Obsah:
Možno ste sa už snažili kontrolovať svoju váhu pravidelným vážením. Všimli ste si však svoju výšku? Áno, dĺžka vášho tela od prsta po hlavu hrá dôležitú úlohu pri určovaní, či je vaša telesná hmotnosť ideálna alebo nie, viete! V skutočnosti si možno neuvedomujete, že vaša výška stále chýba a nezodpovedá vášmu súčasnému veku.
Aká je ideálna výška pre dospelých?
Ak dávate pozor, výška dospelých v Indonézii určite nie je rovnaká ako výška obyvateľov USA. Áno, Indonézania majú zvyčajne nižšiu postavu ako Američania. To ukazuje, že rasa a dedičnosť sú jedným z niekoľkých faktorov, ktoré ovplyvňujú výšku alebo krátkosť človeka.
Podľa štúdie o dvojčatách v časopise Nature Genetics z roku 2015 až 60 - 80 percent výškových rozdielov u každého človeka určuje dedičnosť. Zvyšných 20 - 40 percent je zatiaľ určovaných príjmom výživy a ďalšími faktormi životného prostredia.
Nielen váha, meranie dĺžky tela je tiež dôležité na zistenie rizika ochorenia, viete! Odborníci zistili, že dospelí, ktorí boli nízki (menej ako 160 cm), mali vyššie riziko vzniku srdcových a kardiovaskulárnych chorôb ako vyšší dospelí. Aká je potom ideálna výška pre dospelých v Indonézii?
Hlásenie z miery výživovej primeranosti indonézskeho ministerstva zdravotníctva, ideálna výška pre muži v Indonézii vo veku 19-64 rokov majú 168 cm. Je však potrebné poznamenať, že tento údaj je ideálny pre mužov s normálnym stavom výživy a s hmotnosťou okolo 60 - 62 kg.
Medzitým ideálna výška pre ženy v Indonézii vo veku 19-64 rokov majú 159 cm. Tento údaj je opäť ideálny pre ženy s normálnym stavom výživy a hmotnosťou okolo 54 - 55 kg.
Ideálna výška je však stále určená vašou hmotnosťou. Naopak, ideálnu telesnú hmotnosť ovplyvňuje aj výška. Takže, aby ste zistili, či je alebo nie je vaša ideálna hmotnosť, môžete ju vypočítať pomocou kalkulačky BMI alebo na nasledujúcom odkaze bit.ly/indeksmassatubuh.
Ako merať výšku doma
Meranie výšky doma je jednoduché. Trochu nesprávna technika, výsledky merania môžu chýbať a byť nepresné. Výsledkom je, že vyzeráte vyššie alebo kratšie, ako by ste mali byť.
Relaxujte, môžete požiadať príbuzných alebo rodinu, aby vám pomohli zmerať vašu výšku. Aby ste to uľahčili, použite homikrototoise alebo zariadenie na meranie výšky pribité na stenu pre presné výsledky.
Ako merať správnu výšku je nasledovné.
- Postavte sa vzpriamene chrbtom k rovnej zvislej stene a nič vám nebude prekážať. Uistite sa tiež, že podlaha je rovná a tvrdá.
- Odstráňte obuv, čiapky, vlasové kravaty, copánky alebo iné doplnky, ktoré môžu interferovať s meraním. Tieto predmety zabránia prilepeniu hlavy k stene.
- Uistite sa, že vaša hlava, ramená, zadok a päty sú pri povrchu steny. To vám pomôže stáť vzpriamene a rovno.
- Pozerajte sa priamo pred seba.
- Požiadajte svojho priateľa alebo príbuzného, aby nakreslil mikrototoise až kým sa nedotkne vlasov a tesne prilieha k hlave. Ak také nemáte, môžete si pravítko položiť priamo nad hlavu, potom označiť stenu fixkou. Zmerajte pomocou pásky alebo pásky výšku od podlahy po značku na stene.
- Zaznamenajte výsledky merania.
Pri vstupe do veku 18 - 20 rokov sa zvyšovanie výšky v tele zastaví a môže sa tiež znižovať. Rastová platnička na kosti sa totiž uzavrela, takže telo sa už nemohlo zvyšovať vo výške.
Ale najskôr sa upokojte. Výrastok môžete skutočne maximalizovať konzumáciou potravín, ktoré obsahujú vitamíny a minerály od detstva po dospievanie. Najmä potraviny, ktoré majú vysoký obsah vitamínu D, vápnika a bielkovín.
Vitamín D a vápnik hrajú dôležitú úlohu pri maximalizácii rastu zubov a kostí. Medzitým môžu bielkovinové jedlá ako mäso, vajcia a orechy tiež pomôcť zlepšiť zdravie kostí.
