Obsah:
- Vplyv príliš častého používania sociálnych médií na zdravie
- Aké sú rozumné limity pre použitie sociálnych médií?
- Kľúčová je rovnováha
Predstavte si deň bez smartphone alebo pripojenie na internet. Ako by si sa cítil? Nepokojný? Niečo ti chýba? Svrbenie pri otvorení sociálnych médií?
Áno, väčšina ľudí dnes nemôže prežiť deň bez prístupu k svojim účtom na sociálnych sieťach. Prieskum globálneho webového indexu v roku 2016 ukázal, že priemerný človek trávi každý deň dve hodiny len otváraním sociálnych médií. Používanie príliš veľkého množstva sociálnych médií nie je v skutočnosti prospešné pre zdravie.
Ako dlho by sa teda malo hrať za deň na sociálnych sieťach primerané množstvo času? Nasleduje prehľad.
Vplyv príliš častého používania sociálnych médií na zdravie
Ďalší prieskum, ktorý uskutočnil Retrevo, odhalil, že 11% účastníkov štúdie pripustilo, že nedokázali odolať otvoreniu sociálnych médií každé dve hodiny. Tento údaj určite nie je taký prekvapivý, vzhľadom na zvyky dnešných ľudí, ktorých nemožno oddeliť od svojich mobilných telefónov.
Podľa viacerých štúdií má nadmerné používanie sociálnych médií negatívny vplyv na duševné zdravie človeka. Jedným z nich je výskum z Pittsburghskej univerzity. Táto štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí sú každý deň nadmerne aktívni na sociálnych sieťach, majú trikrát väčšie riziko depresie ako tí, ktorí sociálne médiá zriedka používajú.
Ďalšia štúdia lekárskej fakulty Case Western Reserve School of Medicine tiež spájala závislosť na sociálnych sieťach s neuváženým správaním, najmä u dospievajúcich. Podľa štúdie je u dospievajúcich závislých na sociálnych sieťach 3,5-krát vyššia pravdepodobnosť, že urobia riskantné veci bez premýšľania. Napríklad fajčenie, pitie alkoholu a sex.
Aké sú rozumné limity pre použitie sociálnych médií?
Múdre a zodpovedné používanie sociálnych médií znamená obmedzenie ich používania, aby nezasahovalo do vašich každodenných činností. Tiež musíte byť veľmi šikovní pri filtrovaní informácií, aby ste sa vyhli riziku duševných porúch, ako sú úzkosť a depresia.
Samotní odborníci neurčili presne, ako dlho môže človek hrať sociálne médiá za deň. Dôvodom je, že každý má iné psychologické podmienky a emočné reakcie na obsah sociálnych médií.
Neodporúča sa však, aby ste sociálnym sieťam venovali až dve hodiny denne. Psychoterapeut z Kalifornskej školy profesionálnej psychológie Philip Cushman odporúča, aby ste obmedzili používanie sociálnych médií z pol hodiny na hodinu denne. Neskôr, keď si zvyknete byť mimo sociálnych médií, môžete to ešte prísnejšie obmedziť, to znamená iba vtedy, keď máte voľný čas.
Kľúčová je rovnováha
Pamätajte, že to neznamená, že máte zakázané úplne používať sociálne médiá. Sociálne médiá môžu tiež poskytovať rôzne výhody, napríklad udržiavanie dobrých vzťahov. Kľúčom k spravodlivému používaniu sociálnych médií je teda rovnováha. To znamená, že nenechajte sociálne médiá zasahovať do vašej každodennej produktivity a interakcií.
Ste ten, kto môže ovládať zvyk otvárania sociálnych médií, že smartphone Vy. Neznamená to teda, že ak príde upozornenie, musíte ho okamžite otvoriť a ihneď odpovedať. Najmä ak obsah nie je urgentný.
