Aktivity počas karantény doma, pozrite si vzrušujúci zoznam

Vypuknutie epidémie COVID-19 teraz spôsobilo globálne viac ako 210 000 prípadov a podľa odhadov si vyžiadalo 8 900 obetí. V Indonézii sa počet prípadov zvýšil na 200 a počet zosnulých pacientov dosiahol 19 osôb. Indonézska vláda preto vyzýva svojich občanov, aby zostali doma. Mnoho ľudí sa však časom začne nudiť a počas karantény doma zistí, aké činnosti prekonať nudu.

Nápady na zábavné aktivity na prekonanie nudy počas karantény doma

Niektorí z vás si možno kladú otázku, aké je dôležité zostať doma, aj keď sa u vás neprejavia príznaky spojené s COVID-19.

Uvidíte, úroveň prenosu a šírenia vírusu, ktorý spôsobuje COVID-19, konkrétne SARS-CoV-2, je dosť vysoká. Odborníci tiež tvrdia, že tento vírus môže prežiť na povrchoch najmenej tri dni, ak ho nečistia dezinfekčným prostriedkom.

Výsledkom je pomerne vysoké riziko náhodného zaobchádzania s predmetom postriekaným slinami infikovaného pacienta. Vlády v niekoľkých krajinách vrátane Indonézie preto vyzývajú svojich občanov, aby zostali doma.

Aj keď je dobré obmedziť šírenie vírusu, karanténa doma samozrejme vytvorí pocit nudy. Podľa Americkej psychologickej asociácie v skutočnosti môže obmedzenie vašich každodenných činností a pobyt doma viesť k stresu, úzkosti a frustrácii.

Na prekonanie tejto nudy sa robia rôzne veci, ale túžba stretnúť sa s priateľmi alebo priateľkami, byť vonku alebo sa len tak poprechádzať sa nedá zastaviť.

Aké aktivity možno urobiť, aby ste prekonali nudu počas karantény doma?

Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje

1,024,298

Potvrdené

831,330

Obnovené

28,855

Mapa distribúcie smrti

1. Počas karantény kontaktujte priateľa

Jednou z aktivít, ktoré možno podniknúť na prekonanie nudy počas karantény doma, je pravidelné kontaktovanie priateľov. Či už to prechádza videohovor alebo výmenu správ je možné vykonať aspoň preto, aby ste zistili, ako sú.

Vaše priame interakcie s ostatnými môžu byť podstatne menšie, ale psychológovia odporúčajú používať dnešnú technológiu sociálnej podpory.

Ak sa cítite smutne, nudne, úzkostlivo a frustrovane, skúste sa porozprávať s dôveryhodnou osobou o tom, čo momentálne cítite. Môžete tiež skúsiť osloviť priateľov v rovnakej situácii.

Týmto spôsobom možno prekonáte nudu, keď budete musieť doma karanténovať prostredníctvom zábavných rozhovorov o vzájomných životoch, ktoré nemusia súvisieť s COVID-19.

2. Cvičenie doma

Okrem komunikácie s inými ľuďmi môže byť cvičenie doma aj nápadom na zábavné aktivity, ako prekonať nudu počas karantény.

Prečo práve doma? Dôvodom je, že telocvičňa alebo fitnescentrum, ktoré si predplatíte, je zatvorené. Aby telo zostalo zdravé a stalo sa činnosťou tráviacou čas, môže byť možnosťou aj cvičenie doma.

Existuje mnoho druhov cvičení, ktoré môžete vykonávať doma bez toho, aby ste opustili miestnosť, napríklad jóga, beh na bežiacom páse alebo iné aeróbne cvičenia.

Nezabudnite však dbať na čistotu športového náradia a izbové podmienky. Pomocou fyzickej aktivity môžete zvyšovať hladinu endorfínov a pôsobiť proti stresovým reakciám, ktoré môžu znižovať funkciu imunitného systému.

Ak máte problémy so začatím cvičenia, vyhľadajte návody na YouTube alebo na iných platformách, ktoré poskytujú pokyny online.

3. Pokračujte v koníčku, ktorý sa oneskoril

Pokračovanie v odloženej záľube môže byť zaujímavou voľbou aktivít na prekonanie nudy, keď musíte doma robiť karanténu.

