Obsah:
Ak oblasť okolo konečníka pociťuje svrbenie a bolesť, dokonca aj krvácanie, musíte počas tehotenstva trpieť hemoroidmi. Hemoroidy sú krvné cievy, ktoré v dôsledku kŕčových žíl a pošvového zápalu napučiavajú a trčia v konečníku. Počas tehotenstva sa hemoroidy zvyčajne vyskytujú až u 50% tehotných žien. Objem krvi sa dramaticky zvyšuje, čím sa cievy ešte zväčšujú. Zväčšená maternica tiež tlačí na cievy v konečníku. Zápcha navyše môže hemoroidy ešte zhoršiť. Hemoroidy sa zvyčajne zlepšia po pôrode.
Medzi jednoduché spôsoby, ako zmierniť svoje nepohodlie, patria:
- Mali by ste piť veľa vody a jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny s celozrnnými výrobkami, surovou zelenou zeleninou a ovocím. Kvapaliny a potraviny bohaté na vlákninu pomôžu udržiavať pohyby čriev hladké a znížia množstvo zápchy, ktoré počas tehotenstva zažívate. Hemoroidy sú často spôsobené zápchou. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je pravidelná stolica počas tehotenstva. Možno budete musieť každý deň vypiť pohár slivkovej šťavy, aby ste pomohli pri vyprázdňovaní.
- Nemali by ste sa snažiť preťažovať črevá a sedieť príliš dlho na toalete, pretože to bude na oblasť vyvíjať tlak.
- Môžete tiež cvičiť. Nasledujú tri typy cvičení na zlepšenie obehu v nohách a zníženie nepohodlia kŕčových ciev:
1. Upravené cvičenie koleno-hrudník
- Kľaknite si, vzdialenosť medzi kolenami udržujte až 45 cm.
- Predlaktia (od lakťov po dlane) položte na podlahu. Panva bude vyššie ako zvyšok tela.
- Mierne stiahnite brušné svaly, aby ste uvoľnili tlak na dieťa na brušnej stene.
- Chrbát majte mierne klenutý. Stehná majte vystreté. Udržujte túto pozíciu 2 minúty, alebo až 5 minút, ak môžete.
- Uvoľnite svoje telo. Pomaly vstávajte a udržujte rovnováhu.
- Podľa potreby opakujte po celý deň.
Tiež na posilnenie a uvoľnenie svalov dolnej časti tela neexistuje lepší tréning ako známe Kegelove cviky.
2. Kegelove cviky
- Aby ste cítili, ktoré svaly sa majú pri Kegelových cvikoch stiahnuť, pri močení sa snažte zadržať moč moču, začnite znova, znovu zadržte, začnite znova. Je to niečo ako Kegelove cviky. Cvičte tieto tonizačné a relaxačné pošvové svaly znova, zatiaľ čo sedíte, stojíte, chodíte, šoférujete a pozeráte televíziu.
- Snažte sa sťahovať pošvové svaly pevnejšie a pevnejšie a držte ich čo najsilnejšie.
- Skúste tonizovať svaly spredu dozadu vrátane konečníka (konečníka) ako pri cvičení vyššie. Toto cvičenie cvičte každé ráno, popoludní a večer (3x denne). Začnite každý s 5-krát a zakaždým sa prepracujte až k 20-30.
Na záver si môžete oddýchnuť zdvihnutím bokov.
3. Pasívne cviky na zdvíhanie nôh
- Ležiace na ľavej strane zdvihnite nohy hore nad panvu podoprením vankúšom.
- Robte to každú noc asi 1 hodinu a pokiaľ je to možné, v každom dennom intervale.
Okrem toho sa môžete porozprávať so svojím lekárom o používaní produktov, ako je napríklad hortenzná masť na hemoroidy.
