11 Zmeny v tele starších ľudí, ktoré musíte zvládnuť

Postupným starnutím bude starnúť aj vaša postava. Aj napriek tomu zmeny v telách starších ľudí nie sú len vrásky na koži a telá, ktoré sa čoraz viac ohýbajú. Aby ste sa mohli prispôsobiť týmto zmenám a stať sa zdravým starším človekom, najskôr identifikujte, k akým zmenám v tele vášho staršieho človeka často dochádza.

Rôzne zmeny v tele starších ľudí, keď starnú

1. Starnúca pokožka

Ľudská pokožka sa viac pokrčí kvôli zníženej produkcii kolagénu. Kolagén je bielkovina, ktorá slúži na udržanie pružnosti pokožky. Môžu sa tiež znížiť potné žľazy v pokožke, takže starší človek je náchylnejší na suchú pokožku.

2. Funkcia srdca a krvných ciev (kardiovaskulárna)

Starnutie ovplyvňuje štruktúru srdca a krvných ciev, čo prispieva k jeho funkcii. Tepny sa kvôli ateroskleróze zhustnú a stanú sa tvrdými. Okrem toho môžu byť srdcové chlopne tuhšie. To môže viesť k zníženiu srdcovej výdrže pri cvičení alebo pri vykonávaní činností.

3. Dýchací systém

Elasticita pľúc a aktivita buniek na čistenie pľúc sa s vekom znižujú. Vďaka tomu sa zníži kapacita pľúc a maximálne množstvo kyslíka, ktoré je možné inhalovať. Rovnako sa znižuje reflex kašľa.

4. Tráviaci systém

Žalúdok bude produkovať žalúdočnú kyselinu v menších množstvách. Výsledkom je, že telo staršieho človeka bude náchylné na infekciu z potravy.

Zatiaľ čo na jazyku bude počet chuťových pohárikov menší, takže jedlo bude chutiť nevýraznejšie. Črevá sa tiež pohybujú pomalšie, takže strávenie potravy vám trvá dlhšie.

5. Funkcia obličiek

Ako ľudia starnú, štruktúry v obličkách sa menia. Proces aterosklerózy môže tiež napadnúť obličky a spôsobiť ich zníženú funkciu.

6. Kosti a kĺby

Kosti začnú strácať svoju štruktúru, čo pri nedodržaní preventívnych opatrení môže viesť k osteoporóze. Kĺby tiež pociťujú rednutie a často sa zapália. Výsledkom môžu byť rušivé bolesti v kostiach a kĺboch.

7. Zrak

Očná šošovka bude tvrdšia. Výsledkom je, že v šere bude oči ťažko viditeľné. Zníži sa tiež schopnosť ubytovať sa, takže starší ľudia všeobecne potrebujú pomoc dvojitých okuliarov, aby videli so zameraním. Znižuje sa tiež zraková ostrosť, citlivosť farieb a vnímanie hĺbky.

8. Sluch

V starobe dochádza k rôznym zmenám v sluchovom systéme. Počnúc redukciou sluchového nervu až po oslabenie štruktúry ucha. U starších ľudí sú najľahšie príznaky strata sluchu vo vysokých tónoch a ťažkosti s rozlíšením tónov reči.

9. Imunitný systém

Znížená aktivita T buniek v imunitnom systéme spôsobí, že starší ľudia budú náchylní na infekciu. Navyše, aj keď staršia osoba trpí chorobou, pre staršie osoby je ťažšie ich udržiavať a zotavovať sa.

Je preto dôležité, aby starší ľudia pravidelne kontrolovali svoje zdravie a okamžite vyhľadali lekára, kedykoľvek majú ťažkosti alebo príznaky akejkoľvek choroby.

10. Nervový systém

Nervový systém a mozog tiež prejdú zmenami. Intelektuálne schopnosti, rýchlosť učenia a psychomotorické schopnosti sa tiež s vekom znižujú. U starších ľudí sa tiež vyskytnú zmeny spánkových návykov, ktoré si budú vyžadovať menej, ale častejšie spánok.

11. Hormonálny systém

Zmenami prejde aj endokrinný (hormónový) systém. Znížené množstvo pohlavných hormónov (estrogén a testosterón). Ostatné hormóny sa môžu zvyšovať, znižovať alebo dokonca nie sú ovplyvnené vekom. Proces starnutia tiež nepriamo ovplyvňuje riziko zvýšenia hormonálnej rezistencie, napríklad inzulínu.

Všeobecne u staršej osoby dôjde tiež k zníženiu výšky v dôsledku stlačenia chrbtice a zmien v držaní tela. Telesný tuk sa zvýši, zatiaľ čo svalová hmota klesá. Rovnako sú všeobecne znížené aj celkové telesné tekutiny.

Čo je potrebné urobiť, aby sme sa vyrovnali so zmenami v tele starších ľudí?

Až doteraz skutočne neexistuje žiadny liek, ktorý by mohol zastaviť proces starnutia, pretože to sa deje prirodzene. To však, samozrejme, môžete odložiť, aby bolo možné starobu prežiť zdravo. Medzi spôsoby patrí zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, dostatok odpočinku a pravidelné zdravotné kontroly.