Kašeľ je efektívny, ako optimálne odstrániť upchatý hlien

Zápal, ktorý sa vyskytuje v dýchacích cestách, zvyšuje tvorbu hlienu alebo hlienu v pľúcach. Tento nadbytok hlienu zablokuje dýchacie cesty a spôsobí, že budete neustále kašľať. Kašeľ, ktorý neprestáva, je určite veľmi vyčerpávajúci a telo slabne. Okrem odpočinku, konzumácie väčšieho množstva tekutín a užívania liekov proti kašľu existujú účinné techniky kašľa, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť kašeľ. Ako to spraviť?

Čo je účinný kašeľ?

Cieľom účinného kašľa je odstrániť hlien, ktorý sa nahromadil vo vnútri pľúc. Táto technika kašľa odstráni maximálne všetky hlieny v dýchacích cestách, aby sa prúdenie vzduchu plynulo vracalo a pretrvávajúci kašeľ, ktorý zažívate, mohol ustúpiť. Týmto spôsobom nemusíte pri kašľaní míňať príliš veľa energie.

Za normálnych podmienok funguje hlien alebo hlien na ochranu orgánov a stien dýchacích ciest pred dráždivými alebo špinavými časticami, ktoré sa vdýchnu pri dýchaní. Hlien tiež pomáha reflexu kašľa odstrániť dráždivé látky z dýchacích ciest.

Ak však dôjde k poruche dýchacieho systému, napríklad k vírusovej alebo bakteriálnej infekcii, dôjde k zvýšeniu produkcie spúta. Nadmerné množstvo hlienu vyvoláva kašeľ s hlienom nepretržite.

Podávanie správ z Clevelandskej kliniky je neustále sa objavujúci kašeľ skutočne neúčinný pri odstraňovaní hlienu a dráždivých látok, ktoré upchávajú dýchacie cesty. Dýchacie cesty zostávajú upchaté.

Pri ochoreniach, ktoré spôsobujú vážne poškodenie pľúc, ako je CHOCHP, nekontrolovateľný pretrvávajúci kašeľ potláča hlien a plyny zachytené v pľúcach. Vďaka tomu je vzduch, ktorý prenáša kyslík, čoraz ťažšie prístupný.

Účinný kašeľ sa zvyčajne aplikuje na uvoľnenie dýchacích ciest u pacientov s CHOCHP. Nielen pre CHOCHP je táto metóda užitočná aj na zlepšenie respiračných schopností a pľúcnych funkcií u ľudí s emfyzémom, astmou, fibrózou a inými respiračnými infekciami.

Ako to spraviť?

Efektívne techniky kašľa závisia od pohybu dýchacích ciest. Preto môže cvičenie tejto metódy posilňovať vytrvalosť a tiež podporovať relaxáciu svalov dýchacieho systému.

Medzi účinné metódy kašľa patrí hlboké dýchanie a priamy kašeľ. Vo vedeckom článku s názvom Technika núteného výdychu, riadený kašeľ Ukázalo sa, že kombinácia techník hlbokého dýchania a priameho kašľa alebo výdychu čistí dýchacie cesty od nadmerného množstva sekrétov alebo hlienu.

Môže tiež upraviť neefektívne dýchacie vzorce, ako napríklad príliš rýchly dych, ktorý spôsobuje dýchavičnosť. Preto sa táto metóda kašľa stále používa ako terapia na pomoc pacientom s dýchacími problémami.

Túto metódu môže urobiť ktokoľvek a nevyžaduje špeciálne nástroje. Na prípravu nádoby na spúta je potrebné pripraviť iba niekoľko prísad, napríklad:

Tkanivo alebo vreckovka
Uzavretá nádoba naplnená dezinfekčnou kvapalinou, ako je mydlová voda alebo saponát
Jeden pohár teplej vody

Potom hádzač hádzajte na miesto, ktoré nekontaminuje vzduch, vodu alebo predmety, aby ho bolo možné vdýchnuť alebo vystaviť iným osobám. Zlikvidujte ho do odtoku na toalete a potom ho vypláchnite čistý.

Ako už bolo vysvetlené, metóda kašľa je účinná v kombinácii s technikami hlbokého dýchania resp aktívny cyklus dýchacej techniky (ZÁKON). Táto dýchacia technika sa robí tak, že sa nadýchnete, potom ho na niekoľko sekúnd zadržíte a potom vypudíte.

