Obsah:
- Prečo cvičenie celulitídu zhoršuje?
- Prečo môže dehydratácia počas cvičenia celulitídu zhoršovať?
- Tak co mam robit?
Mať ideálne telo je to, čo veľa ľudí chce. Bohužiaľ, táto túžba zmizne, keď sa pozriete do zrkadla; celulitída zdobí váš zadok, stehná a tiež ruky. Tento hrboľatý povrch pokožky vás určite znervózňuje, keď sa ho zbavíte. Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, je pravidelné cvičenie. Ale po cvičení sa celulitída zhoršuje.
Ako by to mohlo byť? Nebojte sa, zvážte nasledujúce recenzie, aby ste sa celulitídy mohli správne zbaviť.
Prečo cvičenie celulitídu zhoršuje?
Celulitída je hrboľatý alebo zvrásnený povrch kože, ktorý sa často objavuje na zadku, stehnách a rukách. Tento stav môže byť pre niektorých ľudí veľmi znepokojujúci. Zmierte sa s tým, existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy.
Najjednoduchší spôsob je znížiť obsah tukových jedál a jedál s vysokým obsahom sacharidov a zvýšiť príjem zeleniny a ovocia. Náročným, ale efektívnym spôsobom je zatiaľ cvičenie, napríklad zdvíhanie závažia alebo kardio cvičenie. Je dokázané, že obe sú schopné zbaviť sa celulitídy v dôsledku chudnutia a hladšieho krvného obehu. Teda ukladanie tuku na povrchu kože je kontrolovanejšie.
Bohužiaľ, existujú ľudia, ktorí tieto výhody nedostávajú. Dokonca sa sťažovali, že sa celulitída po cvičení zhoršila. Ako to, hm?
Odpoveď spočíva vo výskume, ktorý uskutočnil Dr. Wayne Wescott, ako uvádza Live Strong. Wescott vysvetľuje, že cvičenie ako zdvíhanie závažia alebo kardio môže znížiť výskyt celulitídy. Keď sa celulitída po cvičení zhorší, môže sa pri týchto činnostiach vyskytnúť ďalší faktor, a to dehydratácia.
Prečo môže dehydratácia počas cvičenia celulitídu zhoršovať?
Celulitída sa spočiatku vytvára z vláknitého spojivového tkaniva, ktoré spája pokožku so svalmi pod nimi, ktoré sa sťahujú smerom nadol. Tukové bunky, ktoré sa hromadia medzi pokožkou a týmito hlbšími štruktúrami, spôsobujú tlak na vláknité spojivové tkanivo, takže sa na povrchu kože objavuje celulitída.
Keď cvičíte, telesné tekutiny sa budú naďalej znižovať. Ak nedôjde k výmene tekutín v tele, zvyšuje sa telesná teplota. Jednou z funkcií vody v tele je vlastne udržiavanie rovnováhy telesnej teploty. Ak stratené telesné tekutiny nenahrádzate okamžite, riziko dehydratácie sa stáva veľmi veľkým.
Keď dôjde k dehydratácii, tukové bunky v pokožke stúpajú nad povrch kože. Preto je pokožka hrboľatá alebo vráskavá. Ak máte celulitídu a ste po cvičení dehydratovaní, niet divu, že tento stav celulitídu zhoršuje.
Tak co mam robit?
Ak sa chcete zbaviť celulitídy cvičením bez rizika dehydratácie, znamená to, že musíte často piť vodu. Vždy si nechajte čas na odpočinok a napite sa vody, či už pred, počas alebo po cvičení. Vezmite si so sebou náhradnú pitnú vodu, aby vám neunikli tekutiny, najmä ak počas horúceho počasia športujete vonku.
Okrem pitnej vody môžete svoju potrebu tekutín nahradiť aj ovocím. Medzi prestávkami si doprajte čas na konzumáciu ovocia. Okrem toho, že je ovocie čerstvé, môže tiež spôsobiť, že budete mať energetické zásoby a budete fit aj po cvičení.
Je dôležité vedieť, aké sú príznaky, keď je vaše telo dehydrované. Cítite sa unavení, máte vysoký pulz a na niektorých častiach tela sú kŕče, ktoré môžu byť príznakmi dehydratácie. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, okamžite naplňte potrebu tekutín a uchráňte sa na chladnom mieste.
