Dýchavičnosť a opuchnuté nohy počas tehotenstva? toto je oprava

Vyskytli sa u vás počas tehotenstva dýchavičnosť a opuchnuté nohy? Nebojte sa, tento stav je veľmi častý, najmä pri vstupe do posledného trimestra tehotenstva. Výskum v roku 2015 uskutočnil dr. Sorel Goland z izraelského Kaplan Medical Center uviedol, že asi 60 až 70 percent žien má tento stav počas tehotenstva.

Príčiny a spôsoby riešenia opuchnutých nôh počas tehotenstva v treťom trimestri

Príčiny opuchu nôh

Počas tehotenstva telo produkuje asi 50 percent ďalšej krvi a tekutín, aby uspokojilo potreby vyvíjajúceho sa dieťaťa. Opuchnuté nohy počas tehotenstva sú normálnou fázou, ktorá musí prechádzať kvôli zvýšenému objemu krvi a tekutín. Opuch sa môže vyskytnúť aj v dôsledku rôznych faktorov, ako je dlhodobé státie alebo nadmerná konzumácia soli a kofeínu.

Aj keď sa niekedy môže vyskytnúť v rukách, opuch spravidla postihuje iba chodidlá a členky. Táto tekutina má tendenciu zhromažďovať sa v dolnej časti tela. Táto prebytočná tekutina je potrebná na zjemnenie tela, keď dieťa rastie.

Táto extra tekutina tiež pomáha pripraviť bedrový kĺb a tkanivo na otvorenie pri narodení. Aj keď je opuch počas tehotenstva normálny stav, stále musíte byť ostražití, ak je opuch sprevádzaný zvýšením krvného tlaku. Môže to byť známka toho, že máte preeklampsiu a musíte okamžite vyhľadať lekára.

Ako sa vysporiadať s opuchnutými nohami

Ak sa chcete počas tehotenstva vyrovnať s opuchnutými nohami, vyskúšajte nasledujúce tipy:

Nestojte príliš dlho
Zdvihnite nohy pri sedení alebo spánku, napríklad podopretím ich vankúšom
Vyvarujte sa nadmernému príjmu soli, pretože to môže zhoršiť opuch
Pite dostatok vody, aby bola zachovaná rovnováha telesných tekutín
Na opuchnutú nohu naneste ľad alebo studenú vodu
Noste pohodlné ponožky a topánky, nenoste vysoké podpätky

Príčiny a spôsoby riešenia dýchavičnosti v treťom trimestri

Príčiny dýchavičnosti

V treťom trimestri tehotenstva dieťa rastie a naďalej tlačí maternicu na vašu bránicu. Preto sa bránica zvyčajne pohybuje až 4 cm od polohy pred otehotnením. Výsledkom je, že vaše pľúca sú mierne stlačené, takže nemôžete prijímať toľko vzduchu, koľko vdychujete.

To však neznamená, že budete bez kyslíka. Je to len to, že súčasne klesá kapacita pľúc, keď sa maternica neustále rozširuje a dieťa rastie. To nakoniec spôsobí, že dýchacie centrum v mozgu bude stimulované hormónom progesterónom, aby sa vám dýchalo pomalšie.

Avšak aj keď každý nádych nesie menej vzduchu, v pľúcach zostáva viac vzduchu, aby boli dobre splnené vaše potreby kyslíka i potreby vášho drobca.

Ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou

Ak sa chcete sťažiť na dýchavičnosť, keď sa tehotenstvo zväčšuje, postupujte takto:

1. Postavte sa a posaďte sa rovno

Snažte sa zostať vzpriamene, a to v sede aj v stoji. Vzpriamený postoj pomáha maternici pri pohybe od bránice. Položte ramená dozadu so zdvihnutou hlavou. Aj keď sa to zo začiatku zdá byť ťažké, treba si na to zvyknúť.

2. Šport

Jednoduché aeróbne cvičenie pomáha zvyšovať dychovú frekvenciu a znižovať pulz. Takto bude pocit zovretia oveľa menší. Môžete tiež vyskúšať prenatálnu jogu s odborníkom. Ten sa zameriava na precvičenie dychu a ďalšie úseky, ktoré pomôžu zlepšiť vaše držanie tela a poskytnú vám viac priestoru na dýchanie.

3. Spite s oporou vankúša

Ak sa vám počas spánku napätie zhoršuje, skúste si na hornú časť chrbta položiť podporný vankúš. Ide o to, aby ste stiahli maternicu, aby mali pľúca viac priestoru. Potom spite na ľavej strane.

4. Robte, čo môžete

Aj keď ste aktívny človek a nemôžete zostať pokojní, počas tehotenstva si musíte uvedomiť, že schopnosti tela už nie sú rovnaké. Nenúťte sa preháňať, keď sa cítite unavení iba niekoľkými dychmi. Počúvajte signály z tela, aby ste vedeli, kedy začať a ukončiť aktivity.