Zadržanie dychu slúži na prepúšťanie vzduchu do zadnej časti hlienu, takže hlien uniká zo steny dýchacích ciest a je možné ho maximálne vylúčiť kašľom.

Správny spôsob, ako urobiť efektívnu metódu kašľa

Nasledujú kroky na vykonanie účinnej techniky kašľa:

Umiestnite telo do sedu tak, aby sa vaše nohy dotýkali podlahy. Môžete si sadnúť na stoličku alebo sa oprieť o posteľ.
Položte alebo zložte ruky pred solar plexus a potom pomaly nadýchnite nosom. Táto metóda sa vykonáva na potlačenie pohybu vzduchu, ktorý spôsobuje kašeľ.
Dýchajte 4-5 zhlboka.
Počas nádychu udržujte ramená uvoľnené, to znamená, že poloha hornej časti hrudníka je nehybná a umožnite brušnej dutine posunúť sa nahor. Zadržte dych na 2 - 3 sekundy, pomaly vydýchnite.
Na piaty dych sa pred kašľom predkloňte a pritlačte ruku najskôr na črevo.
Zdvihnite plecia a uvoľnite hrudník, potom pevne zakašlite.
Kašeľ by mal byť silný a krátky. Táto metóda vytvorí hlien.
Okrem techniky jednorazového kašľa sa potom dá vykašliavať aj 2-3krát, ale v uzavretejších ústach. Ak urobíte túto techniku, prvý kašeľ má za cieľ uvoľniť hlien a odvádzať ho do hlavných dýchacích ciest. Hlien bude potom vylúčený pri druhom a treťom kašli.
Znovu pomaly nadýchnite nosom, aby hlien odtekal späť do dýchacích ciest.
Urobte to podľa potreby niekoľkokrát, kým nebudete mať pocit, že ľahšie dýchate a kašeľ ustúpi.

Aby ste však dosiahli maximálny úžitok z účinného kašľa, je potrebné túto metódu vykonať správne. Ak si nie ste istí, ako použiť nesprávnu techniku, môžete najskôr požiadať lekára alebo terapeuta, aby vás naučil.

Pokúste sa pravidelne používať účinnú metódu kašľa vždy, keď sa vyskytnú príznaky kašľa. Čím viac cvičíte, tým viac si zvyknete na kontrolu pretrvávajúcich príznakov kašľa a ušetríte viac energie na odpočinok a užívanie liekov.

Ako zmierniť kašeľ

Techniky kašľa sú účinné na to, aby sa postihnutý cítil pri vypudzovaní nahromadeného hlienu pohodlnejšie, nie na zmiernenie choroby. Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť kašeľ, vrátane:

Pite teplú vodu
Pite med
Pite zázvorový čaj
Inštalácia zvlhčovač krytý
Kloktajte slanú vodu

Okrem toho môžete tiež užívať liek proti kašľu, ktorý uľahčuje vylučovanie hlienu. Môžete vyhľadávať lieky na kašeľ, ktoré obsahujú zložky ako:

Expektorans

Expektoranti môžu niekomu s kašľom uľahčiť vylučovanie hlienu.

Okrem toho môžu expektoranciá tiež zmierňovať upchatie nosa spôsobené prechladnutím, chrípkou alebo alergiami. Tu sú niektoré expektoranciá, ktoré môžu zmierniť kašeľ:

Guajfenezín
Jodid draselný

Mukolitický

Mukolytiká môžu tiež skvapalniť hlien a urobiť hlien menej lepivým pre ľahké odstránenie. Mukolytický obsah zahŕňa:

Acetylcysteín
Bromhexín
Ambroxol

Kombinácia

Môžete si vziať prostriedok na zmiernenie kašľa, ktorý obsahuje kombináciu expektorancií a mukolytík, aby bol po kašli účinnejší a aktívnejší. Napríklad liek na kašeľ obsahujúci brómhexín HCL a guafanezín. Tento kombinovaný liek na kašeľ je bez cukru a alkoholu a nespôsobuje ospalosť.

Vyššie uvedené metódy môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky kašľa s hlienom. Kašeľ zvyčajne ustúpi do troch týždňov. Ak sa nehojí, okamžite vyhľadajte lekára a požiadajte o ďalšie ošetrenie.