Obsah:
- Je pravda, že iba pitná voda môže schudnúť?
- Správny a bezpečný spôsob diétnej vody
- Nie každý by mal mať vodnú stravu
- Správnou stravou je zdravá strava a pohyb
Pilné pitie vody má veľa zdravotných výhod. Jeden z nich vám pomáha pri chudnutí. Z tejto teórie vyplýva, že mnohých „inšpiruje“ použitie vodnej stravy iba bez toho, aby niekoľko dní niečo jedli a pili. Aká je bezpečná vodná strava?
Je pravda, že iba pitná voda môže schudnúť?
Pitná voda vám môže pomôcť pri chudnutí rôznymi spôsobmi. Ako?
Rutinne pitná voda pomáha obličkám zbaviť sa škodlivého odpadu a toxínov v tele. Jednoduchá pitná voda tiež umožňuje tráviacemu systému pracovať efektívnejšie pri spracovaní potravy, aby sa zabránilo zápche a aby sa potlačila chuť do jedla.
Napĺňanie potrieb tekutín tiež pomáha metabolizmu tela rýchlejšie pracovať na spaľovaní tukov. Najmenej 8 pohárov vody (± 2 litre) môže spáliť až 100 kalórií za deň. Kalórií, ktoré sa znižujú, ak pijete studenú vodu, môže byť ešte viac.
Pitie veľkého množstva vody tiež pomáha znižovať nadbytočnú hmotnosť vody, takže môžete stratiť ďalšie kilogramy.
Ľudia, ktorí majú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a majú nadváhu, môžu mať z krátkodobého hľadiska priamy úžitok z pitnej vody. Ale ak je to čisto na chudnutie, vodná diéta ukáže skutočné výsledky až po dlhodobom nepretržitom vykonávaní.
Správny a bezpečný spôsob diétnej vody
Diéta iba pitím vody, v skutočnosti sa dá robiť iba od 24 hodínmaximálne 3 dni. Okrem toho bude mať veľa potenciálnych zdravotných problémov.
Po 3 dňoch pitia iba nízko výživných nápojov bez príjmu potravy bude mozgu chýbať živina, aby pracoval pomalšie. Výsledkom je, že máte ťažkosti s koncentráciou, často zízate, ľahko sa vyprovokujete emóciami, takže máte sklon k halucináciám. To môže spustiť relaps migrény. Telo stratí najviac bielkovín počas prvých 72 hodín vašej vodnej diéty a vaše svaly sa budú pomaly zmenšovať.
Ako teda správne stravovať vo vode?
V ideálnom prípade je lepšie zvoliť správny čas na začatie diéty, keď telo nepotrebuje príliš veľa energie.
Ak ste si stanovili správny čas, musíte pripraviť svoje telo na dostatočný výživový príjem dlho pred začatím diéty. V dňoch, ktoré vedú k vodnej diéte, môžete začať redukovať veľké porcie jedál a občerstvenia, napriek tomu sa ubezpečte, že prílohy sú rozmanité a obsahujú vysokú výživu a energiu.
Začnite pomaly pitím nápojov bohatých na živiny, ako sú džúsy, alebo plnením smoothies v prvých dňoch stravovania.
Počas diéty s vodou sa vyhýbajte prílišnému cvičeniu, aby nedošlo k dehydratácii. Pri diéte sa tiež vyhnite pitiu väčšieho množstva vody ako obvykle. Pitie príliš veľkého množstva vody sa môže stať nebezpečným pre vaše zdravie.
Okamžite ukončite diétu, keď uprostred času ochoriete alebo sa cítite veľmi slabí.
Keď skončíte s pitím vody, vyhnite sa nadmernému jedlu naraz. Začnite znova jesť postupne, aby ste sa vyhli žalúdočným ťažkostiam a iným tráviacim ťažkostiam.
Nie každý by mal mať vodnú stravu
Diétne pitné vody nemôžu robiť všetci. Starší dospelí a deti do 18 rokov nemôžu dodržiavať túto diétu.
Ľudia s nasledujúcimi stavmi tiež nesmú piť vodu, pretože to môže spôsobiť ďalšie zdravotné problémy:
- poruchy príjmu potravy
- podváha
- ste tehotná alebo dojčíte
- srdcové problémy
- cukrovka 1. typu
- nekontrolovaná migréna
- podstupuje transfúziu krvi
- užívanie určitých liekov
Ak máte určité zdravotné ťažkosti, ale plánujete piť vodu viac ako 24 hodín, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Správnou stravou je zdravá strava a pohyb
Podľa Akadémie výživy a dietetiky nie je vodná strava na chudnutie ideálna. Najlepšou stravou pri chudnutí je kombinovať zdravé stravovacie návyky (napríklad znižovanie obsahu solí, cukrov a tukov) a pravidelné cvičenie, ktoré sa deje postupne.
X
