Aká je dĺžka života indonézskych obyvateľov?

Každý región alebo krajina má iný štandard strednej dĺžky života. Očakávaná dĺžka života ľudí v oblasti tiež často z času na čas kolíše. Existuje veľa faktorov, ktoré to ovplyvňujú. Aká je teda dĺžka života indonézskeho ľudu?

Aká je dĺžka života?

Očakávaná dĺžka života (AHH) je počet očakávaných rokov života na základe štatistického priemeru. Očakávaná dĺžka života sa v jednotlivých krajinách zvyčajne líši. V skutočnosti sa rôzne regióny a roky v jednej krajine môžu líšiť aj v dĺžke života.

Očakávaná dĺžka života človeka závisí od rôznych dôležitých premenných vrátane:

• Životný štýl
• Prístup k zdravotníckym zariadeniam
• Ekonomický status

Osoba však môže prežiť dlhšie alebo menej, ako sa očakávalo, pretože toto číslo sa počíta iba na základe priemerného štandardu strednej dĺžky života v jeho okolí.

Priemerná dĺžka života indonézskeho ľudu

Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je očakávaná dĺžka života Indonézanov v roku 2016 60,4 rokov u mužov a 63 rokov u žien.

Na základe údajov indonézskeho ústredného štatistického úradu je zatiaľ priemerná dĺžka života Indonézanov v roku 2018 73,19 rokov pre ženy a 69,30 rokov pre mužov.

Tento údaj sa získava z priemernej dĺžky života v každej provincii v Indonézii, ktorá predstavuje 34 provincií. Z 34 provincií bola priemerná dĺžka života v provincii DI Yogyakarta najvyššia u mužov aj žien v roku 2018. U žien je priemerná dĺžka života 76,65 rokov, zatiaľ čo u mužov je to 73,03 rokov.

Očakávaná dĺžka života indonézskeho ľudu sa od roku 2017 tiež zvýšila u mužov i žien. V roku 2017 bola očakávaná dĺžka života u mužov 69,16 rokov, zatiaľ čo u žien 73,06 rokov.

Na základe údajov z WHO na celom svete majú ženy v priemere vyššiu priemernú dĺžku života ako muži.

Ako predĺžiť dĺžku života

Jednou z vecí, ktorá ovplyvňuje dĺžku života človeka, je životný štýl, ktorý žije. Na predĺženie strednej dĺžky života by sa malo v každodennom živote uplatniť niekoľko zdravých životných štýlov, a to:

Chráňte pred stresom

Stres môže spôsobiť veľa zdravotných problémov a ešte ich zhoršiť. Stres narúša hormóny vo vašom tele, vďaka čomu sa cítite úzkostlivo a podráždene. Stres vám sťažuje spríjemnenie dňa. Ak sa nebudete liečiť, bude zaťažený nielen váš duševný stav, ale aj váš fyzický stav.

Preto by ste nemali nechať stres príliš dlho. Okamžite urobte rôzne zábavné veci na odbúranie stresu. Zvyčajne má každý svoju vlastnú cestu, počnúc len tak, že sa zhlboka nadýchnete, budete počúvať hudbu alebo že budete možno celý deň spať.

Bez ohľadu na to, ako sa zbaviť stresu, veríte, že to môže predĺžiť vašu priemernú dĺžku života a Indonézia ako celok.

Nájdite si čas na cvičenie

Veríte tomu, že pravidelné cvičenie vás robí zdravším a šťastnejším?

Keď človek cvičí, mozog uvoľňuje endorfíny. Tento hormón blokuje distribúciu signálov bolesti a vedie k pocitom šťastia. Preto pravidelné cvičenie môže spôsobiť, že sa z dlhodobého hľadiska budete cítiť šťastnejší.

Okrem toho cvičenie tiež pomáha znižovať hladinu hormónov kortizolu a adrenalínu v tele. Oba tieto hormóny sú hormóny, ktoré spôsobujú stres, ak sú hladiny v tele príliš vysoké. Ak sa zníži stres a uvoľnia sa endorfíny, automaticky nastanú pocity šťastia.

Vyberte si akýkoľvek šport, ktorý sa vám páči, a samozrejme to nie je zaťažujúce. Behanie, chôdza na bežiacom páse a jazda na bicykli môžu byť výberom cvičení, ktoré vám pomôžu predĺžiť priemernú dĺžku života.

Doprajte si dostatok odpočinku

Ľudia, ktorí nemajú spánok, mávajú počas dňa veľa problémov. Počnúc od nesústredenosti až po podráždenosť. Nedostatok spánku môže navyše narúšať hormóny tela a zvyšovať riziko cukrovky, obezity a znižovať imunitu.

Snažte sa preto spať 7 až 8 hodín denne, aby vaše telo mohlo správne fungovať a bolo chránené pred rôznymi zdravotnými problémami. Ak si všetci Indonézania dostatočne oddýchnu a osvoja si iný zdravý životný štýl, je pravdepodobné, že sa celková dĺžka života predĺži.

Prestať fajčiť

Podľa správ z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je fajčenie každoročne viac ako 7 miliónov úmrtí. Aj keď sa fajčiarske návyky občanov sveta nezmenia, odhaduje sa, že do roku 2030 zomrie na choroby spojené s fajčením viac ako 8 miliónov ľudí.

Fajčenie môže znížiť priemernú dĺžku života Indonézanov. Preto plánujte odteraz prestať fajčiť, aby ste dosiahli lepšiu kvalitu života.

Jedzte nutrične vyváženú stravu

Jesť zdravé a výživovo vyvážené jedlo je nevyhnutnosťou. Dôvodom je, že neopatrné stravovanie môže byť vstupom pre choroby.

Napríklad príliš veľa jedla zvyšuje riziko obezity. Obezita je zdravotný problém, ktorý je otvorom pre rôzne nebezpečné choroby od srdcových chorôb, cukrovky až po vysoký krvný tlak.

Preto každý deň jedzte veľa zeleniny a ovocia z rôznych zdrojov. Znížte obsah trans-tukov a nasýtených tukov, aby ste predišli riziku obezity a srdcových chorôb.

Ak každý použije tieto metódy na predĺženie života, očakávaná dĺžka života Indonézanov sa bude pomaly zvyšovať.