Rôzne ošetrenia na udržanie zdravej pokožky

Aj keď je vaša pokožka najlepšia, stále musíte udržiavať zdravú pokožku vykonávaním série bežných ošetrení. Takže, aké sú spôsoby ošetrenia, ktoré sa musia robiť s pokožkou?

Dôležitosť starostlivosti o pokožku od útleho veku

Starostlivosť o pokožku nie je skutočne nevyhnutná komplikované, ale najnáročnejším kľúčom je držať sa procesu každý deň. Možno niektorí ľudia začnú byť pri tom leniví a nudiť sa, najmä ak sú ešte stále mladí a majú ďaleko od kožných chorôb.

V skutočnosti je starostlivosť o pokožku od útleho veku veľmi dôležitá, aj táto sa odporúča, pretože človek vstupuje do dospievania. V skutočnosti sa nemusíte príliš starať o stav svojej pokožky, najmä ak máte 20 rokov. To však neznamená, že to môže byť dôvod na úplné vynechanie tejto rutiny.

V skutočnosti má každý riziko predčasného starnutia. Odhaduje sa, že asi 90% príčiny je slnečné žiarenie a cigaretový dym. Pre tých z vás, ktorí často robia aktivity mimo domova, ste určite častejšie vystavení týmto dvom veciam. Tomuto rizikovému faktoru preto treba predchádzať starostlivosťou o pokožku od dospievania.

Debra Jaliman, dermatologička a klinická odborná asistentka z lekárskej fakulty Mount Sinai v New Yorku, navyše uviedla, že pokožka, ktorá nie je ošetrená, môže hromadiť rôzne kožné problémy.

Jedným z nich, ak ste leniví na odlupovanie pokožky, výsledkom je nahromadenie odumretých kožných buniek, vďaka ktorým bude vaša pokožka matnejšia.

Pokožka sa stáva tiež náchylnejšia na dehydratáciu, čo môže zvýšiť riziko rakoviny kože pri vystavení častému UV žiareniu zo slnka.

Starostlivosť o pleť

V starostlivosti o pokožku sú v zásade potrebné tri veci: čistenie, udržiavanie vlhkosti a ochrana. Nasleduje niekoľko rôznych krokov, ktoré môžete podniknúť na udržanie pokožky tváre a tela.

1. Pravidelné kúpanie

Kúpanie je určite niečo, čo musíte urobiť, ak si chcete zachovať zdravú a čistú pokožku. Nielen čistenie tela, kúpanie môže tiež pomôcť hydratovať pokožku. Existujú však skutočne správne pravidlá kúpania?

Každý má určite iný spôsob kúpania, nič skutočne nezabezpečuje, že metóda je správna alebo nesprávna. Stále by ste však mali venovať pozornosť niekoľkým veciam, napríklad tomu, ako veľmi sa voda používa a ako dlho sa sprchujete.

Spravidla stačí sprchovať päť až desať minút. Nestrávte príliš dlho kúpaním, pretože voda skutočne vysuší vašu pokožku a vlasy.

Väčšina dermatológov potom odporúča sprchu so studenou alebo vlažnou vodou. Dôvodom je, že horúca voda odstráni z pokožky prírodné oleje, ktoré ju môžu neskôr tiež vysušiť. Majte na pamäti, že keď sa sprchujete teplou vodou, snažte sa nepresiahnuť päť minút.

Zamerajte sa tiež na časti tela, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť. Niektoré z nich sú podpazušie, medzi žalúdkom a prsníkmi, kožné záhyby a medzi prstami na nohách. Kožu trieť krúživými pohybmi jemne v smere hodinových ručičiek.

Môžete použiť špeciálnu čistiacu kefu z prírodných vlákien, vyberte si jednu s dlhou rukoväťou, ktorá uľahčí čistenie ťažko prístupných častí.

Po dokončení sa jemne osušte uterákom. Nesušte príliš silným trením, pretože by to mohlo podráždiť pokožku.

2. Používajte hydratačný krém na telo a ochranu pred slnečným žiarením

Zdroj: Nadácia pre rakovinu kože

Ďalším krokom starostlivosti o pokožku je použitie hydratačného krému na telo. Aj keď vaša pokožka nie je suchá, musíte tento výrobok stále používať. Pleťový zvlhčovač udrží obsah vlhkosti v pokožke vyvážený, takže pokožka nebude pôsobiť uvoľnene alebo zvrásnene.

Hydratačný krém na telo môžete používať každé ráno a večer, ale najlepšie je použiť ho ihneď po každej sprche.

Ak budete potom cestovať, použite krémy na opaľovanie skôr, ako vyjdete von. Naneste krém, ktorý vás môže chrániť pred UVA a UVB žiarením.

Naneste dostatočné množstvo opaľovacích krémov, najmä na časti, ktoré budú často vystavené slnku. Nezabudnite podať žiadosť každé dve hodiny.

Ak chcete vyššiu ochranu, noste oblečenie s dlhými rukávmi, dlhé nohavice alebo čiapku. Zvážte tiež výber oblečenia zo špeciálnych materiálov určených na blokovanie ultrafialových lúčov.

