Tipy na riešenie emócií, ktoré vznikajú pri odmietnutí lásky

Odmietnutie nemá hranice. Zvyčajne sa tento stav môže vyskytnúť v romantických vzťahoch, vo svete práce, dokonca aj v priateľstvách alebo spoločenských kruhoch. Odmietnutie môže spôsobiť, že sa budete cítiť nemilovaní, vážení alebo nechcení, najmä čo sa týka lásky. Čo teda robiť, keď je láska odmietnutá?

Aké emócie vznikajú, keď je láska odmietnutá?

Podľa lektorky psychológie z Kolumbijskej univerzity Geraldine Downeyovej sa takmer každý cíti pri odmietnutí citlivý, či už v láske alebo v iných veciach. Niektorí ľudia majú v skutočnosti pocit, že s nimi nie je niečo v poriadku, keď sú ostatnými odmietnutí.

Je to najpravdepodobnejšie preto, lebo majú nízku sebaúctu, takže odmietnutie bolí viac ako ostatných ľudí. Výsledkom je, že majú vyššiu pravdepodobnosť správania, ktoré zhoršuje situáciu.

Napríklad, keď sa priznáte a ste odmietnutí, môžete sa viac sústrediť na samotné odmietnutie, ako na zvyšok rozhovoru medzi vami a vašou láskou.

Pri odmietnutí môže vzniknúť niekoľko druhov emócií, napríklad hnev, žiarlivosť, pocity viny, hanba.

Navyše, pre ľudí, ktorí často odmietanie prežívajú a sú na neho citliví, budú zvyčajne náchylnejší na úzkostné poruchy a ústup z prostredia.

Výsledkom bolo, že toto odmietnutie malo dosť negatívny dopad na ich životy. Ak to máte, určite potrebujete špeciálnu stratégiu na prekonanie problémov, keď je láska odmietnutá.

Tipy na riešenie odmietnutia vo vzťahoch

V skutočnosti existujú dva dôležité spôsoby a musia sa urobiť, keď je vaša láska odmietnutá. Po prvé, nenechajte sa ovládnuť momentálnymi emóciami. Po druhé, znížte dopad, keď odmietnutie prinesie do vášho života problémy.

Aby ste sa s touto skúsenosťou dokázali dobre vyrovnať a príliš neovplyvnili váš život, môžu vám pomôcť metódy uvedené nižšie.

1. Vyznajte svoje vtedajšie pocity

V čase odmietnutia sa snažte ignorovať, natož popierať, pocity hnevu, smútku alebo čohokoľvek iného, ​​čo v tom čase cítite.

Presvedčte sa, že ste schopní vyrovnať sa s nepríjemnými emóciami zdravým spôsobom. Možno by ste tiež chceli pripustiť, že sa cítite smutný, nahnevaný alebo v rozpakoch z toho, že vás niekto odmietne.

2. Pozerajte sa na odmietnutie z iného uhla

Ako sa uvádza na stránke Psych AliveZmena pohľadu však môže mať v skutočnosti veľký vplyv, keď je vaša láska odmietnutá. Ľudia, ktorí majú zvyčajne tvrdohlavé myšlienky, majú tendenciu obviňovať sa z toho, že v nich vyvinú zlú osobnosť, keď čelia odmietnutiu.

Títo ľudia sa radšej kritizujú a po niekoľkonásobnom odmietnutí si myslia, že ich budúcnosť skončila. Skúste sa na to pozrieť z iného uhla pohľadu, keď je vaša láska odmietaná. Napríklad urobiť z toho materiál na sebahodnotenie, aby to v budúcnosti bolo lepšie.

3. Nenechajte si myslieť, že ste obeťou

Namiesto toho, aby ste si mysleli, že ste beznádejní, môžete dočasne opustiť sebakritiku a rozprávať sa so sebou ako s priateľom.

Tiež bývanie vo svojom vlastnom utrpení alebo pocit, že ste obeťou, nie je správnym spôsobom riešenia odmietnutia.

Je prirodzené byť nahnevaný alebo smutný, ale nenechajte sa obidvoma dlho premôcť. Pretože ak sa zachytíte, bude pre vás ťažké vrátiť sa späť a nabrať silu.

Keď je vaša láska odmietnutá, príliš si to nevyčítajte ani sebe, ani iným. A čo viac, byť obeťou a byť pesimistický k budúcnosti môže byť pre vás skutočne škodlivé.

4. Oceňujte vynaložené úsilie

Mnoho ľudí, ktorí zažijú odmietnutie, má pocit, že im v mnohých ohľadoch chýba, najmä keď je ich láska odmietnutá. Či už ide o vzhľad, finančné podmienky, vlastnosti, ktoré by sa ľuďom, ktorí vás odmietajú, nemuseli páčiť.

Prinajmenšom ste sa snažili, aby ste boli prijatí. Rovnako rýchlo nepripravte, že nie ste milovaní len preto, že ste boli odmietnutí.

Nedovoľte, aby názor jednej osoby alebo jednej udalosti určoval, kto ste, natož aby ste sa spoliehali na úsudok niekoho iného.

Pamätajte, že to, že jeden človek na vás myslí, ešte neznamená, že je to úplne pravda.

Keď je láska odmietnutá, najsprávnejšie je prijať ju. Skúste sa potom sústrediť na rozhovor a premýšľajte o pravde.

Postavte sa pozitívom pre sebarozvoj, zbavte sa negatív, ak vám škodia. Niekomu sa nemusí hodiť to, čo je v nás, ale to neznamená, že je to zlé.