Obsah:
- Je pravda, že sauny spaľujú tuky v tele?
- Čo potom so spaľovaním kalórií v saune?
- Tekutiny stratené po saunovaní je potrebné ihneď vymeniť
- Nezostávajte príliš dlho v saune
Niektorí ľudia robia sauny na niekoľko konkrétnych účelov, jedným z nich je spaľovanie tukov v tele. Nielen to, sauna môže poskytnúť aj príjemný relaxačný účinok a zmierniť únavu. Potom je pravda, že sauny spaľujú tuky v tele a môžu vás chudnúť? Skontrolujte fakty nižšie, áno.
Je pravda, že sauny spaľujú tuky v tele?
Najskôr upozorňujeme, že sauna je miestnosť, ktorej steny a podlahy sú vyrobené z dreva. Zahŕňa tiež priestor na posedenie a kúrenie. Teploty v interiéri sa zvyčajne nastavujú na 85 stupňov Celzia, aby sa vytvoril horúci a spotený efekt. Táto sauna sa zvyčajne nachádza v telocvičňa alebo v centrách starostlivosti o krásu.
Podľa Harvardskej lekárskej fakulty sú sauny pre väčšinu ľudí všeobecne bezpečné, ale okrem relaxačného a pohodlného pôsobenia na telo nemá veľa iných zdravotných výhod.
Mnoho ľudí si myslí, že sauny spaľujú tuky. Myslia si, že pot, ktorý vychádza zo sauny, je tučný. Musí sa však niečo objasniť, že horúca para sauny bude odvádzať pot a tekutiny z vášho tela, nie z tuku.
No, navyše, ak po saunovaní cítite alebo vidíte chudnutie. Ľudia si myslia, že sa stráca tuk, ale iba tekutiny v tele, ktoré vystupujú potom. Inými slovami, to, čo stratíte, je hmotnosť vody v tele.
Ak medzitým po saune opäť niečo zjete alebo vypijete, vaša váha sa okamžite vráti na pôvodnú hodnotu. Mýtus o spaľovaní tukov v saune je teda nepravdivý.
Čo potom so spaľovaním kalórií v saune?
Podľa správ z webu Healthline o zdraví môže horúca teplota v miestnosti skutočne zvýšiť váš srdcový rytmus. Tento efekt je podobný zvýšeniu srdcovej frekvencie pri cvičení. Účinok bol však minimálny. Kalórie spálené v dôsledku tejto zvýšenej srdcovej frekvencie sa v skutočnosti veľmi málo líšia od kalórií, ktoré vaše telo spáli, keď sedíte a relaxujete.
Takže aj keď sauny môžu spaľovať kalórie, ich počet je veľmi malý. Preto sauna nie je spôsob, ako schudnúť.
Potom, ak chcete schudnúť bez vedľajších účinkov, môžete znížiť kalórie pravidelnou stravou a cvičením. Je v poriadku používať saunu, ale len tak pre relaxáciu, hm.
Tekutiny stratené po saunovaní je potrebné ihneď vymeniť
Pri používaní sauny na niekoľko minút môžete potením stratiť asi liter tekutín. Preto musíte tieto tekutiny nahradiť, aby telo nespôsobovalo určité vedľajšie účinky, ako je napríklad strata tekutín pri dehydratácii.
Hneď ako vyjdete zo sauny, pite veľa vody. Ak ste navyše v interiéri, začnete pociťovať príznaky dehydratácie, ako je suchá pokožka, jazyk a ústa; potácať sa; Kým srdce nebude biť rýchlo, okamžite vyjdite zo sauny, nájdite si chladné miesto a okamžite pite vodu.
Nezostávajte príliš dlho v saune
Väčšina ľudí sa zdržuje v saune v nádeji, že sa tuk spáli, alebo si užije relaxačný pocit. Toto sa však veľmi neodporúča. Nadmerné potenie môže spôsobiť stratu elektrolytových tekutín z tela v nebezpečných dávkach. To môže viesť k dehydratácii, poškodeniu obličiek alebo dokonca k smrti.
Vystavenie extrémnemu teplu môže tiež viesť k kardiovaskulárnym udalostiam alebo úpalu. Aby ste zostali hydratovaní, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch navrhuje, aby ste po pobyte v saune vypili dva až štyri poháre vody.
DR. Simon tiež navrhol, aby sa sauna robila iba 15 až 20 minút. Ak pocítite príznaky začervenania očí a závraty, okamžite vystúpte a hydratujte sa vodou alebo elektrolytickými tekutinami, aby ste zmiernili príznaky závratov.
