Rôzne reumatické obmedzenia, ktoré je dôležité poznať

Reumatoidná artritída (RA) alebo reumatizmus je chronický zápal, ktorý spôsobuje bolesť, stuhnutosť a opuchy kĺbov. Toto ochorenie sa nedá úplne vyliečiť, takže postihnutý musí kontrolovať príznaky a progresiu ochorenia, aby sa nezhoršoval. Jedným zo spôsobov, ako kontrolovať reumu, je vyhnúť sa rôznym obmedzeniam vrátane potravín, ktoré môžu ochorenie ešte zhoršiť.

Potom musia ľudia trpiaci reumou robiť aj rôzne veci vrátane výberu potravín, ktoré sa odporúčajú na zlepšenie kvality ich života. Aké sú teda tabu pre ľudí s reumou, vrátane potravín, ktoré sa môžu a nesmú konzumovať?

Rôzne tabu, ktorým sa ľudia s reumou musia vyhýbať

Príznaky reumatoidnej artritídy, ktoré máte, sa môžu opakovať, ak nepodstúpite reumatoidnú liečbu podľa odporúčaní a nebudete robiť činnosti, ktoré sa neodporúčajú.

Nasledujú rôzne činnosti, ktoré sú pre reumu tabu, preto je potrebné sa im vyhnúť, aby sa znížilo riziko recidívy u vás:

1. Cigarety

Fajčenie je jedným z rizikových faktorov reumatických chorôb. Preto, ak už máte reumu a stále fajčíte, ochorenie, ktoré máte, a príznaky, ktoré sa objavia, sa môžu zhoršiť.

Dôvodom je podľa informácií Národnej spoločnosti pre reumatoidnú artritídu fajčenie spojené s tvorbou reumatoidného faktora a anti-CCP protilátok, ktoré môžu zvyšovať riziko vzniku reumatických chorôb. Okrem toho sa preukázalo, že fajčenie znižuje účinnosť antireumatických liekov, ktoré užívate, ako sú metotrexát a inhibítory TNF.

2. Namáhavá činnosť alebo šport

Vykonávanie namáhavých činností, vrátane vysoko intenzívnych cvičení, môže vaše kĺby zaťažiť. Tento stav môže vaše kĺby určite ešte viac bolestiť a narušiť vaše každodenné činnosti.

Preto by ste sa mali vyhnúť tomuto jednému tabu, aby sa reuma, ktorú prežívate, nezhoršovala. Je potrebné sa vyhnúť niektorým športom alebo činnostiam, ako je beh, skákanie, vysoko intenzívny aerobik, tenis alebo zdvíhanie ťažkých váh a opakovanie rovnakých pohybov stále dokola.

3. Lenivý pohyb

Vykonávanie namáhavých činností môže zvýšiť váhu vašich kĺbov, ale to neznamená, že by ste nemali cvičiť alebo vás leniveli pohybovať sa. Dôvodom je, že lenivý pohyb alebo príliš veľa odpočinku môžu v skutočnosti zvýšiť stuhnutosť kĺbov a svalov okolo kĺbov, aby zoslabli.

Preto by ste sa mali vyhnúť týmto obmedzeniam, aby sa vaša reuma neobnovila. Môžete to obísť tým, že budete cvičiť rôzne mierne cviky, napríklad chôdzu, bicykel, plávanie, silový tréning, strečing, jogu alebo tai chi, a pri cvičení sa do toho netlačte. Skôr ako podstúpite zákrok, obráťte sa na svojho lekára alebo terapeuta.

4. Chladné počasie

Nie všetci ľudia trpiaci artritídou, vrátane reumatoidnej artritídy, pociťujú zhoršujúce sa príznaky, keď je chladné počasie alebo klesá teplota. Preto stále zostáva predmetom diskusií, či je chladné počasie pre ľudí s reumou tabu.

Avšak, vysvetlil Vinicius Domingues, jeden z reumatológov z Floridy v Spojených štátoch, pokles tlaku vzduchu v chladnom počasí môže spôsobiť zväčšenie kĺbov, takže kĺby budú mať u ľudí s reumou väčší bolestivý pocit. To však nebolo úplne preukázané.

Reumatizmus - jedlá, ktorým sa musíte vyhnúť

Určité jedlá alebo nápoje údajne spôsobujú zápal v tele a zvyšujú telesnú hmotnosť. Oba môžu zhoršiť vašu reumu. Preto by ste sa mali vyhnúť alebo obmedziť niektoré z diétnych obmedzení alebo príčin reumy. Tu je zoznam:

1. Alkohol

Odborníci tvrdia, že konzumácia malého množstva alkoholu je stále povolená a nie je zdraviu škodlivá. Konzumácia nadbytočného alkoholu však môže skutočne poškodiť pečeň, spôsobiť zápal a zvýšiť pravdepodobnosť vedľajších účinkov liekov, ktoré užívate.

Tí z vás, ktorí na liečbu reumatizmu užívajú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a acetaminofén, by ste sa mali vyhnúť alkoholu, pretože to môže zvýšiť riziko krvácania do žalúdka a problémov s pečeňou. Preto by ste sa mali vyhnúť týmto obmedzeniam, aby ste mali reumu pod kontrolou.

