Obsah:
- Účinky pitia kávy počas menštruácie na zdravie žien
- 1. Zhoršujte menštruačné bolesti
- 2. Žalúdok sa cíti nafúknutejší a nepríjemnejšie
- 3. Má zlú náladu a má tendenciu pociťovať úzkosť
- 4. Robí vám nespavosť a nedostatok odpočinku
- Čo je dobré namiesto pitia kávy počas menštruácie nahradiť?
Pre väčšinu žien, ktoré si kávu užívajú, nie je menštruácia dôvodom na zastavenie rituálu kávy. Mnohí navyše hovoria, že pitie kávy počas menštruácie môže pomôcť zmierniť rôzne nepríjemné príznaky PMS. Je to správne? Môžu v skutočnosti ženy piť kávu počas menštruácie?
Účinky pitia kávy počas menštruácie na zdravie žien
Pitie kávy počas menštruácie nemusí byť problémom, pokiaľ však s mierou.
Káva však obsahuje dosť vysoký kofeín. V jednej šálke varenej čiernej kávy (varená káva) je asi 95 - 200 mg kofeínu. Aj keď môže poskytnúť nával energie pre vaše aktivity, kofeín môže ovplyvniť stav vášho tela počas menštruácie. Najmä ak ste niekto, kto je citlivý na kávu.
Tu sú niektoré z rizík vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak pijete kávu počas menštruácie:
1. Zhoršujte menštruačné bolesti
Kofeín účinkuje na stiahnutie ciev, čo spôsobuje, že prietok krvi v tele neprúdi hladko. Nedostatok prietoku krvi do brušných svalov maternice prerušuje prísun kyslíka, čo môže zhoršovať bolesti a kŕče v žalúdku.
Okrem toho klesá aj príjem okysličenej krvi do mozgu. To môže spôsobiť, že budete mať silnejšie bolesti hlavy.
2. Žalúdok sa cíti nafúknutejší a nepríjemnejšie
Kyslá káva spôsobí, že váš žalúdok bude nafúknutý a hrozí mu zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Keď stúpne žalúdočná kyselina, vzniknú rôzne poruchy trávenia, od pálenia v črevách, plného žalúdka až po nevoľnosť. Zhoršuje sa to, ak pijete kávu skôr, ako sa žalúdok naplní. Táto podmienka vám samozrejme bude ešte nepríjemnejšia, keď príde mesačný hosť.
3. Má zlú náladu a má tendenciu pociťovať úzkosť
Nielen to, pitie kávy počas menštruácie ovplyvní vašu náladu a môže vás znepokojiť. Dokázalo to to dokonca aj v štúdii publikovanej v časopise Journal of Women's Health, ktorá odhalila, že ženy, ktoré často pijú kávu počas menštruácie, mávajú zlú náladu a sú náchylnejšie na úzkosť.
4. Robí vám nespavosť a nedostatok odpočinku
Dostatočný odpočinok je kľúčom k zmierneniu symptómov PMS a menštruačných bolestí. Ak však počas menštruácie naďalej pijete kávu, stimulačný účinok kávy, ktorá vás robí bdelejšími a „prebudenými“, vám môže sťažiť dobrý spánok, alias nespavosť. Nespavosť môže zase zhoršiť vaše sťažnosti.
Čo je dobré namiesto pitia kávy počas menštruácie nahradiť?
Pokiaľ sa nekonzumuje nadmerne, kávu si môžete vychutnať aj počas menštruácie. Nezabudnite však na dostatok odpočinku a spánku, aby sa stav vášho tela ďalej neznižoval.
Je potrebné pochopiť, že ženám sa v skutočnosti odporúča znížiť príjem kofeínových nápojov počas menštruácie. Namiesto šálky kávy pite veľa vody alebo elektrolytov, aby ste nahradili stratené telesné tekutiny.
Môžete tiež jesť čerstvé ovocie, ako je avokádo, banán a papája, ktoré vám môžu pomôcť prekonať menštruačné príznaky. Je v poriadku, ak si vyberiete odšťavenú verziu.
Okrem toho si môžete vybrať teplé nápoje pripravené zo zmesi korenia, napríklad zázvorový čaj, škoricový čaj a zelený čaj. Skúste si vybrať čaje, ktoré majú veľmi malý obsah kofeínu, takže nespôsobujú rovnaké vedľajšie účinky ako káva.
X
