Je pravda, že žuvačky môžu chudnúť? & bull; ahoj zdrav

Už ste niekedy počuli, že jedným zo spôsobov, ako schudnúť, je žuvačka? Áno, niektorí tvrdia, že žuvačka vám môže pomôcť zhodiť pár kíl. Je však pravda, že konzumácia žuvačiek môže schudnúť, alebo je to iba mýtus?

Výskum, ktorý súhlasí so žuvačkami, znižuje váhu

Niektorí ľudia môžu kvôli chudnutiu žuť žuvačku. Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že žuvačky vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ako uvádza výskum University of Rhode Island čo naznačuje, že ľudia, ktorí žujú žuvačku, na obed zjedia menej kalórií a nabudúce ich už nebudú jesť. Žuvačka môže tiež uspokojiť apetít účastníkov štúdie, takže odmietajú ďalšie kalórie.

Okrem toho ďalší výskum z Louisianská štátna univerzita tiež dokázal, že žuvačky môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, znižovať chute a môžu znížiť denný príjem o 40 kalórií. Niektorí s tým súhlasia, iní nesúhlasia s tým, že žuvačky vám môžu pomôcť pri chudnutí.

AJ ČÍTAJTE: Je pravda, že citrón môže schudnúť?

Výskum ukazuje niečo iné

Ďalší výskum publikovaný v časopise Stravovacie návyky dokazuje trochu iné veci. Táto štúdia ukázala rovnaké výsledky, že žuvačky môžu pomôcť pri chudnutí, ale po žuvačkách je pravdepodobnejšie, že budete jesť čipsy, cukríky alebo koláče, ako jesť ovocie alebo zeleninu.

Táto štúdia dospela k záveru, že žuvačka, najmä mäta, vám môže pomôcť udržať záchvaty hladu, ale môže tiež spôsobiť, že budete jesť viac nezdravých jedál. Výsledkom je, že kalórie, ktoré konzumujete, nemusia byť nadmerné, ale redukujú sa živiny, ktoré vstupujú do vášho tela. To samozrejme vedie k tomu, že vaše ciele v chudnutí sú zle dosiahnuté.

Žuvanie veľkého množstva gumy vám môže pomôcť schudnúť kvôli účinku sorbitolu, ktorý sa zvyčajne nachádza v žuvačke bez cukru. Nie je to však zdravý spôsob chudnutia.

Sorbitol je umelé sladidlo, ktoré sa ťažko vstrebáva do čriev a môže pôsobiť ako preháňadlo alebo preháňadlo. Takže konzumáciou veľkého množstva gumy obsahujúcej sorbitol môžete schudnúť až 20% svojej hmotnosti. Toto chudnutie je však dôsledkom chronických hnačiek. Toto samozrejme nechcete zažiť, však? Okrem toho pri žuvaní veľkého množstva žuvačiek sa môžete tiež cítiť nafúknutý, pretože pri žuvaní ďasna sa prehltne veľa vzduchu.

ČÍTAJTE TIEŽ: Čo sa stane, keď prehltnem žuvačku?

Takže záver?

Niektoré štúdie mohli dokázať, že žuvačka môže človeku pomôcť pri chudnutí, ale niekoľko ďalších štúdií s tým nesúhlasí. Aby ste dosiahli požadované chudnutie, musíte stále znižovať počet kalórií, ktoré denne skonzumujete, a tiež pravidelne cvičiť. Oboje vám môže pomôcť dosiahnuť stabilné chudnutie. Ak budete žuť žuvačku a budete mať naďalej zvyk jesť veľa jedla a nebudete cvičiť, chudnutie, ktoré dúfate, sa nedosiahne.

Môže vám teda žuvačka pomôcť pri chudnutí alebo nie? Všetko závisí od toho, ako zvládnete hlad a chuť jesť. Ako nástroj na kontrolu chuti do jedla sa môže použiť žuvačka. Zvyšok je na vás.

Tipy na chudnutie pomocou žuvačiek

Ak sa chcete aj naďalej pokúšať o chudnutie zo žuvačiek, mali by ste postupovať podľa týchto tipov:

Žujte žuvačku v pravý čas. Najlepšie je žuť žuvačku, keď máte chuť na ľahké občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
Majte žuvačku v taške, aby ste si ju mohli kedykoľvek vyzdvihnúť, keď vás láka jesť kalorické jedlá.
Ak ste zvyknutí jesť popcorn alebo iné občerstvenie pri sledovaní televízie alebo kina, mali by ste ho nahradiť žuvačkami. To pomôže znížiť kalórie v tele a zabrániť jedlu v bezvedomí (bezduché stravovanie).
Keď sa vám podarilo žuvačkou utlmiť chuť do jedla, nemali by ste sa „pomstiť“ jedením inokedy. Toto robí vašu snahu márnou chuťou.
Urobte niekoľko zmien vo svojom životnom štýle, vyberte si jedlá, ktoré obsahujú menej kalórií. Pri výbere jedla musíte byť múdri.
Vyberte si gumu bez cukru, ktorá zvyčajne obsahuje iba 5 kalórií na kus, v porovnaní s bežnou gumou, ktorá má 10 kalórií na plátok. Stále však obmedzte spotrebu žuvačiek za deň. Pretože ak je to príliš veľa, samozrejme vám prinesie ďalšie zdravotné riziká, napríklad hnačky.

ČÍTAJTE TIEŽ: Buďte opatrní, diéta na chudnutie môže spôsobiť žlčové kamene