2. Potraviny obsahujúce sladidlá a rafinované uhľohydráty

Potraviny alebo nápoje obsahujúce sladidlá, ako je sóda, džús alebo koláče, je potrebné obmedziť, pretože môžu spúšťať uvoľňovanie cytokínov, ktoré môžu v tele spôsobovať zápaly. Samotné sladidlo môže pochádzať zo stolového cukru alebo z rafinovaného cukru, ktorý má spravidla priezvisko. “oseAlebo „osa“ na etiketách obalov na potravinách.

Okrem toho sa musíte tiež vyhnúť rafinovaným sacharidom, ako je biely chlieb, biela ryža alebo cestoviny a cereálie vyrobené z bielej múky, pretože môžu vyvolať obezitu a zápaly, ktoré môžu zhoršiť vašu reumu.

3. Červené a spracované mäso

Červené a spracované mäso obsahuje nasýtené a trans-tuky, ktoré môžu viesť k zápalu a obezite. Mnohé spracované mäsové výrobky sa navyše pridávajú s konzervačnými látkami alebo inými prísadami, ktoré môžu spôsobiť zápalové reakcie, a to aj u ľudí s reumou.

Mäso, ktoré sa griluje alebo vypráža pri veľmi vysokých teplotách, môže spôsobiť zápalovú reakciu a spôsobiť poškodenie tkaniva v tele, pretože obsahuje konečné produkty glykácie(VEKY) sú vysoké. Mliečne výrobky obsahujú okrem červeného a spracovaného mäsa aj nasýtené tuky, takže je to jedno z reumatických tabu, ktorému sa treba vyhnúť.

4. Potraviny obsahujúce omega-6

Potraviny obsahujúce omega-6 mastné kyseliny, ako je maslo, rastlinný olej alebo repkový olej, sú skutočne zdravé pre vaše telo. Konzumácia nadmerného množstva týchto potravín však nie je zdraviu prospešná, takže je ťažké kontrolovať reumu.

Okrem abstinencie tiež vedieť, ktoré potraviny sa odporúčajú na reumu

Ak ste sa vyhýbali tabuizovaným potravinám, mali by ste začať jesť jedlá, ktoré vám skutočne môžu pomôcť pri liečbe reumy. Tu sú niektoré jedlá odporúčané pre ľudí s reumatizmom:

• Ryby

Niektoré druhy rýb, napríklad losos, tuniak, sardinky alebo sleď, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal. Konzumácia omega-3 mastných kyselín môže tiež vyvážiť hladinu omega-6 mastných kyselín, ktoré nie sú dobré pre ľudí s reumou, ak sa konzumujú v nadmernom množstve.

Ak chcete získať tieto výhody, môžete dvakrát týždenne skonzumovať 3 - 4 unce rýb. Okrem rýb môžete omega-3 dostať aj prostredníctvom vlašských orechov, ľanových semien (ľanových semienok) alebo sójových bôbov.

• Olivový olej

Olivový olej obsahuje zdravé mononenasýtené tuky a oleochantálne zlúčeniny, ktoré sú antioxidanty, ktoré znižujú zápal. Dokonca sa hovorí, že účinnosť olivového oleja je rovnaká ako účinnosť ibuprofénu pri znižovaní bolesti u ľudí s reumou. Spotreba olivového oleja by však nemala byť nadmerná, pretože môže zvýšiť vašu váhu.

• Celé zrniečka

Celozrnné potraviny, ako je ovos, pšenica, hnedá ryža, quinoa a ďalšie, môžu znížiť hladinu C-reaktívneho proteínu (CRP) a znížiť riziko srdcových chorôb u ľudí s reumou. Toto jedlo sa teda odporúča ľuďom s reumou, pretože môže predchádzať reumatickým komplikáciám, z ktorých jedna súvisí so srdcovými problémami.

• Orechy

Orechy, ako je hrášok, fazuľa a čierna fazuľa, sú ďalšími potravinami odporúčanými pre ľudí trpiacich artritídou. Tento druh potravy obsahuje vlákninu, ktorá môže znižovať hladinu CRP, a tiež zdroj bielkovín, ktorý je dôležitý pre zdravie svalov. Orechy navyše obsahujú aj kyselinu listovú, železo, horčík, zinok a draslík, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca a imunitný systém.

• Zelenina a ovocie

Zelenina a ovocie sú dôležitými zdrojmi potravy, ktoré sú dobré pre všetkých, vrátane ľudí s reumou. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom a poškodeniu buniek. Vitamíny, minerály a polyfenoly v ňom tiež pomáhajú znižovať hladinu CRP, ktorá je známkou zápalu.

Ak chcete získať tieto výhody, konzumujte každý deň 2 - 3 šálky zeleniny a dve šálky ovocia s rôznymi obmenami. Čo sa týka niektorých druhov zeleniny a ovocia vhodných pre ľudí trpiacich reumou, ako sú bobule (čučoriedky, jahody, černice), pomaranče, špenát, kel, brokolica a ďalšie.

Okrem vyššie uvedeného zoznamu si môžete vybrať aj rôzne koreniny alebo iné zložky potravín, ktoré sa bežne používajú ako prírodné lieky na reumu. Pred konzumáciou by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím lekárom.