Slovo hobby môže niekedy znieť triviálne a ľahko ignorovateľne, ale môže to byť skvelý spôsob, ako zostať v spojení so svojimi ambíciami a identitou.

Je to preto, lebo vykonávanie záľuby si vyžaduje nové zručnosti, aby vám s pribúdajúcimi rokmi zostril rozum. V skutočnosti sú koníčky dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie.

Správy o COVID-19 a rady necestovať môžu určite spôsobiť stres a nasýtenie, takže vašim koníčkom bude útek zostať „pri zmysloch“ uprostred tejto globálnej pandémie.

Napríklad v minulosti ste možno nenašli ten správny čas na obnovenie oneskoreného čítania. Skúste znovu otvoriť knihu alebo román, ktorý bol prečítaný iba v polovici.

V skutočnosti môže písanie poézie alebo príbehy o tom, čo ste zažili vy a vaše okolie, pomôcť rozvíjať vaše spisovateľské schopnosti.

Alebo môžete vyhľadať online kurzy o svojich záujmoch, ako napr kódovanie, digitálny marketing, až do pletenia.

4. Pozerajte film alebo televízny seriál

Čokoľvek, o čom si myslíte, že je oneskorené, pretože ste zaneprázdnení prácou alebo prácou v škole, môže skutočne pokračovať počas vypuknutia nákazy COVID-19. Ďalším nápadom na prekonanie nudy počas karantény doma je sledovanie filmov alebo televíznych seriálov.

Na pozeranie nemusíte ísť do kina, pretože to môže byť miesto, ktoré je úplne ohrozené prenosom vírusu. Už len obyčajné ohliadnutie sa za starými filmovými páskami a hľadanie webových stránok, ktoré poskytujú bezplatné alebo platené služby streamovania filmov, môže byť spôsobom, ako sa doma nudiť.

Ak ste zmätení, požiadajte svojich priateľov o odporúčania na zábavné predstavenia. Filmové maratóny sú však príliš dlhé a často nie sú prospešné pre zdravie. Striedajte teda túto jednu činnosť s inými činnosťami, vďaka ktorým nebudete príliš dlho pozerať na obrazovku televízie alebo notebooku.

5. Počas karantény krátko opustite dom

Kedy sociálny odstup a domáca karanténa stále pokračuje, môžu sa vyskytnúť hovory, aby ste zostali doma a cestovali zriedka, s výnimkou urgentných vecí.

Nikdy však nie je na škodu si na chvíľu vychutnať prírodu ako aktivitu na prekonanie nudy počas karantény doma.

Na návštevu susedovho domu na konci uličky nie je potrebné chodiť ďaleko. Môžete ísť na prechádzku vonku na slnku v značnej vzdialenosti od jedného človeka k druhému.

Je v poriadku, že sa každú chvíľu rozťahujete v teréne a zároveň prijímate vitamín D zo slnka. Po 10-20 minútach a úplnom precítení zelene stromov a trávy je čas vrátiť sa domov a pokračovať v práci, ktorú je potrebné vykonať.

6. Varenie

Kto nemá rád chutné jedlo, najmä ak si ho pripravuje sám? Varenie počas karantény doma sa môže ukázať ako zábavný nápad na prekonanie nudy.

Okrem toho, že ste schopní naplniť si žalúdok, nemusíte tiež odchádzať z domu a nakupovať jedlo, čo môže zvýšiť riziko infekcie.

Pri domácom varení môžete mať pod kontrolou, aké zložky potravín sú zdravé na konzumáciu s členmi rodiny.

Môžete začať tým, že si doma urobíte zoznam jedál, ktoré je možné pripraviť na jeden týždeň s prísadami. Aj jednoduché recepty sú v poriadku, pokiaľ sú stále dodržané denné živiny a vitamíny v tele.

O aktivitách na prekonanie nudy počas karantény doma sa dá skutočne diskutovať s ostatnými členmi rodiny doma. Okrem toho sa snažte udržiavať svoje každodenné činnosti ako obvykle, aby ste sa necítili nudiť alebo sa nudiť.