Obsah:
- Dôležitosť oddelenia pracovného a osobného života
- Tipy na ovládnutie emócií, keď vás práca zaujme
- 1. Pozri sa na situáciu
- 2. Zmeňte situáciu
- 3. Buďte uvoľnení
- 4. Vyhľadajte pomoc
Mali ste niekedy problémy v práci a odstránili ste ich z osobného života? Je ťažké oddeliť pracovný a osobný život v čase, ktorý to spôsobuje.
Ak sa to bude dať pretiahnuť, môže sa stať, že sa poškodí váš vzťah s najbližšou osobou. Preto potrebujeme niekoľko spôsobov, aby ste mohli ovládať svoje emócie, keď žijete svoj život mimo kancelárie a v práci.
Dôležitosť oddelenia pracovného a osobného života
Dôvodom, prečo je dôležité oddelenie osobných vecí od kancelárskych, je vytvorenie rovnováhy.
Ak tieto hranice nemôžete vytvoriť, je možné, že nastanú situácie, ktoré majú vplyv na váš duševný a fyzický stav, napríklad:
- Produktivita klesá
- Zraniteľné zažiť pracovný stres
- Ťažkosti s riadením času medzi rodinou a prácou
Tieto tri veci sú len niekoľkými z mnohých problémov, s ktorými sa môžete stretnúť, ak nemôžete vyvážiť kancelárske a osobné záležitosti.
Neschopnosť človeka oddeliť pracovný a osobný život, niekedy to môže spôsobiť, že si tento človek vybije emócie z pracovných problémov do života mimo práce. V dôsledku toho vznikajú rôzne problémy, ktoré zamestnávajú myseľ.
Nezriedka sa nájdu ľudia, ktorí sú úspešní vo svojej kariére, ale nedokážu mať zdravý osobný život. Na druhej strane, málo ľudí, ktorí majú dobrý osobný život, v skutočnosti podáva v práci slabé výsledky.
Úspech v jednej oblasti na úkor druhej nie je oprávnený. Dôvodom je, že šťastie v rodinnom a osobnom živote bude mať dlhodobé účinky, z ktorých jeden určuje úspech alebo neúspech vašej kariéry.
Udržať rovnováhu medzi osobným životom a pracovnými záležitosťami nie je ľahké, ale práca na ňom určite prinesie do vášho života dobré veci.
Tipy na ovládnutie emócií, keď vás práca zaujme
Jedným z najničivejších dôsledkov nedodržiavania pracovného a osobného oddelenia je boj proti nesprávnym ľuďom.
Napríklad vám šéf nadáva, bez toho, aby ste si uvedomovali, že keď prídete domov, vyrážate zlosť, ktorú ste na svojom dieťati skrývali.
Vaše dieťa, ktoré nevie, čo s prípadom robiť, sa môže báť a môže si od vás dokonca udržať odstup. Váš vzťah s deťmi sa zhoršil.
Aby sa tak nestalo aj naďalej, musíte ovládať svoje emócie, aj keď sú vaše pracovné problémy veľmi náročné. Tu je niekoľko spôsobov:
1. Pozri sa na situáciu
Aby ste mohli kancelárske záležitosti oddeliť od toho, aby ste ich priniesli do svojho osobného života, snažte sa vyhnúť situáciám, ktoré vyvolávajú vaše emócie. Ak viete, že stretnutie s určitou osobou vás urobí ešte emotívnejším, vyhnite sa stretnutiu s touto osobou.
Ďalším príkladom, ak ste emotívni a viete, že explodujete, ak sa vás na to rodina stále pýta, povedzte mu, že potrebuješ čas, aby si konečne vysvetlil všetko, čo sa stalo.
2. Zmeňte situáciu
Zmena situácie môže byť skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, keď sa snažíte zachovať rovnováhu medzi pracovným a osobným životom.
Jednou z vecí, ktorá v skutočnosti vyvoláva hnev, je sklamanie. Môžete napríklad očakávať, že vaša rodina doma bude bez toho, aby vás o to požiadali, rozumieť tým, ktorí máte z kancelárie problémy. Namiesto toho však stále kládli otázky.
Preto zmena očakávaní prípravou na najhoršie môže prinajmenšom znížiť váš hnev. Ak pochopíte, že po príchode z práce je zvykom pýtať sa rodiny, môžete pripraviť odpovede, ktoré neznejú prinajmenšom drsne.
3. Buďte uvoľnení
Ak máte v práci nejaké problémy a stresujete sa, skúste ich pred príchodom domov ventilovať pre iné veci. Môžete napríklad vykonávať dychové cvičenia alebo meditáciu, aby ste uvoľnili svoju myseľ.
Ak sa vám podarí upokojiť srdce a myseľ pred príchodom domov, môžete si pri návrate do osobného života viac oddýchnuť.
4. Vyhľadajte pomoc
Ak je stále ťažké oddeliť pracovné a osobné záležitosti, skúste sa poradiť s odborníkom. Môže sa stať, že poradca nájde príčiny a účinné spôsoby, ako ich prekonať.
Vypustenie hnevu do osobného života je jedným zo zlých účinkov neschopnosti oddeliť kancelárske záležitosti od osobného života.
Preto je požiadanie o pomoc od najbližších ľudí alebo odborníkov pomerne efektívnym spôsobom. To môže zmierniť všetky emócie, ktoré by ste mohli nosiť z práce.
