Obsah:
- Ako rýchlo a efektívne riešiť bolesti hlavy
- 1. Vezmite si liek na bolesť hlavy
- 2. Pitná voda ako rýchly spôsob riešenia bolesti hlavy
- 3. Zastavte na chvíľu prácu, aby ste sa pohli
- 4. Jemne masírujte krk a okolie spánkov
- 5. Zvýšte príjem kofeínu
- 6. Rýchle prekonanie bolesti hlavy pomocou relaxácie
- 7. Dávajte pozor na konzumované jedlo a nápoje
Je nemožné, ak niekoho nikdy nebolia hlava. Najmä ak ste v produktívnom veku alebo aktívne pracujete každý deň. Navyše, ak bolesť hlavy nastane, keď máte nadčasy. Spôsoby, ako čeliť bolestiam hlavy, ktoré sú rýchle a účinné, musíte bezpodmienečne potrebovať, aby sa dala práca vykonať rýchlo. Existuje potom spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy, ktorý sa dá urobiť ľahko a nezasahuje do práce?
Ako rýchlo a efektívne riešiť bolesti hlavy
Možno, ak vás doma bolí hlava, môžete si okamžite ľahnúť a oddýchnuť si, aby ste zmiernili príznaky. Situácia je však iná, pokiaľ ide o bolesti hlavy v práci.
Pracovné nároky, ktoré sa hromadia a musia byť dokončené v obmedzenom čase, často spôsobujú, že nemáte čas na lieky na zmiernenie bolesti hlavy a niekedy dokonca musíte vydržať bolesť.
Na to potrebujete vedieť, ako sa vyrovnať s bolesťami hlavy, ktoré sa dajú urobiť rýchlo, a nebránia pracovnému procesu. Tu je niekoľko praktických spôsobov, ako zmierniť bolesti hlavy, ktoré sú pri práci citeľné.
1. Vezmite si liek na bolesť hlavy
Jack M. Rozental, MD, PhD, špecialista z nemocnice v Chicagu, ktorý uviedol denník EverydayHealth, uviedol, že takmer všetky lieky proti bolesti hlavy v lekárňach sú užitočné na zmiernenie bolesti hlavy s napätím (tenzný typ bolesti hlavy).
„Užívanie lieku, ktorý sa skladá z kombinácie viacerých zložiek, je efektívnym spôsobom riešenia bolesti hlavy,“ uviedol Rozental. Jeden liek na bolesť hlavy pozostávajúci z paracetamolu, propyfenazónu a kofeínu je rýchly a účinný pri zmierňovaní bolesti hlavy.
2. Pitná voda ako rýchly spôsob riešenia bolesti hlavy
Dehydratácia je jedným z najbežnejších spúšťačov bolesti hlavy. Keď začne byť telo dehydratované, jedným z príznakov alebo prejavov, ktoré môžete cítiť, je bolesť hlavy. Bolesti hlavy sa vyskytujú, pretože sa mozog sťahuje alebo zmenšuje kvôli nedostatku tekutín. Tento mechanizmus spôsobuje, že sa mozog vzďaľuje od lebky a vyvoláva bolesť.
Vždy sa snažte piť vodu alebo inú formu tekutín, aby ste sa vyhli dehydratácii pri práci. Ak ráno pocítite smäd a potom začnete pracovať bez toho, aby ste počas dňa uspokojovali potreby tekutín, je takmer isté, že vás pri práci nadčas bude bolieť hlava.
Počas práce musíte pokračovať v pití vody. Nezabudnite sa po práci napiť vody doma. Robí sa to preto, aby ste sa ráno vyhli smädu, pretože smäd po prebudení je známkou toho, že ste už mierne dehydrovaný.
3. Zastavte na chvíľu prácu, aby ste sa pohli
Bolesť hlavy môže vyvolať aj celodenné sedenie pri práci. Príčinou je tlak alebo napätie v hornej časti chrbta, krku a ramien.
Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu. Vždy si nájdite čas na pohyb, aby ste päťkrát týždenne získali aspoň 25 minút fyzickej aktivity. Môžete to obísť napríklad tak, že sa prejdete po kancelárii, aby ste pozdravili priateľov, alebo zaparkujete vozidlo trochu ďalej od kancelárie.
4. Jemne masírujte krk a okolie spánkov
Na to, aby ste si sami masírovali krk a oblasť okolo spánkov, nepotrebujete špeciálne zručnosti, pretože to je rýchly spôsob, ako zmierniť bolesti hlavy.
Masírovanie týchto dvoch častí môže pomôcť zmierniť napätie alebo závažnosť bolesti hlavy, ktoré môžu byť spôsobené stresom. Okrem toho masáž tiež zvýši prietok krvi.
5. Zvýšte príjem kofeínu
Ľudia často potrebujú, aby bola káva počas práce prebudená. Ale nielen v boji proti ospalosti, kofeín môže byť tiež spôsobom, ako zmierniť a liečiť bolesti hlavy. Takže sa nečudujte, ak nájdete liek na bolesť hlavy, ktorý ako jednu zo svojich zložiek obsahuje aj kofeín.
Kofeín môže tiež pomôcť pri lepšej liečbe bolesti hlavy, ako sú lieky ako acetaminofén. Existuje aj liek na bolesť hlavy, ktorý obsahuje kombináciu paracetamolu, propifenazónu a kofeínu, takže je praktickejšie konzumovať a môže byť alternatívou, ak potrebujete kofeín, ale nemáte radi kávu.
6. Rýchle prekonanie bolesti hlavy pomocou relaxácie
Stres je hlavným zdrojom viacerých problémov s telom, vrátane bolesti hlavy. Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť v dôsledku napätých svalov krku a ramien. Naučte sa preto niektoré techniky dýchania na relaxáciu alebo natiahnite svaly pri stole, aby sa vaše svaly cítili ľahšie. Táto rýchla metóda si poradí aj so stresovými bolesťami hlavy.
7. Dávajte pozor na konzumované jedlo a nápoje
Ak vás často bolesti hlavy zakaždým, keď pracujete alebo pracujete nadčas, problém môže byť v jedle, ktoré jete. Každé jedlo a pitie, ktoré konzumujete, môže mať vplyv na bolesť hlavy alebo na ňu môže mať vplyv.
Je tiež dôležité neustále jesť. Snažte sa nevynechávať každé jedlo. Ak máte hlad alebo nemáte dostatok jedla a pitia, môže to spôsobovať bolesti hlavy. Bolesti hlavy sa vyskytujú v dôsledku nižšej hladiny cukru v krvi ako je obvyklé.
Bolestiam hlavy v práci je niekedy ťažké sa vyhnúť. Rôzne tlaky, ktoré potom spôsobujú stres, sú súčasťou rutiny, ktorú je nevyhnutne potrebné dodržiavať. Vyššie uvedeným spôsobom urobte niekoľko rýchlych spôsobov riešenia bolesti hlavy, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy.
