Rôzne spôsoby, ako sa zbaviť dvojitej brady & bull; ahoj zdrav

Tvár je určite časťou tela, ktorá je stredobodom pozornosti každého človeka. Tučný, štíhly, starý, mladý, všetko bude vidieť z tváre. Jedným z determinantov vzhľadu dolnej tváre je brada. Tvar brady určite ovplyvní váš vzhľad. Čo však v prípade, že máte dvojitú bradu?

Brada je zložená, často sa nazýva dvojitá brada alebo submentálny tuk, je stav, ktorý sa často pozoruje, keď sa vám pod bradou nahromadí vrstva tuku. Dvojitá brada sa bežne spája s priberaním na váhe, ale nemusíte to zažívať stále nadváha najskôr mať prebytočný tuk na brade. Okrem obezity môžu dvojité brady spôsobiť aj genetika a ochabnutá pokožka v dôsledku starnutia. Ale pokojne, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa toho zbavili dvojitá brada Vy.

Športy, ktorých sa dá zbaviť dvojitá brada

Tu je šesť druhov cvičení, ktoré vám môžu pomôcť posilniť svaly a pokožku v oblasti brady. Pokiaľ vám to lekár nezakáže, môžete toto cvičenie vykonávať zhruba 10 - 15-krát denne.

Cvičenie na vyrovnanie čeľuste

Nakloňte hlavu nahor, aby ste videli strop.
Zatlačte dolnú čeľusť dopredu, až kým nebudete mať pocit, že je natiahnutá o bradu.
Udržujte túto pozíciu 10 sekúnd.
Položte si čeľusť a vráťte hlavu do pôvodnej polohy.

Cvičte s loptou

Pod bradu si dajte vzor s priemerom asi 20 - 25 cm.
Bradou tlačte na loptu.
Opakujte asi 25 krát denne.

Prax vnukov

Nakloňte hlavu nahor, aby ste videli strop.
Perami urobte klovavý pohyb, akoby ste sa bozkávali so stropom, aby ste si natiahli oblasť pod bradou.
Prestaňte sa smiať a dajte hlavu späť do pôvodnej polohy.

Úsek jazyka

Pozerajte sa priamo dopredu a vyplazte jazyk čo najďalej.
Zdvihnite jazyk smerom k nosu.
Vydržte 10 sekúnd a potom uvoľnite.

Natiahnutie krku

Nakloňte hlavu nahor, aby ste videli strop.
Pritlačte jazyk na strechu úst.
Vydržte 5-10 sekúnd, potom uvoľnite.

Cviky na dolnú čeľusť vpred

Nakloňte hlavu nahor, aby ste videli strop.
Otočte hlavu doprava.
Zatlačte dolnú čeľusť dopredu.
Vydržte 5-10 sekúnd, potom uvoľnite.
Opakujte s hlavou otočenou doľava.

Znížte obsah tuku na brade prostredníctvom jedla

Ak dvojitá brada Ste formovaní v dôsledku priberania, takže chudnutím sa váha zníži alebo dokonca stratí. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je zdravá strava a pravidelné cvičenie. Môžete postupovať podľa týchto pokynov:

Jedzte každý deň štyri porcie zeleniny.
Jedzte tri porcie ovocia každý deň.
Nahraďte rafinované zrná celými zrnami.
Vyhýbajte sa spracovaným potravinám.
Jedzte chudé mäso, ako sú ryby a hydina.
Jedzte zdravé tuky, ako je olivový olej, avokádo a orechy.
Jedzte nízkotučné mliečne výrobky.
Znížte príjem cukru.
Ovládajte svoje porcie.

Pri chudnutí sa bude chudnúť aj vaša tvár. Na podporu chudnutia klinika Mayo odporúča vykonávať 300 minút cvičenia s miernou intenzitou týždenne alebo asi 45 minút denne. Odporúča sa tiež trénovať svalovú silu asi dvakrát týždenne. Do cvičenia sa môžu započítavať všetky náročné každodenné činnosti, ako je záhradníctvo alebo nosenie potravín.

Odstráňte dvojitú bradu lekárskym zákrokom

Ak dvojitá brada Spôsobuje vás genetický stav, mohlo by pomôcť spevnenie oblasti cvičením. Zostáva nejasné, či chudnutie v tomto stave pomáha. Ak sa poradíte s lekárom, váš lekár vám môže odporučiť nasledujúce:

Lipolýza: Použitie liposukcie alebo laserového tepla na „rozpustenie“ vášho tuku. Vo väčšine prípadov potrebujete na odstránenie iba lokálne anestetikum dvojitá brada Vedľajšie účinky však môžu zahŕňať opuch, modriny a bolesť.
Mezoterapia: Táto metóda je invazívna procedúra, ktorá spočíva v vstreknutí malého množstva tukového rozpúšťadla do tela. Trvá to asi 6 sedení s približne 20 injekciami na sedenie. Na každé sedenie budete potrebovať približne jeden mesiac odpočinku, aby ste mohli zahájiť ďalšie sedenie. Tento zákrok by mal vykonávať iba dermatológ alebo plastický chirurg. Niektoré z vedľajších účinkov zahŕňajú opuch, modriny, bolesť, necitlivosť a začervenanie.

Záver

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných tukov, je jesť výživné jedlá a cvičiť. Kým sa snažíte zbaviť tuku na brade, buďte trpezliví. Pokiaľ neurobíte lipolýzu, váš tuk sa rýchlo nestratí. Závisí to od veľkosti dvojitá brada Vy, výsledky sú zvyčajne viditeľné niekoľko mesiacov. Udržiavanie svojej hmotnosti môže pomôcť znížiť dvojitú bradu. Okrem toho môžete tiež znížiť riziko vzniku chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, spánkové apnoe, srdcové choroby, rakovina a mŕtvica.

Pred začatím diétneho programu je dobré najskôr sa poradiť so svojím lekárom. Ak diéta a cvičenie nemôžu pomôcť, môžete sa so svojím lekárom poradiť, aké invazívne zákroky môžete podstúpiť.