Obsah:
- Výhody pitia vína, ktoré vám pomôžu zaspať
- Môžete piť víno ako „liek“ na spanie?
- Obsah tyrozínu vo víne môže spôsobiť, že budete mať nočné mory a budete sa budiť uprostred noci
Je známe, že pitie vína má niekoľko zdravotných výhod, vrátane znižovania rizika rakoviny pľúc, srdcových chorôb a Alzheimerovej choroby. Predpokladá sa však, že víno človeka rýchlo uspí. Preto tento nápoj vyrobený z vína a obsahujúci alkohol často konzumujú niektorí ľudia, ktorí majú poruchy spánku, napríklad nespavosť.
Dôvodom je to, že prieskum zverejnený v časopise Sleep zistil, že 28 percent ľudí s nespavosťou pije alkohol, aby im pomohol zaspať. Asi 68 percent ľudí s nespavosťou tvrdí, že alkohol účinne pomáha pri zaspávaní. Je pravda, že vlastnosti vína pomáhajú spať rýchlejšie a zdravo? Existuje nebezpečenstvo pre zdravie?
Výhody pitia vína, ktoré vám pomôžu zaspať
Štúdia v talianskom Miláne ukazuje, že víno vyrobené z červeného hrozna môže pomôcť ľuďom ľahšie zaspať. Dôvodom je, že šupka z červeného hrozna obsahuje hormón melatonín, ktorý reguluje mozgové signály, aby sa cítili ospalo, a vydáva pokyny, aby ste zaspali. Melatonín je tiež silný antioxidant, ktorý bojuje proti starnutiu a je dôležitý pre zvýšenie libida človeka.
Vaše telo všeobecne produkuje melatonín v epifýze v mozgu. U niektorých ľudí bohužiaľ hladina hormónu melatonínu v tele nestačí na to, aby ste sa cítili ospalí alebo zaspali. Takže nie zriedka je za určitých zdravotných podmienok veľa ľudí ťažké rýchlo zaspať a piť víno, ktoré im pomôže pri problémoch so spánkom.
Je tiež potrebné poznamenať, že iba vína vyrobené z červeného hrozna obsahujú vysoké hladiny melatonínu. Nie s vínami z bieleho hrozna. Pretože vína z bieleho hrozna nepoužívajú hroznové šupky, čo sú šupky hrozna, ktoré obsahujú veľa melatonínu.
Môžete piť víno ako „liek“ na spanie?
Aj keď pitie vína alebo alkoholu vám môže pomôcť rýchlo zaspať, víno vám môže tiež spôsobiť, že budete menej tvrdo spať. Pamätajte na to, že vaše telo v noci prechádza dvoma rôznymi fázami spánku. Prvý stav sa nazýva pomalý spánok (SWS). Kde v tomto stave sú vaše mozgové vlny pomalé mozgové vlny.
Po tejto fáze SWS nasleduje ďalšia fáza rýchleho pohybu očí alebo REM (rýchly pohyb oka). Pitie vína s obsahom alkoholu do jednej hodiny pred tým, ako zaspíte, môže narušiť druhú polovicu vášho spánkového cyklu. Kde to môže spôsobiť, že preskočíte svoje REM obdobie a budete sa ľahšie zobudiť o niekoľko hodín neskôr.
Obsah tyrozínu vo víne môže spôsobiť, že budete mať nočné mory a budete sa budiť uprostred noci
Fermentované červené víno všeobecne obsahuje neurotransmiter nazývaný tyrozín. Tieto neurotransmitery fungujú ako chemickí poslovia v mozgu. Užívanie tyrozínu vás môže v noci zobudiť a spôsobiť búšenie srdca. Napríklad hrozno Chianti je veľmi bohaté na tyrozín.
Pokojný spánok môže narušiť nielen víno, jedlo a nápoje, ako je čaj, syr, fermentované mäso a čokoláda, ktoré pred spaním môžu narušiť. Tyrozín môže tiež zvýšiť váš mozog a cítiť sa aktívnejší.
Konzumácia jedál bohatých na tyrozín sa dá vyvážiť potravinami, ktoré obsahujú sacharidy a ktoré môžu upokojiť mozog. Pitie vína a iných druhov alkoholických nápojov nielenže narúša druhú časť vášho spánku, ale môže spôsobiť aj nočné mory. Nemôžete zažiť hlboký kvalitný spánok, kým sa obsah a účinky alkoholu nezmiznú z tela.
