Cvičenie v telocvični počas pandémie Covid

Po viac ako dvoch mesiacoch zmierňovania výziev na pobyt doma v Indonézii sa pomaly začína znovu otvárať množstvo nepotravinárskych podnikov vrátane telocviční. Je teda bezpečné cvičiť v telocvični uprostred pandémie COVID-19?

Je bezpečné počas cvičenia COVID-19 cvičiť v posilňovni?

Upozorňujeme, že telocvične majú riziko prenosu COVID-19, pretože väčšina ľudí pri cvičení nepoužíva masky. A čo viac, budete zdieľať vzduch s ostatnými ľuďmi v tej istej miestnosti približne 30 minút.

Podľa Catherine Troisi, PhD, epidemiologičky na Texaskej univerzite, bude cvičenie v telocvični počas pandémie COVID-19 náročnejšie. Dôvodom je, že k stroju je pripojených veľa baktérií a je ťažké ho vyčistiť.

Cvičenie v telocvični počas pandémie je vždy riziko, najmä ak nie je miestnosť dobre vetraná. V skutočnosti musíte tiež zdieľať vybavenie telocvične s cudzincami, ktorých podmienky nie sú známe.

Komunita bude preto možno musieť starostlivo zvážiť návrat tam. Ak ste si však istí, existuje niekoľko snáh o zníženie rizika prenosu COVID-19 v telocvični, ktoré je možné vykonať.

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

Tipy na bezpečné cvičenie v posilňovni počas tréningu COVID-19

Riziko prenosu športu v telocvični počas pandémie COVID-19 bude vždy existovať. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko šírenia vírusu pri cvičení na verejných miestach, napríklad v posilňovni alebo fitnescentre.

1. Zostaňte vzdialenejší od ostatných ľudí

Jedným z tipov, ako znížiť riziko prenosu pri cvičení v posilňovni, keď je COVID-19, je udržiavať si odstup od ostatných ľudí.

Fyzický dištanc to je dôležité. Ľudia, ktorí cvičia, však majú tendenciu častejšie vydychovať a možno aj vylučovať kvapôčka ďalej. Preto je pre tých z vás, ktorí chcú cvičiť v posilňovni, vhodné, aby ste si od ostatných udržali odstup väčší ako 2 - 3 metre, aby ste boli v bezpečí.

2. Častejšie si umývajte ruky

Okrem udržiavania odstupu je ďalším tipom pri cvičení v telocvični počas pandémie COVID-19 častejšie umývanie rúk. Od začiatku tejto pandémie existuje výzva na hygienu rúk.

Návyky pri cvičení, a to častejší dotyk tváre na utieranie potu alebo odstraňovanie chĺpkov, spôsobujú častejšie umývanie rúk. Odporúčame vám umyť si ruky po každom použití telocvične.

Ak je umývadlo príliš ďaleko, môžete si namiesto vody a mydla priniesť a použiť dezinfekčný prostriedok na ruky. Umývanie rúk mydlom je však lepšie, pretože je účinnejšie pri ničení baktérií a vírusov.

3. Pred použitím telocvičňu očistite

Zdravotný protokol vydaný vládou vyžaduje, aby každý obchodný manažér čistil tovar dezinfekčným prostriedkom. Nezaškodí si však pri cvičení v posilňovni počas COVID-19 priniesť ďalší dezinfekčný prostriedok.

Cieľom je zabezpečiť, aby športové vybavenie, ktoré sa má používať, bolo bez obsahu kvapôčka (sliny), ktoré môžu byť kontaminované vírusom. Po vyčistení spotrebiča, ktorý sa má použiť, počkajte pred jeho použitím 1-2 minúty.

Je to tak preto, lebo väčšina dezinfekčných utierok a sprejov vyžaduje, aby ste povrch predmetu udržiavali vlhký, aby sa vírus úplne odstránil.

4. Prineste viac uterákov

Uteráky sú pomerne dôležitým predmetom, keď niekto cvičí v posilňovni, najmä uprostred pandémie COVID-19. Cvičenie núti človeka viac sa dotýkať jeho tváre rukami, či už ide o utieranie potu alebo čistenie vlasov.

Pred vložením do vrecka sa pokúste použiť iba jednu stranu uteráka. Je to tak, aby ste sa nedotkli časti uteráka, ktorá môže byť kontaminovaná, a neotierajte si ju o tvár ani oči.

5. Po telocvični sa ponáhľajte osprchovať

Ak si prinesiete viac uterákov, neznamená to, že sa po cvičení v COVID-19 budete musieť osprchovať v posilňovni. Je to tak preto, lebo pri sprchovaní budete zdieľať pomerne úzku miestnosť s ostatnými ľuďmi.

Ak sa necítite príjemne doma potení, je sprchovanie v posilňovni v poriadku, pokiaľ to netrvá príliš dlho. Po vyčistení v posilňovni sa dôrazne odporúča vrátiť sa ku kúpaniu doma, aby sa zabránilo šíreniu COVID-19.

Ďalšou alternatívou je, že potom nasiaknuté oblečenie môžete pred návratom domov vymeniť za suché. Potom sa doma vykúpte a vyčistite telo po pobyte mimo domu.

Cvičenie doma uprostred pandémie COVID-19 je skutočne bezpečnejšie, ako byť niekoľko hodín v posilňovni. Avšak pre tých z vás, ktorí tam môžu byť zvyknutí cvičiť, nezabudnite si tam zacvičiť hygienu rúk.