Obsah:
- Výhody sexu pri znižovaní krvného tlaku
- Stačí na zníženie krvného tlaku samotný sex?
- 1. Pravidelne cvičte
- 2. Upravte svoj jedálniček
- 3. Vyhýbajte sa stresu
Je nepopierateľné, že sex má veľa zdravotných výhod. Počnúc od zmiernenia stresu, vďaka ktorému zostanete mladí, až po zdravé srdce. Nie je to celkom tak, milovanie s partnerom môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak, viete! Ako môže Tu je vysvetlenie.
Výhody sexu pri znižovaní krvného tlaku
Toto zistenie je určite dychom čerstvého vzduchu pre tých z vás, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, alias hypertenziou. Okrem obmedzenia príjmu solí a úpravy stravy môže rutinný sex s partnerom skutočne stabilizovať váš krvný tlak, viete!
Podľa štúdie publikovanej v časopise Blood Pressure Monitoring v roku 2008 sa preukázalo, že sexuálne aktivity znižujú systolický krvný tlak, alias „horný“ krvný tlak. Dôvodom je, že pohlavie môže znížiť hladinu homocysteínu v krvi, aby sa zabránilo riziku upchatia krvných ciev.
Homocysteín je jednou z aminokyselín nachádzajúcich sa v tele. Ak sa nadmerne zvýši hladina homocysteínu v krvi, môže táto aminokyselina blokovať prietok krvi, takže srdce bude viac pracovať na pumpovaní krvi. Vďaka tomu sa zvýši váš krvný tlak.
To schválil aj MUDr. E. Dean Nukta, lekársky kardiologický riaditeľ v nemocnici Fairview. Dekan Nukta vysvetlil, že počas orgazmu telo uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý postupne znižuje krvný tlak.
V skutočnosti, len maznanie s partnerom vám môže znížiť krvný tlak, viete. Svedčí o tom štúdia v časopise Behavioral Medicine z roku 2003, ktorá sa týkala 74 žien a 109 mužov.
Účastníci boli požiadaní, aby si 10 minút pozreli romantické video držiace sa za ruky. Potom boli požiadaní, aby sa s partnerom 20 sekúnd maznali.
Výsledky potom ukázali, že dotyk s pokožkou, či už držaním za ruky alebo objímaním, môže znížiť systolický a diastolický krvný tlak. Je to tak preto, lebo teplý a intímny dotyk partnera vytvára uvoľnený pocit a zaisťuje plynulý tok krvi.
Čím plynulejší bude prietok krvi, tým ľahšie sa bude krvný tlak regulovať. V skutočnosti to môže v budúcnosti znížiť riziko srdcových ochorení.
Stačí na zníženie krvného tlaku samotný sex?
Sex môže skutočne znížiť krvný tlak. To však neznamená, že sa spoliehate iba na sex a zabudnete uplatniť iný zdravý životný štýl, hm.
Je potrebné poznamenať, že pri liečbe vášho vysokého krvného tlaku hrá dôležitú úlohu životný štýl. Ak ste nepretržite sexovali, ale nedržali ste diétu, výsledky budú určite márne.
Okrem milovania venujte pozornosť aj svojmu každodennému životnému štýlu. Môžete tiež skutočne chudnúť prirodzeným spôsobom, bez liekov, vrátane:
1. Pravidelne cvičte
Ľudia s nadváhou majú sklon k hypertenzii. Nadváha môže navyše spôsobiť aj spánkové apnoe, ktoré môže ďalej zvyšovať váš krvný tlak.
Ak to chcete napraviť, pravidelne cvičte každý deň najmenej 30 minút. Na zníženie krvného tlaku si môžete vybrať z mnohých druhov cvičení. Počnúc chôdzou, joggingom, bicyklovaním, plávaním alebo jogou.
Môžete sa tiež venovať vysoko intenzívnym športom, ako je napríklad beh, mali by ste sa však najskôr poradiť s lekárom, aby ste si zaistili zdravie.
2. Upravte svoj jedálniček
Aj napriek tomu, že máte pravidelný sex, nezabudnite to vyvážiť zdravou stravou. Okrem obmedzenia príjmu solí si vyberte zdravé a výživné jedlá, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky. Všetky tieto potraviny môžu znížiť váš krvný tlak až o 11 mmHg.
3. Vyhýbajte sa stresu
Existuje veľa dôvodov, prečo veľa párov pravidelne sexuje. Jedným z nich je to, že sex môže inhibovať produkciu hormónu kortizolu (stresový hormón) a tiež zvyšovať hormón oxytocín, ktorý vytvára pocit šťastia.
Nízko stresové hormóny môžu spôsobiť rozšírenie krvných ciev. Vďaka tomu bude prietok krvi plynulejší a váš krvný tlak bude normálnejší.
X
