Obsah:
- Výhody sexu pre fitnes a zdravie
- Sexom spálite koľko kalórií?
- Rozoznať
- Orálny sex
- Predohra
- Milovať sa
Pre vás a vášho partnera sú dobré správy. Okrem zvýšenia intimity môže sexuálne vzťahy pomôcť obom zostať v kondícii a schudnúť. Vy a váš partner máte ešte jeden dôvod, prečo sa dnes večer milovať. Sexom spálite pomerne veľa kalórií, najmä ak sa to deje s vášňou. Nezabúdajte však, že miera, do akej sex hrá pri udržiavaní vašej kondície, určite závisí od toho, aké intímne sedenie máte vy a váš partner zvyčajne. Čím horúcejšie a dlhšie pohlavie vydrží, tým pozitívnejší bude mať vplyv na zdravie vás a vášho partnera.
Výhody sexu pre fitnes a zdravie
Sex je fyzická aktivita, ktorá je dosť namáhavá, v skutočnosti takmer rovnaká ako cvičenie. Pretože sex vyžaduje veľa energie, vaše telo bude spaľovať kalórie zo sacharidov. Čím viac kalórií spálite, tým rýchlejší bude váš metabolizmus. To samozrejme bude veľmi užitočné, ak sa vy alebo váš partner snažíte schudnúť.
Okrem zrýchlenia metabolizmu tela môže sexom trénovať aj vaša kondícia. Pri milovaní budú pracovať a sťahovať sa rôzne svalové skupiny v tele. Svaly, ktoré pracujú počas sexu, sú zvyčajne svaly paží, brucha, hamstringov a lýtok. Cvičenie týchto svalov môže budovať a zvyšovať vašu svalovú hmotu rovnako ako pri cvičení v posilňovni. V porovnaní s telesným tukom má zvýšená svalová hmota potenciál spáliť viac kalórií, aj keď svaly nepracujú.
Sexom spálite koľko kalórií?
Pri výpočte počtu spálených kalórií sexom je potrebné zohľadniť veľa faktorov. Napríklad to, ako dlho sexujete a akú pozíciu si s partnerom zvolíte. Sex môže trvať kdekoľvek od dvoch minút do viac ako hodiny. V správach zo Dňa žien je uvedený výpočet kalórií spálených pri intímnom stretnutí s partnerom.
Rozoznať
Bez toho, aby ste sa museli vyzliekať, môžete spolu s partnerom spáliť pomerne veľa kalórií za jednu hodinu. Ak vážite 60 libier, rozoznajte alebo rozoznať hodina môže spáliť asi 58 až 80 kalórií. Tento údaj sa rovná 1,5 kilometra chôdze alebo 23 minút cvičeniu. Toto hodinové intímne sedenie môže tiež spáliť kalórie z pol plechovky sódy, ktorú skonzumujete. Ak chcete zvýšiť počet spálených kalórií, môžete si s partnerom vyskúšať robenie v rôznych pozíciách, ako je státie alebo nosenie partnera.
Orálny sex
Ak dávate orálny sex, bude mať z toho úžitok nielen váš partner. Môžete tiež spáliť kalórie. Dať polhodinu orálneho sexu môže spáliť asi 54 až 60 kalórií. Tento počet spálených kalórií sa rovná chôdzi 1,2 kilometra alebo cvičeniu 18 minút. Tento údaj sa rovná aj zjedeniu jedného jablka. S cieľom spáliť viac kalórií počas orálneho sexu môžete vy a váš partner skúsiť zvýšiť teplotu v miestnosti tak, aby bola teplejšia. Takto sa ľahšie zapotíte a pomôžete telu spáliť viac kalórií. Niektorí ľudia sa navyše budú cítiť viac nadšení, keď budú mať spotený sex.
Predohra
Aby ste s partnerom mohli spáliť viac kalórií, neponáhľajte sa s okamžitým prienikom. Čím dlhšia je rozcvička resp predohra čo robíte, tým viac kalórií môžete spáliť. Predohra sám môže trvať 15 až 45 minút. Pokúste sa preskúmať navzájom svoje telá počnúc spomaleným pohybom, aby ste predĺžili trvanie predohra.
Môžete tiež meniť rôzne polohy, aby vaše telo pracovalo intenzívnejšie. Osoba vážiaca 60 kilogramov môže za 45 minút zahrievania spáliť asi 83 kalórií. To sa rovná cvičeniu 28 minút a chôdzi 1,9 kilometra. Toto množstvo môže tiež spáliť kalórie z pohára ľadovej kávy, ktorý vypijete pred začatím intímneho stretnutia s partnerom.
Milovať sa
Čím je vaša sexuálna relácia teplejšia a váš partner, samozrejme, tým viac kalórií môžete spáliť. Ak vážite 60 kilogramov, sexuálne aktivity spália zhruba 100 až 140 kalórií, ak sa to robí počas 45 minút. To je to isté ako beh dva kilometre alebo 40 minút cvičenia.
Pokúste sa zmeniť polohy, zvýšiť pohyb, zvýšiť teplotu v miestnosti a dosiahnuť orgazmus, aby ste spálili viac kalórií. Určité sexuálne polohy, ako sú ženy na vrchole, státie a psí štýl má tiež tendenciu spaľovať viac kalórií ako misionárska poloha. Sexuologička z USA Jaiya Kinzbach tiež prezradila, že vzdychanie a hlboké dýchanie počas sexu pomôže spáliť až 18 až 30 kalórií.
