Obsah:
- Spoznajte obsah a výhody ananásu
- Jesť ananás počas menštruácie môže skutočne znížiť menštruačné bolesti
- Nejedzte ho tiež príliš veľa
Ovocie ananásu je jedným z ovocia, ktoré viedlo k mnohým mýtom v spoločnosti, napríklad konzumácia ananásu počas tehotenstva údajne spôsobí potrat. Aj keď sa preukázalo, že tento mýtus nie je správny. Väčšina žien sa navyše zdráha jesť ananás, pretože sa o nich tvrdí, že nie sú vhodné na konzumáciu počas menštruácie. Je teda konzumácia ananásu počas menštruácie mýtus, alebo je to skutočnosť? Tu je vysvetlenie.
Spoznajte obsah a výhody ananásu
Ananás je tropické ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny, enzýmy a antioxidanty. Aj napriek tomu, že chutí sladko, ananás má skutočne nízky obsah kalórií. Rovnako ako iné ovocie, aj ananás je prospešný pre zdravie. Jeho prírodné zložky môžu pomôcť posilniť imunitný systém, udržiavať pevnosť kostí a prekonať poruchy trávenia.
Podľa Laury Floresovej, výživovej poradkyne zo San Diega, najvyšší obsah živín v ananásoch spočíva vo vitamíne C a mangáne. Vitamín C je hlavný typ vo vode rozpustného antioxidantu, ktorý bojuje proti poškodeniu buniek tela, ako je minimalizácia rizika srdcových chorôb a bolesti kĺbov. Okrem toho ananás obsahuje aj enzým bromelaín a vitamín B, ktoré sú dobré na výrobu energie v tele.
Jesť ananás počas menštruácie môže skutočne znížiť menštruačné bolesti
Niektoré ženy bežne pociťujú menštruačné bolesti alebo príznaky PMS, ako sú plynatosť, únava, žalúdočné kŕče, bolesti hlavy, tráviace ťažkosti a nestabilné zmeny nálady. Jedným z najlepších spôsobov, ako mu predchádzať a liečiť ho, je jesť zdravé jedlá.
Mnoho žien sa bojí jesť ananás, pretože môže spôsobiť pošvový výtok. Ukázalo sa však, že to bol mýtus. Belavý je vaginálny výtok, ktorý je prirodzene produkovaný telesnými hormónmi, aby udržal vašu vagínu čistú, nie preto, že jete ananás.
Ovocie ananásu je skutočne užitočné na zníženie menštruačnej bolesti kvôli obsahu mangánu. Ženy, ktoré sa často sťažujú na PMS, hlásia významne nižšiu hladinu mangánu v tele ako ženy, ktoré tak neurobili. Preto dr. Phyllis Johnson z USA Centrum pre výživu ľudí v poľnohospodárstve ministerstva poľnohospodárstva v Severnej Dakote odporúča, aby ženy pociťujúce menštruačné bolesti mierne zvýšili príjem potravinových zdrojov mangánu. Jedným z nich je ananás.
Obsah antioxidantov v ananáse je tiež užitočný na zníženie akútneho zápalu, ktorý môže byť príčinou menštruačných kŕčov. Výhody ananásu podporuje obsah bromelaínu, ktorý pomáha uvoľniť svaly okolo žalúdka, a tým minimalizuje príznaky menštruačných kŕčov.
Nejedzte ho tiež príliš veľa
Jesť ananás počas menštruácie nie je život ohrozujúce, aj keď to môže spôsobiť, že budete krvácať ťažšie ako zvyčajne. DR. Johnson tiež poznamenal, že mladé ženy, ktoré konzumovali mierne množstvo východiskových potravín, zaznamenali zvýšenie menštruačného prietoku krvi až o 50 percent. Silné menštruačné krvácanie nie je zvyčajne nebezpečné, ale môže spôsobiť určité nepohodlie počas činnosti.
Navyše buďte opatrní, ak máte citlivý žalúdok. Kyselina vitamín C v ananásoch môže spôsobiť pálenie záhy alebo reflux kyseliny. Ak jete ananás, ktorý nie je dostatočne zrelý, môže bromelaín v nich tiež pôsobiť silne preháňavo a spôsobiť hnačky alebo zvracanie.
Bromelaín môže tiež interagovať s niekoľkými typmi liekov, ako sú antibiotiká, antikoagulanciá, lieky na riedenie krvi, antikonvulzíva, lieky na nespavosť a antidepresíva. Ľudia, ktorí užívajú tieto lieky, by preto nemali jesť príliš veľa ananásu.
Aby ste však dosiahli všetky potenciálne negatívne účinky obsahu čistého bromelaínu a mangánu v ananásoch, mali by ste jesť najmenej 7-10 celých čerstvých ananásov súčasne. Nemôže to byť správne?
V zásade neexistuje žiadny zákaz konzumácie ananásu počas menštruácie. Pokiaľ to však nepreháňa, tak áno.
X
