Obsah:
- Najlepšie je nedržať keto diétu, keď ste tehotná
- Výskumy dokazujú, že keto diéta má vplyv na plod
- Sacharidy sú potrebné pre tehotné ženy
Keto diéta je známa diéta na chudnutie. Mnoho žien je fanúšikom tejto diéty. Môžu však túto diétu robiť aj tehotné ženy? Alebo sa neodporúča keto diéta počas tehotenstva? Pred uskutočnením keto diéty najskôr zvážte vysvetlenie tu.
Najlepšie je nedržať keto diétu, keď ste tehotná
Sasa Watkins, RD, odborníčka na výživu, ktorá sa špecializuje na výživu detí, uviedla, že strava s nízkym obsahom sacharidov alebo strava, ktorej cieľom je chudnutie, by sa nemali robiť pre tehotné ženy.
To platí aj pre ketogénne diéty, ktoré výrazne obmedzujú príjem sacharidov. Dôvodom je, že takáto strava môže byť pre plod nebezpečná.
Nízkokarbohydrátová strava počas tehotenstva môže mať vplyv na hmotnosť a vývoj dieťaťa v maternici. Tým, že sa človek obmedzuje na sacharidy, nedostáva optimálnu výživu.
Keto diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov spôsobí, že telo matky bude spaľovať bielkoviny a tuky na energiu. Týmto spôsobom sa okrem energie vyrábajú aj ketóny. Materské ketóny sa môžu pohybovať a vstúpiť do plodu a existuje riziko, že spôsobia príznaky ketózy.
U dospelých, keď má telo ketózu, sa objavia rôzne príznaky, od závratov, slabosti až po zažívacie ťažkosti. Takže ak sa tieto ketóny dostanú do plodu, môžu sa vyskytnúť aj vedľajšie účinky.
Keto diéty tiež majú tendenciu mať vysoký obsah tukov a rozhodne obmedzujú množstvo ovocia, zeleniny a vlákniny. Napriek tomu sú tieto potraviny pre tehotné ženy potrebné v ešte väčšom množstve ako pred tehotenstvom.
Výskumy dokazujú, že keto diéta má vplyv na plod
Výskum publikovaný v časopise BMC Tehotenstvo a pôrod v roku 2013 hovorí, že keto diéta môže ovplyvniť vývoj embryí. Keto diéta spôsobuje narušenú činnosť orgánov a má potenciál zmeniť správanie detí po narodení.
Výskum keto diéty počas tehotenstva u ľudí je ťažký a riskantný, preto sa výskum väčšinou uskutočňuje na myšiach. Táto štúdia analyzovala stav myších embryí u myší, ktoré dostávali stravu s vysokým obsahom tukov a štandardnú stravu.
Výsledky ukazujú, že existujú rozdiely vo veľkosti embrya a veľkosti telesných orgánov. Tento rozdiel vo veľkosti od toho, aký by mal byť, má potenciál ovplyvniť funkciu týchto orgánov.
Keto diéta zväčšila veľkosť srdca plodu, ale zmenšila sa veľkosť mozgu, hltana, miechy, hypotalamu, stredného mozgu a pečene.
U potkanov, ktoré dostávali stravu s vysokým obsahom tukov, sa zaznamenal zvýšený počet ketónov v tele. Táto ketónová látka je hlavným zdrojom energie pre plod u myší pre rast a vývoj. Tento rozdiel v zdrojoch energie spôsobuje, že veľkosť myších orgánov sa líši od toho, ako by mali byť.
Sacharidy sú potrebné pre tehotné ženy
Sacharidy, najmä komplexné sacharidy, sú pre tehotné ženy veľmi potrebné, samozrejme, v správnom množstve každý deň. V odporúčaní indonézskeho ministerstva zdravotníctva je jednou z požiadaviek na stravovanie pre tehotné ženy, že množstvo sacharidov musí predstavovať až 50 - 60 percent ich celkovej dennej energie.
Tieto sacharidy sú hlavným zdrojom energie a tiež zdrojom vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov môžu pomôcť zmierniť zápchu, ktorá je bežným problémom počas tehotenstva.
Komplexné sacharidy môžu tiež spôsobiť, že tehotné ženy budú dlhšie sýte, pretože telo bude tráviť pomalšie. To môže pomôcť tehotným ženám zvládnuť svoju váhu, najmä ak má tehotná žena nadváhu. Keď to budete tráviť pomalšie, môže to tiež zvýšiť stabilitu energie tehotných žien.
Nielen to, komplexné sacharidy sú tiež zdrojom minerálov a vitamínov, najmä vitamínov skupiny B, ktoré tehotné ženy potrebujú. Ak obmedzíte množstvo denných sacharidov, všetky tieto výhody tehotné ženy nezískajú.
Aj keď to vyžaduje sacharidy, neznamená to, že tehotné ženy môžu slobodne jesť potraviny, ktoré obsahujú jednoduché cukry, ako napríklad sladké koláče, ktoré musia tehotné ženy jesť veľa.
Balené pečivo, sladké nápoje, šišky sú príkladmi zdrojov potravy, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy a majú vysoký obsah nasýtených tukov. Toto jedlo je samozrejme potrebné obmedziť, pretože tiež poškodí rast a vývoj plodu.
X
