócie, to znamená, že ich nezapierajte, ale nevymykajte sa im spod kontroly. Dôvodom je, že negatívne emócie môžu spôsobiť stres, ak sú kontrolované. Môžu však tiež poskytnúť dôležité informácie, ktoré môžu priniesť prospešné zmeny vo vašom živote.
• Buďte realisti v tom, ako by ste sa mali cítiť. Ak čelíte situáciám, ktoré vás stresujú, je prirodzené cítiť sa vystresovaný, znepokojený alebo dokonca vystrašený. Do situácie sa však neponárajte. Musíte povstať, aby ste zistili stav.
• Namiesto toho, aby ste sa vyhli zložitým emóciám, dovoľte im ich cítiť. Vyjadrenie týchto emócií je oveľa lepšie, ako sa im vyhnúť. Môžete plakať, ak potrebujete vyjadriť smútok a sklamanie. Potom sa však snažte týchto emócií pomaly zbaviť.
• Ak máte v živote ťažkosti, vyjadrite svoje emócie produktívnym spôsobom, napríklad vedením denníka. Výskum ukazuje, že vyjadrenie toho, čo cítite, slovami, môže pomôcť znížiť intenzitu negatívnych pocitov, ktoré vznikajú.

Naučte sa nebyť

Sú chvíle, keď čelíte problémom. Existuje však aj bod, v ktorom sa stanete poslucháčom problémov. Niekedy si neuvedomíte, že to, čo hovoríme, sa stane toxická pozitivita pre nich.

Keď vám priateľ hovorí o probléme, s ktorým sa stretáva, skúste si predstaviť, že ste v jeho pozícii. Byť empatický k nej je spôsob, vďaka ktorému sa môže cítiť viac pochopená.

Môžete prejaviť empatiu k ich pocitom za to, čo zažili. Napríklad v prípade priateľa, ktorého vyhodili z práce. „Je mi ľúto, že ťa vyhodili z kancelárie. Prirodzene sa cítite sklamaní alebo nahnevaní vo svojom súčasnom stave. ““

Tento druh vyhlásenia ich prinajmenšom vzbudzuje pocit ocenenia, pretože niekto dokáže pochopiť ich pocity. V niektorých prípadoch sa optimistické tvrdenie iba stáva toxická pozitivita. Preto majte empatiu, pretože tiež chceme, aby nám bolo porozumené, keď nastanú problémy.