Jóga pre deti: prínosy pre zdravie a ako na to

Nielen pre dospelých, v skutočnosti môže a môže byť jóga aj pre deti. Jóga pre deti sa v skutočnosti týka skôr zábavných pohybových aktivít pre deti. Toto cvičenie je však stále prospešné pre zdravie tela i mysle detí. Čo by mali rodičia vedieť o joge pre deti? Ako môžem začať? Skontrolujte recenzie nižšie.

Výhody jogy pre deti

1. Zdravé fyzické a duševné deti

Podľa webovej stránky Parenting existuje výskum, ktorý spája jogu so zdravím tela. Okrem iného prepojenie toho, ako môže joga mať pozitívny vplyv na deti, ktoré majú astmu, syndróm dráždivého čreva (IBS), ADHD alebo dokonca autizmus.

Pediater z Vanderbilt Medical Center v Spojených štátoch (USA), dr. Gurjeet Birdee uviedol, že cvičenia mysle a tela vykonávané prostredníctvom jogy môžu deťom pomôcť prekonať rôzne stavy duševného zdravia a ich tela.

2. Zvyšujte fyzickú silu detí

Jóga je navyše skvelá aj na zvýšenie fyzickej sily detí, pretože sa pri svojich pohyboch učia a využívajú všetky svoje svaly. Očakáva sa od nich, že si tiež uvedomia telo a ako ho efektívne používať.

3. Zlepšiť koncentráciu a zameranie detí

Keď sa potom deti naučia zlepšovať svoju fyzickú rovnováhu prostredníctvom jogy, môžu si trénovať aj svoju hrubú a jemnú motoriku.

Niekedy, pretože existujú pohyby, ktoré si vyžadujú osobitnú pozornosť, aby sa dosiahla určitá póza alebo rovnováha, jóga pre deti ich môže v škole viac sústrediť a sústrediť. Podľa niekoľkých štúdií ich to určite môže dosiahnuť.

Tipy na jogu pre deti, aby boli pohodlné a bezpečné

Existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy, keď sa rodičia chystajú navrhnúť dieťa alebo ho dať na hodinu jogy. U detí sa jeho telo javí ako dosť pružné. Rodičia alebo inštruktori jogy, ktorí budú deti učiť jogu, musia zaistiť a poznať napätie vo svaloch a kĺboch tela, ktoré by sa mohlo zraniť.

Niekedy sú deti prirodzene pružnejšie ako dospelí a nemusia si to ani všimnúť, keď vyvíjajú pohyb alebo nadmerne ohýbajú kĺby. Inštruktori jogy alebo rodičia, ktorí učia deti, by mali počúvať svoje telo a prestať, ak sa cítia nepríjemne. V podstate nenúťte jogové pózy pre deti.

Keď sa rodičia pokúsia svojim deťom predstaviť jogu, najlepšie je urobiť to na bezpečnom mieste a použiť podložku. Niekedy, len preto, že sa to vyučuje doma, rodičia zanedbávajú cvičebné pomôcky, ktoré sú určené na to, aby sa zabránilo zraneniam alebo pošmyknutiu. Teplota v miestnosti by sa mala tiež udržiavať na nižšej, príjemnej teplote, aby bol pohyb a dýchanie pohodlnejšie.

Nakoniec je potrebné, aby rodičia zvážili celkové zdravie svojho dieťaťa predtým, ako svoje dieťa prihlásia na hodinu jogy pre deti. Deti, ktoré majú problémy s migrénou, sa musia vyhýbať pózam, ktoré zvyšujú tlak na ich hlavy. Dieťa, ktoré má astmu, bronchitídu, herniu alebo iné ťažkosti s dýchaním, bude medzitým potrebovať vyhnúť sa niektorým dýchacím technikám. Najdôležitejšie je, aby rodičia a inštruktori spolupracovali na poskytovaní pozitívnych zážitkov z jogy pre deti.