Obsah:
- Ako dlho trvá, kým sa jedlo strávi v žalúdku?
- Čo sa stane, keď sa jedlo strávi v tele?
- Tipy na udržanie hladkého a normálneho trávenia
Možno strávite každý deň iba asi 10 - 30 minút jedením. Viete však, ako dlho trvá strávenie jedla a pobyt v žalúdku? Áno, jedlo, ktoré konzumujete, skutočne prejde tráviacim procesom, aby ste v ňom dostali všetky výživné látky. Ako dlho teda trvá, kým sa v tele strávi jedlo?
Ako dlho trvá, kým sa jedlo strávi v žalúdku?
Tráviaci proces začal dochádzať, keď je jedlo v ústach. Odtiaľ bude jedlo rozdrvené zubami, strechou úst a vnútornými lícami, aby sa uľahčilo ďalšie trávenie žalúdka. Každý má iný tráviaci systém a reakcie na jedlo. To je dôvod, prečo každý potrebuje iný čas trávenia.
Okrem toho výber potravy ovplyvňuje aj to, ako dlho trvá strávenie potravy v tele. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín vydržia v žalúdku dlhšie ako vláknité jedlá, ako je zelenina alebo ovocie.
Všeobecne však platí, že jedlo, ktoré konzumujete, trvá 6 - 8 hodín, kým prejde zo žalúdka do tenkého čreva. Potom sa jedlo dostane do hrubého čreva, potom sa absorbujú všetky jeho živiny. Nakoniec sa nepoužité zvyšky potravy vylúčia cez konečník (konečník) - vtedy budete mať vyprázdňovanie.
Celý tráviaci proces bude trvať minimálne 24 až 72 hodín, v závislosti od toho, aké jedlá jete a ako rýchlo pracujú vaše tráviace orgány. Podľa výskumu uskutočneného na klinike Mayo je priemerný čas trávenia u mužov okolo 33 hodín a u žien približne 47 hodín.
Čo sa stane, keď sa jedlo strávi v tele?
Keď sa jedlo trávi, v tom čase skutočne prebiehajú rôzne procesy. Jedlo je spočiatku rozdrvené a nakrájané na menšie kúsky pre ľahšiu stráviteľnosť. Túto prácu vykonáva prvý tráviaci orgán, konkrétne ústa.
Potom sa jedlo dostane do hrdla a okamžite vstúpi do žalúdka. Žalúdok má svoje vlastné tekutiny a enzýmy, vďaka ktorým sa jedlo rozkladá a zmenšuje. Od tejto chvíle sa jedlo, ktoré budete jesť, premení na jednoduchšiu látku a vytvorí sa z nej dužina.
No, potom sa táto potravinová kaša dostane do tenkého čreva. Od tejto chvíle budú živiny absorbované telom a budú priamo distribuované do krvných ciev. Medzitým je posledná práca v hrubom čreve, ktoré absorbuje zvyšné živiny, ktoré neboli absorbované. Keď už nezostanú žiadne výživné látky, telo to okamžite vylúči cez konečník.
Tipy na udržanie hladkého a normálneho trávenia
Hnačka a zápcha (ťažkosti s vyprázdňovaním) sú stavy, pri ktorých je narušené trávenie. Vďaka tomu samozrejme jedlo v žalúdku zostane dlhšie alebo dokonca veľmi rýchlo ani nestihne stráviť. Aby ste sa tomuto stavu vyhli, mali by ste urobiť nasledujúce tipy.
- Rozbaľte sa a konzumujte vláknité jedlá. Vláknité jedlá uľahčia prácu vašich čriev, pretože vlákninu netreba mnohokrát odbúravať.
- Vyvarujte sa a obmedzte balené potraviny a červené mäso. Balené jedlá a červené mäso sú ťažko stráviteľné, takže môžu narušiť vaše trávenie a spôsobiť zápchu.
- Pridajte si do stravy probiotické jedlá. Potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, napríklad jogurt, sú prospešné pre baktérie vo vašom žalúdku, takže trávenie bude hladšie.
- Nezabudnite pravidelne cvičiť
- Doprajte si dostatok spánku a dobre zvládajte stres
Keď sa cítite nafúknutý alebo bolestivý v žalúdku, znamená to tiež, že niečo nie je v poriadku s trávením. Ak príznaky neustúpia, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
X
