Obsah:
Mali ste niekedy bolesti chrbta po nosení batohu? Buďte opatrní, je možné, že spôsob, akým batoh nosíte, nie je správnym spôsobom, čo spôsobí zranenie chrbta a ramien. Aby bolesť neprekážala vašim aktivitám, poďme sa pozrieť na to, ako nosiť batoh, ktorý je dobrý a správny.
Dlhodobé nosenie batohu môže spôsobiť bolesti chrbta
Od mladého veku vás mohlo upozorniť, aby ste batoh používali správne alebo aby ste v batohu dlho nenosili ťažké veci. Aké sú teda dôvody?
Odpoveď spočíva v štúdii, ktorá odhalila, že neopatrné nosenie batohu môže spôsobiť bolesti chrbta.
V štúdii, do ktorej bolo zapojených asi 5 000 študentov vo veku od 6 do 19 rokov, sa zistilo, že doba užívania mala vplyv na bolesti chrbta.
Po uskutočnení rozhovorov vedci zistili, že najmenej 60% študentov, ktorí nosia batohy, trpí bolesťami chrbta a ramien.
Štúdia tiež odhalila, že medzi dospievajúcimi a mladšími deťmi boli dosť výrazné rozdiely v dopade používania batohu.
Počet adolescentov, ktorí sa sťažujú na bolesti chrbta, je viac ako detí, ktoré vo všeobecnosti nesú viac záťaže.
Na základe týchto štúdií sa zrejme ukázalo, že váha vášho batohu má menší vplyv na bolesti chrbta spôsobené nosením tašky. Je to práve dlhá doba nosenia batohu, ktorá viac prispieva k tomu, že vás bolí chrbát.
Preto sa odporúča, aby ste batoh, ktorý nosíte, odložili, kedykoľvek je to možné. Napríklad, keď musíte stáť vo verejnej doprave, odložte batoh pod miesto, ktoré neruší ostatných ľudí. To preto, aby vaše ramená a chrbát neboli dlho stlačené.
Ako nosiť batoh správnym spôsobom
Pre väčšinu ľudí vyzerá zavesenie iba jedného z popruhov batohu okolo ramena v pohode. V skutočnosti vás však bude bolieť chrbát.
Okrem toho existuje niekoľko rád, ako nosiť správny batoh, aby vás nebolel chrbát a ramená, napríklad:
- Vždy používajte oba remene batohu aby ste udržali svoje držanie tela. Pripevnenie iba jedného popruhu na batoh môže viesť k zlému držaniu tela a spôsobiť bolesti ramien a chrbta.
- Upravte popruhy batohu tak, aby bol na rovnakej úrovni ako váš chrbát a cítil sa pohodlne na vašich pleciach. Snažte sa, aby spodná časť batohu nepresahovala pás. Dajte pauzu najmenej o 3 cm vyššiu ako boky.
- Nenechajte batoh rozkývať z jednej strany na druhú. To môže spôsobiť trenie na pleciach a chrbte.
- Noste bedrový pás alebo hrudný pás batoh Ak existujú. To preto, aby sa mohol znížiť tlak a trenie na rameno.
Okrem správnych spôsobov nosenia batohu vyššie zverejňuje Americká pediatrická akadémia aj konkrétne pravidlá nosenia batohov pre deti. Táto inštitúcia ekvivalentná indonézskej asociácii pediatrov uviedla, že deti by nemali mať v batohoch viac ako 10 - 20% svojej telesnej hmotnosti.
Aspoň najťažšie bremená od 2 do 7 kilogramov unesú deti. Ak je príliš ťažký, môžete ich batohy vymeniť za malé batožinové tašky, ktoré znižujú riziko bolesti chrbta a ramien.