3. Pravidelne používajte výrobky na starostlivosť o pokožku tváre

Starostlivosť o pokožku tváre sa neobmedzuje iba na čistenie pomocou umývania tváre, pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je tiež potrebné vykonať rad ďalších ošetrení.

Predtým, ako začnete s tým, mali by ste si zvoliť produkt starostlivosti, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky. Každý typ pleti, ako napríklad zmiešaná pleť, suchá pokožka, mastná pokožka alebo citlivá pokožka, má odlišné potreby.

Ak si nie ste istí typom pokožky, ktorú máte, a tým správnym produktom, je najlepšie znova sa poradiť s dermatológom.

Ako sa starať o pokožku tváre, samozrejme, začína od čistenia špeciálnymi mydlami na tvár. Vyberte si výrobky, ktoré sú jemné, jemné a neobsahujú extra vône, pretože môžu spôsobiť podráždenie.

Pri umývaní tváre si najskôr tvár navlhčite, potom pomocou jemných masáží rozdeľte prstami krúživými pohybmi čistiace mydlo na celý povrch tváre. Potom ho vysušte pomalým poklepaním.

Potom použite toner a hydratačný krém na tvár. Funkciou tonera je pomôcť obnoviť prirodzenú hladinu pH tváre tak, aby pokožka bola odolnejšia voči baktériám a iným mikroorganizmom. Medzitým bude hydratačný krém udržiavať pokožku tváre jemnú a hladkú.

Na nočnú starostlivosť budete zvyčajne potrebovať krém na tvár, ktorý sa v tom čase špeciálne používa. Nočný krém môže pomôcť pokožke v procese regenerácie kožných buniek a nápravy existujúcich škôd.

Okrem toho je použitie očných krémov tiež dôležité na ochranu pokožky pred starnutím. Okolie očí má najtenšiu pokožku a práve tam sa vrásky objavujú ako prvé. Ak máte okolo 20 rokov, môžete začať uvažovať o použití tohto produktu.

Ďalšia vec, ktorú treba urobiť pri ošetrovaní pokožky

Pri udržiavaní zdravej pokožky sa ošetrenie samozrejme nerobí iba zvonka, ale aj zvnútra. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť udržať pokožku čo najlepšiu.

Stravujte sa zdravo

Čokoľvek, čo konzumujeme, môže mať svoj vlastný dopad na telo, vrátane na pokožku. Jedným z najčastejšie sa vyskytujúcich príkladov je, aké veľké je prepojenie medzi potravinami, ktoré obsahujú vysoký cukor, a výskytom akné na tvári.

Snažte sa preto jesť pre pokožku viac potravín a vitamínov. Zvyknite si jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa výživných látok, ako je špenát, paradajky, jahody, tofu a ryby.

Niektoré látky obsiahnuté v potravinách pomôžu chrániť pokožku pred slnečným žiarením, napríklad luteín, ktorý sa nachádza v špenáte a lykopéne, v paradajkách.

Kolagén môžete získať aj z potravín, ktoré obsahujú vitamín C, ako sú jahody a pomaranče, alebo z tofu. Kolagén funguje tak, aby udržiaval pružnosť pokožky a udržiaval jej mladistvý vzhľad.

Medzitým sú ryby známe ako potraviny, ktoré obsahujú omega-3, ktoré sú dobré pre pokožku. Tieto látky môžu udržiavať pokožku hladkú, chrániť bunky pokožky pred poškodením voľnými radikálmi a predchádzať rakovine kože.

Nefajčiť

Fajčenie môže zúžiť drobné krvné cievy vo vonkajšej vrstve kože, znížiť prietok krvi a spôsobiť, že pokožka je bledšia. Fajčenie tiež ničí kolagén a elastín, vlákna, ktoré ovplyvňujú pružnosť pokožky, čo môže spôsobiť jej vrásky.

Ak chcete prestať fajčiť a stále máte ťažkosti, obráťte sa na svojho lekára, aké kroky je potrebné podniknúť, a aké spôsoby liečby vám pomôžu.

Dostatok spánku

Dostatok hodín spánku vám zabráni v riziku vzniku očných vakov, ktoré vyzerajú čierne. Dobré spánkové návyky navyše zabránia tomu, aby vaša pokožka vyzerala unavene, matne a staršie.

Vyvarujte sa stresu

Nekontrolovaný stres môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivá. Stres tiež často spôsobuje zápal, ktorý spôsobuje niekoľko kožných porúch, ako je akné, psoriáza a ružovka. Aj ekzém sa často objavuje po prvýkrát, keď sa niekto cíti veľmi vystresovaný.

Preto začnite hľadať spôsoby, ako znížiť hladinu stresu. Niektoré kroky, ktoré môžete podniknúť, sú dostatok spánku, čas venovaný činnostiam, ktoré sa vám páčia, alebo stanovenie limitov úloh, ktoré je potrebné vykonať.

Ak do vašich aktivít začal zasahovať stres, vyhľadajte spoločne lekára alebo psychológa.