Je pravda, že masturbácia môže u človeka schudnúť?

Masturbácia má skutočne veľa výhod. Počnúc uvoľňovaním stresu až po zlepšenie spánku. Okrem toho existujú aj správy, že masturbácia môže znížiť váhu. Je pravda, že pomocou masturbácie môžeme schudnúť?

Masturbácia môže chudnúť, však?

Neverte iba novinkám navonok bez toho, aby ste najskôr zistili pravdu. Navyše odkaz na výhody masturbácie. Je potrebné poznamenať, masturbácia nemôže stratiť váhu. Je pravda, že masturbácia môže spáliť množstvo kalórií. Spálených kalórií však nie je toľko, aby ich bolo málo na to, aby ste mohli schudnúť.

Aj keď sa to robí často a pravidelne, masturbácia stále nemôže schudnúť. Takže nikdy tomu neverte, natož aby ste plánovali chudnutie častou masturbáciou.

Ak máte pocit, že ste kvôli chudnutiu často masturbovali, v skutočnosti to nie je masturbácia. Mohlo by sa stať, že existujú ďalšie zdravotné problémy, vďaka ktorým zažijete chudnutie. Buďte opatrní, prílišná masturbácia môže mať skutočne vedľajšie účinky, ako je zranenie, viete.

Aké sú účinné spôsoby chudnutia?

Najlepší a najrýchlejší spôsob chudnutia samozrejme nie je masturbáciou. Avšak úpravou stravy a pravidelným cvičením. Citované z Healthline, existujú 3 rýchle spôsoby, ako schudnúť, a to:

1. Zníženie príjmu cukru a sacharidov

Ak chcete efektívne chudnúť, odteraz znižujte príjem cukru a sacharidov. Znížením príjmu týchto dvoch živín bude kalórií, ktoré vstupujú do tela, menej. Takto bude telo hľadať zásoby uloženého tuku, ktoré sa budú spaľovať a využívať ako energia.

Okrem toho je redukcia sacharidov a cukru rovnaká ako zníženie hladiny inzulínu. To spôsobí, že obličky uvoľňujú z tela prebytočný sodík a vodu. Nakoniec sa odstráni všetka prebytočná voda, ktorá nie je potrebná.

Možno teda dospieť k záveru, že obmedzenie cukru a sacharidov pomáha znižovať chuť do jedla, znižovať hladinu inzulínu a chudnúť bez pocitu hladu.

2. Jedzte veľa bielkovín, zdravých tukov a zeleniny

V prvom bode sa odporúča znížiť alebo obmedziť príjem cukru a sacharidov. Avšak to nestačí, odporúča sa vám tiež jesť veľa bielkovín, zdravých tukov a zeleniny.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín môžu znížiť chuť do jedla až o 60 percent. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín v skutočnosti tiež pomôžu, aby ste boli dlhšie sýti. Bielkoviny môžu tiež zvýšiť metabolizmus tela až o 100 kalórií za deň.

Ostatné potraviny, ktoré musíte konzumovať, sú tuky. Nie je to však len tak hocijaký tuk. Možnosťou by mali byť rôzne zdravé tuky, ako napríklad olivový olej, ryby, avokádo, orechy.

Okrem bielkovín a tukov sa tiež odporúča konzumovať zeleninu s nízkym obsahom sacharidov, ako je brokolica, špenát, paradajky a šalát. Je to preto, že zelenina obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje, aby zostalo zdravé a fit.

3. Cvičenie s vlastnou váhou trikrát týždenne

Pri chudnutí nie je potrebné regulovať iba vašu stravu. Musíte cvičiť, aby bol proces chudnutia rýchlejší a efektívnejší. Odporúčame vám zdvíhať činky 3-4 krát týždenne.

Vzpieranie môže spáliť veľa kalórií a zabrániť spomaleniu metabolizmu. Cvičením s vlastnou váhou sa nielen zníži telesná hmotnosť, ale začne sa hromadiť svalová hmota.

Ak je však zdvíhanie závažia príliš ťažké, môžete vykonávať aj rôzne kardio cvičenia, ako sú chôdza, jogging, jazda na bicykli a plávanie.

Chudnutie si v podstate vyžaduje neustále skutočné úsilie, nielen masturbáciu.