Obsah:
Vaše zdravie sa dá zistiť podľa toho, aký široký je obvod vášho žalúdka, viete! Ľudia, ktorí majú veľký obvod brucha, sú vystavení väčšiemu riziku vzniku rôznych chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, ako tí, ktorí majú malý obvod žalúdka. Patríte teda medzi tých, ktorí majú veľký alebo malý obvod žalúdka? Aby sme vám to uľahčili, v nasledujúcej recenzii sa dozviete, ako zmerať obvod brucha.
Dôležitosť merania obvodu žalúdka
Väčšina ľudí merala riziko obezity alebo obezity iba z čísel iba na váhe. Aj keď, obezita a nadváha sa dá zmerať aj cez obvod žalúdka.
Veľkosť obvodu vášho brucha môže popisovať, koľko viscerálneho tuku sa nahromadilo okolo žalúdka. Táto akumulácia tuku v žalúdku môže byť znakom toho, že máte vyššie riziko cukrovky, hypertenzie, vysokého cholesterolu a srdcových chorôb.
Odborníci sa zhodujú, že obvod brucha je presnejší na preukázanie centrálnej obezity u dospelých ako index telesnej hmotnosti. Samotná centrálna obezita je prebytok tukov v žalúdku. Rôzne štúdie odhalili, že centrálna obezita alebo lepšie známa ako roztiahnutý žalúdok je mnohokrát nebezpečnejšia ako obezita všeobecne.
Preto je dôležité často kontrolovať obvod brucha. Nie je potrebné sa obávať, ako zmerať obvod brucha nie je také ťažké, ako si predstavujete, „skutočne.
Ako merať obvod brucha
Meranie obvodu brucha by nemalo byť ľubovoľné. Bez správnej techniky nebudú výsledky určite presné. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov by ste si mali vyzliecť oblečenie, ako sú košele, sukne alebo nohavice. Takto môže byť žalúdok dobre exponovaný.
Nezabudnite, najskôr si pripravte krajčírsky meter alebo meter, ktorý sa zvyčajne používa na výrobu odevov. Toto meracie pásmo si môžete kúpiť v obchode, ktorý predáva súpravy na šitie.
Ak máte k dispozícii potrebné nástroje, môžete začať merať obvod brucha. Tu je príklad, ako zmerať obvod žalúdka, ktorému musíte venovať zvýšenú pozornosť.
- Postavte sa pred zrkadlo do zvislej a uvoľnenej polohy.
- Prstami tlačte na pokožku, aby ste našli spodné a horné rebrá.
- Nájdite stred medzi dvoma kosťami. Toto miesto je rovnobežné s vaším brušným gombíkom.
- Potom položte špičku merača číslo 0 na miesto rovnobežne s pupkom a zvyšok je zaťatý do žalúdka a celého trupu. Uistite sa, že je zvinovací meter vodorovný (plochý) a že príliš netlačí na pokožku žalúdka.
- Skontrolujte číslo na páske, kde sa 0 zhoduje s poslednou číslicou omotanou okolo vášho pásu. Posledným číslom je vaše meranie pásu.
Pri meraní obvodu brucha sa snažte nezadržiavať dych alebo zmenšovať žalúdok. Pretože to môže skutočne viesť k nepresným výsledkom merania. V podstate stojte vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo uvoľňujete telo a pomaly vydýchate.
Citujúc na webovej stránke Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky bezpečnú hranicu pre obvod žalúdka muž má 90 cm, zatiaľ žena 80 cm.
Ak vaše výsledky merania prekročia túto hranicu, začnite meniť svoj životný štýl tak, aby bol zdravší, úpravou stravy a zvýšením fyzickej aktivity. Okrem toho, že pomáha odbúravať brušný tuk, je touto metódou aj úsilie o zníženie rizika vzniku rôznych chronických chorôb v budúcnosti.
Neváhajte a obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám pomôže s určením najlepšej liečby vášho stavu.
X
